Mitä korkea LDL-kolesteroli - korkea LDL-kolesteroli alhaisemmat


Tietää mitä tehdä vastaan ​​korkea LDL-kolesteroli ja miten alentaa sitä on kriittinen huolta hyvinvoinnista kehon, kaikki tietävät, että se ei ole terveellistä olla korkea kolesteroli. Mutta ehkä kaikki eivät tiedä, että on olemassa erilaisia kolesteroli, ei kaikkia haitallisia. Välttää sydänsairauksien riskiä on tarpeen alentaa kolesterolia "huono".the Kolesteroli on vahamainen aine että elimistö käyttää suojaamaan hermoja, jotta solujen kudosten ja tuottaa hormoneja.

Korkea LDL-kolesteroli, mitä tehdä


Maksan tekee kaikki kolesteroli keho tarvitsee. Mutta keho saa kolesterolin suoraan ruoasta, kuten kananmunat, liha ja maitotuotteet. Liika kolesteroli voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia.

Koska korkea kolesteroli on haitallista?

Vaikka tietynlainen kolesteroli on välttämätöntä pysyä terveenä, liikaa kolesterolia veressä voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Jos kolesteroli on korkea elimistö varastoi ylimääräisen valtimoissa. Verisuonet ovat verisuonia, jotka kuljettavat verta sydämestä muualle elimistöön: kertyminen kolesteroli, verisuonet voivat aiheuttaa muodostumista plakkien, josta aikanaan kovettuvat ja kaventaa verisuonia. Suuria talletuksia Näiden plakkien voi täysin estää valtimon. Kolesteroli muistolaatat voi myös avata, aiheuttaen hyytymien jotka estävät veren virtausta. Jos valtimo, joka toimittaa verta sydänlihakseen on estetty saatat kohdata sydänkohtaus; mutta jos se estää valtimon, joka kuljettaa verta aivoihin voi aiheuttaa aivohalvauksen.

Riskitekijöitä sydänsairaus:

  • Olen jo ollut sydänkohtaus;
  • ja mies, 45 vuotias tai enemmän;
  • ja nainen, on 55 vuotta tai enemmän;
  • naiselle, olla vaihdevuodet tai vaihdevuosien jälkeen;
  • on läheinen sukulainen (esimerkiksi vanhempi tai sisarus), joka kärsii sydänsairaus;
  • savu;
  • sinulla on korkea verenpaine tai diabetes;
  • ylipainoinen
  • do liikunnan puute.

Minkä ikäisenä meidän pitäisi alkaa valvoa kolesterolia?

Voit selvittää, onko kolesteroli on korkea sinun täytyy seurata tiiviisti. Kaikki aikuiset vuotiaista 20 vuotta ja vanhemmat kannattaa tarkistaa kolesteroli vähintään viiden vuoden välein. Jos kolesteroli on korkea tai jos muut riskit sydänsairaus (katso edellä), meidän tulisi tarkistaa se ennen ja useammin.

On olemassa erilaisia ​​kolesteroli?

Kyllä. Kolesteroli kulkee veressä erilaisina "paketteja", jota kutsutaan lipoproteiinien. Alhaisen tiheyden lipoproteiini (LDL) kolesterolin säädetään organismin. Suuren tiheyden lipoproteiini (HDL) sen sijaan poistaa kolesterolia verenkiertoon. Tämä selittää, miksi liikaa LDL-kolesteroli on huono kehon, kun taas korkea HDL-kolesteroli on hyödyllistä. Suhde erityyppisten kolesterolin kertoo meille, mitä eri tasoilla tarkoittaa terveydelle (katso alla). Esimerkiksi, jos kokonaiskolesteroli on korkea, koska korkeat LDL, se voi olla riski sydänkohtauksia tai aivohalvauksia. Mutta jos kolesterolin taso on korkea vain siksi korkeampi HDL, niin luultavasti tämä riski ei ole kovin suuri.

Taso kokonaiskolesteroli:

  • paras taso on alle 200;
  • 200 ja 239 on melko korkea;
  • 240 up tarkoittaa, että olet hyvin alttiina sydänsairauksien riskiä.

LDL-kolesterolin tasoja:

  • Alle 100 on ihanteellinen ihmisille altistuu suuri riski sydänsairaus;
  • 100 ja 129 on lähes optimaalinen;
  • välillä 130 ja 159 on melko korkea;
  • 160 up tarkoittaa, että olet hyvin alttiina sydänsairauksien riskiä.

HDL-kolesteroli:

  • alle 40, joka on hyvin alttiina sydänsairauksien riskiä;
  • 60-up vähentää huomattavasti riskiä sydänsairauksia.

Mitä voit tehdä parantaa kolesterolitasoa?

Jos sinulla on korkea kolesterolitaso saattaa joutua ottamaan joitakin muutoksia oman elämäntavan:

  • Jos tupakoit, lopeta;
  • tee säännöllisestä liikunnasta;
  • Jos olet ylipainoinen, menettää jopa muutaman kilon voi olla suurta hyötyä kolesteroli;
  • on kuitupitoista ruokavaliota: elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua, kuten kauraa, pavut, palkokasvit, linssit, pähkinät, hedelmät ja vihannekset, voi auttaa alentaa huonoa kolesterolia
  • syödä runsaasti hedelmiä;
  • syö paljon vihanneksia ja täysjyvätuotteita;
  • usein syödä kalaa;
  • Tuntuu kuluttaa kutsuttujen aineiden kasvisteroleja voi auttaa alentamaan kolesterolia. Nämä aineet voidaan lisätä tiettyjä ruokia, kuten margariinia, pehmeitä juustoja ja jogurttia. Jos päätät käyttää näitä tuotteita, meidän on huolellisesti ohjeiden käyttöä, ja on tärkeää muistaa, että ne eivät korvaa terveellistä ruokavaliota tai korvaava lääke alentaa kolesterolia;
  • välttää tyydyttyneitä rasvoja ja trans-isomeerit, jotka voivat nostaa kolesterolia;
  • rajoittavat kokonaiskulutus kolesterolin alle 300 mg päivässä, 200 mg jos sinulla on sydänsairaus.

Huumeet alentaa kolesterolia:

Riippuen riskitekijöihin jokaisen, jos terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta eivät ole tehokkaita alentaa kolesterolia, lääkäri voi ehdottaa huumeita. Yleensä tämä tapahtuu, jos kolesteroli riippuvainen perinnöllistä hyperlipidemia.

Korkea LDL-kolesteroli, mitä tehdä ja miten laskea sitä:

Lopuksi alentaa huono kolesteroli on olennaista paitsi noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja huolellista, vaan myös muuttamaan elintapojaan ja luopua paheet, kuten tupakointi, välttäen elämä liian istumista.