Kokonaiskolesteroli - kokonaiskolesteroli HDL


Kokonaiskolesteroli mikä se on? Kokonaiskolesteroli alhainen on korkea? Kun te puhutte kolesteroli, termin "kokonais-"Se tarkoittaa summaa kahden kolesteroli joita löytyy kehomme, kolesteroli hyvä ja että huono.

Kaikissa selkärankaisten, ylläpitää solukalvojen vaatii kolesteroli.

Il kolesteroli auttaa verenkiertoa kudoksissa, se generoidaan alkoholin ja steroideja, ja tämä oikea taso kolesteroli Sitä tarvitaan vapaata veren ja plasman kehon ja nämä tasot Ne olisi pidettävä vakaana, ja ei saa ylittää.

Kokonaiskolesteroli


Tänään, pikaruokaa, baareja ja ravintoloita ovat muuttumassa hyvin tottumukset ihmisiä.

Siksi sinun täytyy varoitettava sisällyttämisestä kolesterolin liikaa tai ei-toivottuja, jotka vaikuttaisivat terveyteen sukupolvelle.

Selvittää, miten poistaa kolesteroli on tarpeen ensinnäkin asianmukaisen tietoisuus funktion kolesterolin ja sen vaikutuksia aineenvaihduntaan ihmiskehon.

Kokonaiskolesteroli HDL ja LDL

Jossa "paha kolesteroli" (LDL) tarkoittaa alhaisen lipoproteiinien.

Lipoproteiinit ovat molekyylejä, jotka palvelevat aineiden kuljetuksia.

Low density lipoprotein (LDL) voidaan kuljettaa ja tallettaa kolesterolin seinille verisuonia, lisää niiden paksuutta, ja estää normaalin kulun verta. Tämä aiheuttaa arteriosclerosis ja monia muita komplikaatioita. Toisaalta, korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL), tunnetaan "hyvä kolesteroli".

Niistä toiminnot hyvän kolesterolin ovat sapen tuotantoa, antioksidantit, ruoansulatus rasvojen olennaisen tuotantoa varten rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E ja K.

Nämä vitamiinit auttavat monin tavoin metabilici prosesseja ja toimintaa sukuelimiin alkaen murrosikä vanhuuteen, riippuen hormonien.

Yhteensä kolesteroli HDL ratio

Hyvä kolesteroli voi tulla kahdesta lähteestä:

1. Noin 75% (eli kolme neljäsosaa) hyvän kolesterolin määrää veressä on tuottanut laitos itse, vuonna tessiti eri elinten, kuten maksa, sukupuolielimet, luminen keskusjärjestelmä lukien selkäytimen ja aivojen, dall'ateroma ja lisämunuaisten.

Mikä tahansa rappeuttavat muutos jokin näistä osista voi aiheuttaa kehityksen sepelvaltimotauti ja ateroskleroottisten plakkien muodostuminen, joka voi aiheuttaa esteen veren virtausta, kunnes äkkiä tukkia verisuonia.

2. Loput coelsterolo (25%) on peräisin ulkoisista lähteistä, siksi sinun täytyy olla tietoinen siitä, mitä syöt, ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Eläinten liha, maitotuotteet ja munankeltuainen sisältävät runsaasti huono kolesteroli.

Nauttiminen tällaisen kolesterolia on seurattava tarkasti, sillä pienikin ylimäärä voi aiheuttaa epätasapainoa kolesteroli elimistössä.

Vapaa kolesteroli (eli ylittää tämän 25%) voidaan pienentää:

Usando tyydyttymättömiä ruokaöljyt, jotka voivat vähentää saanti rasvaa. Öljyn terveempiä - tässä tapauksessa - se on oliiviöljyä.

Toiset (kuten palmuöljy) sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Syö hedelmiä ja vihanneksia niiden korkea kuitupitoisuus, syödä elintarvikkeita vähän natriumia ja vähän suolaa, ja syöminen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja voi alentaa kolesterolia elimistössä ihmeellisellä tavalla.

Soija, pähkinät, maissi, vehnä, palkokasvit, ja viljat ovat parhaita elintarvikkeita, jotka voit auttaa kehomme vähentämään kolesterolia.

ISvitando syöminen pikaruoka tai suklaapatukat, koska heidän elintarvikkeet sisältävät tavallisesti suuria määriä natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Vaikka alkoholi lisää kolesterolin, ja siksi tulisi välttää.

TOssumendo Omega3 rasvat - jotka sisältyvät makrilli, lohi, jotkut tonnikalalajeihin, ja meri kalat proondo - ovat arvokkaita auttavat vähentämään tasojen vapaan kolesteroli itse.

TOssumendo huumeiden inibittori reduktaasin ja kaikki statiinit, joita voidaan käyttää alentamaan LDL-kolesterolia. Niiden käyttö on kuitenkin tehokas vain ohjauksessa lääkäri.

Tämä selittää sanan kokonaiskolesteroli.