Miten torjua kolesteroli - Tässä mitä tehdä vastaan ​​kolesteroli


Miten torjua colterolo Se on ensimmäinen kysymys, joka herää henkilö näkee kolesteroliarvot nousta liian korkeaksi, todellisuudessa on tietty totuus Ala Kolesteroli ruokavalion; me tiedämme, että on olemassa myös maksaan, joka tuottaa itsenäisesti mukaan erilaisiin tarpeisiin kehon, joka muodostaa pääkomponentti muodostumista tämän aineen. kolesteroli on tehtävä elimistössä ja ruokavalio pyritään alentamaan tasot ovat liian korkeat tulisi aina ottaa tämä huomioon.

Miten torjua kolesteroli


Itse asiassa tämä aine on kriittinen rakentamiseen ja ylläpitoon solukalvojen ja muuttuu keskeinen rooli aineenvaihduntaa rasvaliukoisten vitamiinien.

Mitä voit tehdä vastaan ​​coleterolo?

C-vitamiini

C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihappo, on vesiliukoinen yhdiste samanlainen glukoosia.
Sillä on tärkeä rooli, koska se pitää aktiivisena kollageeni, proteiini tarvitaan muodostumista sidekudosta. Vaikka solut valtimoiden seinämien täytyy kollageenin laajentaa ja sopimuksen kanssa syke. Toinen tärkeä ominaisuus vitamiini on olla vahva antioksidantti tekijä. Henkilö, joka on terveessä ruumiissa ja säännöllisesti sisäiset toiminnot on aihe, joka on sen runko runsaasti C-vitamiinia, ja sen mukaisesti,
hallussaan hyvä määrä antioksidantteja. Itse asiassa, nämä ovat aineita, jotka auttavat ylimääräisen kolesterolin poistamiseksi kehosta. Tutkimukset suhde C-vitamiinin ja kolesteroli ovat edelleen voimassa, mutta näyttää siltä, ​​nyt on osoittanut suurta potentiaalia vähentää kolesterolin kehossamme. Jos sinulla ei ole kehon oikean määrän tätä vitamiinia, se tulee olemaan hyvin vaikeaa, tai ainakin kestää pitkään ennen kuin tilanne muuttuu normaaliksi.

Muuttaa elämäntapasi

Ja "nyt nyt suosittelemia kaikki lääkärit että paras ruokavalio hoitoon korkea kolesteroli on välittömästi muuttaa tyyliä ja tottumukset. Se on ensimmäinen askel kohti lopullista tavoitetta ja täydellinen häviäminen ongelman.
Ihmiset, joilla on korkea kolesteroli veressä ovat ne, jotka syövät lähinnä liikaa rasvaisista elintarvikkeista. Ruokavalion muutos edellyttää, useimmissa tapauksissa, äkillinen lasku kolesterolia.

Vähennät saanti tyydyttyneitä rasvoja on tärkein komponentti hyvää ruokavaliota. Vähentäminen näiden aineiden johtaa vähemmän mahdollisuudet ottaa sydänsairaus ja sepelvaltimoiden häiriöt. Maito, liha ja maitotuotteet olisi kärsiä terävä leikkaus, kun pitäisi lisätä määrä kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia. Saannin eläinrasvoja olisi kiinnitettävä oliiviöljyä, rypsiöljy tai maapähkinä öljyä. Vertailukohta olisi edustaa enimmäismäärä että henkilö kärsii korkea kolesteroli, pitäisi ottaa päivässä: enintään 200 milligrammaa. Myös lisää painoa on tarkkailtava.

Foods suurilla kolesteroli ja sitä tulisi välttää:

Eläinperäisiä tuotteita ovat kaikki koostuvat suuria kolesteroli.

Joukossa:

  • munankeltuainen
  • punaista lihaa
  • siipikarja
  • maitotuote
  • keksit
  • leivonnaiset

Una oikea ruokavalio kolesteroli Sen pitäisi sisältää lähinnä tavoite laihdutus, ja ainakaan lisätä nykyisestä.