Ala abs ja puoli - kouluttaa alemman abs ja puoli


Ala abs ja puoli: Monet naiset valittavat, että niiden ja alempi abs Puoli ei ole määritelty tai merkittävä kuin edellä, tämä on yleinen ongelma, että lähes kaikki ihmiset ovat kiinnostuneita muokkaamiseen vatsan. Voit kuitