Natural parannuskeinoja Kolesteroli - Natural parannuskeinoja hoitoon kolesteroli


Siellä luonnollisia parannuskeinoja hoitoon kolesteroli? Vastaan il kolesteroli on olemassa useita luonnollisia parannuskeinoja voit kokeilla sitä ennen kuin näemme yhdessä mitä todella on kolesteroli. Olla kolesteroli Korkea veren on olomuoto hyvin yleisiä italialaisia, tämä kemiallinen tärkeä rooli ja negatiivinen, tai rohkaiseva sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja muita ongelmia, jotka ovat erittäin vaarallisia terveydelle. Siksi hallita kolesterolitasoa on, että samanlainen ryhmä aineita kutsutaan triglyseridien on tärkeä askel pysyä terveenä.

Natural parannuskeinoja Kolesteroli


Koska et voi tuntea luonnollisesti kuinka suuri korko on meidän verta, koska se voi vaihdella hitaasti ajan myötä, sinulla ei ehkä ole mitään aavistustakaan siitä suurella livelli.Sta yleistymässä käytäntö vanhusten toimenpide kolesteroliarvosi on Triglyseridit , ja ihmisille, jotka saattavat osoittautua suuri riski, säännöllisiä tarkastuksia.

Mikä siis on kolesteroli?

Mitään muuta kuin erityinen tyyppi rasvaa, että jokainen solu elin vaatii toimiakseen hyvin. Noin 25%: n osuus kolesteroli on kautta ruokavalion, kun taas muut 75% tuotetaan maksassa. Kun keho toimii kuten pitääkin, se polttaa rasvaa energian ja myös polttaa kolesterolin tuotannon hormonien (kuten estrogeenin ja kortisoni) ja ravinteita (kuten D-vitamiinin).

Mutta kun elimistö tuottaa liikaa kolesterolia tai triglyseridejä, nämä rasvat joita esiintyy veressä menevät estää sujuvaa verenkiertoa, suositaan yhdessä kalsiumin, tukkeutumisen ja kovettuminen verisuonia.

Olet varmaan kuullut matalan intensiteetin lipoprotein (LDL) tai "paha" kolesteroli ja HDL (HDL) tai "hyvä" kolesteroli. Tämä on valaiseva esimerkki, mutta oleellisesti oikea. LDL kuljettaa tyyppi kolesteroli, joka voi kerääntyä valtimoiden; HDL-kolesteroli todella vähentää riskejä sydämeen, mikä poistaa rasvaa verestä.

Mitä tutkijat huomasivat, että kolesteroli luvut eivät ole itsenäisesti, mutta tärkeää on suhde kokonaiskolesterolin HDL LDL ja triglyseridit. , Kuitenkin, sitä pienempi on ero näiden kahden välillä, sitä parempi.

Lähes 30 miljoonaa reseptiä vuodessa tehdään määrätä lääkkeitä, jotka alentavat kolesterolia ja triglyseridejä. Mutta vaikka nämä lääkkeet voivat vähentää riskiä, ​​joilla on suuri rasvapitoisuus veressä ja siten vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvaus, tutkimukset tehdään ovat osoittaneet, että ne eivät vaikuta merkittävästi, pidentää elämää.

Parasta alentaa kolesterolia on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka yhdistää muutokset ruokavalion ja elintapojen muiden luontaistuotteet; Tämän lisäksi huumeiden jos lääkäri uskoo on tarpeen alemmille tasoille vuonna nopeasti.

Natural parannuskeinoja vastaan ​​kolesterolia

Guggul (Puusta myrrh, Commiphora mukil)

Tämä tahmea hartsi on laajasti käytössä muinainen intialainen lääketiede osana Ayurvedic järjestelmän. Ote hartsista, jota kutsutaan gugulipid on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia ja triglyseridejä, joissa on samanaikaisesti HDL. Se vaikuttaa myös suojata sydäntä aiheuttamia epävakaat molekyylejä sanottuja vapaita radikaaleja. Sitä myydään tavallisena uute, joka sisältää 5-10 prosenttia aktiivista ainetta nimeltä gugulsterone.
Tyypillinen annostus: 25 grammaa kolme kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. Voit joutua protrarne saanti yhdestä kolmeen kuukautta saada merkittävää vaikutusta. Tiedossa ei ole sivuvaikutuksia ja siten voitaisiin pidempään.

Artisokka

Lehdet artisokan kasvin ja sen juuret sisältävät kemiallisia kutsutaan cynarin. Tämä aine estää kolesterolin imeytymistä suolistossa ja estää sen tuotantoa maksassa. Cynarin vaikuttaa myös triglyseridejä. Lääkärin vastaanotolla kävi ilmi, että potilaat ovat kärsineet lasku triglyseridi kuuden viikon käytön.

Samanlainen maarianhohdake (Sylibum marianum) artisokka näyttää auttavan maksaan jos hyökkäsivät myrkyllisiä kemikaaleja. Vaikka syöminen artisokka lähtee säännöllisesti voi auttaa alentamaan kolesterolia, voit sen sijaan käyttää otteen jauhetta, joten saat enemmän duraturo.Un tyypillinen annostus voisi voisi olla seuraava: 500 ° 3000 milligrammaa päivässä, jaettu kolmeen kertaan, aina ennen ateriaa. Varoitus: älä käytä sitä, jos sinulla on sappikiviä tai colicisti.

Valkosipuli

Lamppu tämän kasvin on käytetty lääketieteessä monissa kulttuureissa olre 3000 vuotta. Sen tärkein vaikuttava aine nimeltään Allisiini. Valkosipuli inhiboi vähintään kaksi ensimi kiinnostuneita tuotannon kolesteroli maksassa, mikä vähentää kolesterolin synteesiä.

 Tyypillinen annostus: 1-3 neilikkaa raakaa tai huonosti kypsennettyä päivässä, tai ottaa tabletteja tai kapseleita, tarpeeksi imeä joka päivä vähintään 4000 mikrogrammaa Allisiini.

Psyllium

Siemen tämän kasvin, runsaasti lima-ainesta, liukenevia kuituja samanlaisia ​​kuin löytyy kauralesettä jauhot ja flaxseed. Vaikka perinteisesti hoidetaan ummetusta, tutkimus on osoittanut, että hyvin nämä siemenet alentamaan kolesterolia ja triglyseridien tasot. Kemiallinen prosessi käytetty ei vielä tiedetä, mutta näyttää siltä, ​​että kemiallisesti sitoutuvat kolesterolia ja estää sen imeytymistä. Se myös sitoutuu sappihappoja ja estää imeytymistä suolistosta. Näin vie kolesterolin verenkiertoon. Psillium on kulutettava nopeasti, koska kun joutuvat kosketuksiin veden kanssa paksunee nopeasti tulossa juomakelvotonta. Tyypillinen annostus: 2-4 tl jauhettua siementen kerran tai kahdesti päivässä.
Varoitus: saattaa aiheuttaa kaasu, turvotus, ripuli. Jotta voidaan välttää nämä haittavaikutukset alkavat ensimmäisellä puolikkaalla annoksella ja vähitellen lisätä.

C-vitamiini

Vuodesta 1950, lääkärit ovat määränneet käyttöä niasiinia tai B3-vitamiini alentaa kolesterolia. Mutta Suositusannostukset (500 3000 milligrammaa päivässä) lähestymistapaa käyttäen huumeiden ikään kuin se olisi huume. Niasiini vähentää paitsi kokonaiskolesteroli, mutta myös LDL, proteiinia vastaava veritulppien muodostumista. Käytetty puhdasta se voi aiheuttaa vaaratonta, mutta epämiellyttävä reaktio: punoitusta. Käytä yksinkertaista aspiriinia tabletti ennen niasiinia auttaa ehkäisemään näitä kuumia aaltoja. He olivat kuitenkin raportoitu puhkeamista maksavaurioita käyttämällä tällaisen aineen; ja siksi meidän mielestämme sitä ei saa käyttää.

Inositoli, toinen jäsen vitamiini B monimutkainen, se näyttää olevan paras vaihtoehto.
Kuitenkin kaikki käyttää tätä ricomprendano niasiinia olisi lupa lääkäri, joka voi määrätä oikea annostus, jotta vältettäisiin haittavaikutusten havaitsemiseksi.

Anna numerot

Mitkä ovat tasot, joihin tulisi tyytyä kolesteroli?

Molemmat yhtiöt ja tutkijat ovat tarkistaneet merkintöjä.

Nämä ovat nykyisen ohjearvoja:

  • kokonaiskolesteroli alle 200 milligrammaa per desilitra
  • LDL alle 130 milligrammaa per desilitra
  • HDL yli 35 milligrammaa desilitraa kokonaiskolesterolia.
  • HDL - alle 5 triglyseridit - alle 100 milligrammaa per desilitra
  • suhde triglyseridien ja HDL kiistanalainen. Mutta jotkut asiantuntijat suosittelevat suhde on alle 3.

Ennen kuin mitään muuta

Ovat jo kuulleet, mutta on edelleen todellisempi kuin koskaan: kaikkein luonnollisin ja tärkein alentaa korkea kolesteroli on muuttaa ruokavaliota. 

  • vähentää saanti tyydyttyneitä eläinrasvoja
  • Poista punaista lihaa on runsaasti rasvaa ja välttää paistettuja ruokia ja pekonia
  • Vaihda tyydyttyneitä rasvoja ja kertatyydyttymättömiä öljyt, kuten oliiviöljy ja avokado.
  • Käytä myös monityydyttymättömiä rasvoja, kuten todettu pähkinöitä, pellavansiemenöljy ja kalaöljyt.

Tämä voi auttaa alentamaan LDL vaikuttamatta merkitsevästi HDL.

Myös lisätä saanti kuitupitoiset ruoat lisäämällä tuoreita vihanneksia ja täysjyvätuotteita, erityisesti kaura ja riisi leseet. Pyri ratkaisevasti päivittäistä kuidun saanti ei alle 50 grammaa päivässä.

Yritä syödä enemmän soijaa. Sen proteiinien on osoitettu vähentävän kolesterolin, kun säännöllisesti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Lisäksi ohjelmoitu fyysisiä harjoituksia päivittäin aerobinen ja painoilla, vähintään kolme kertaa viikossa. Osallistu huomattavia muodossa lisätä HDL tasoja ja vähentää LDL.

Ja lopuksi: dynaaminen duo

Lopuksi yhdistelmä valkosipuli ja kalaöljyä (esimerkiksi ote kalanmaksaöljyä) on osoitettu lisäävän tehokkuutta sekä tuotteiden vähentämisessä kolesterolin ja triglyseridien, joiden tyypillinen annos 1,000-3,000 milligrammaa päivässä.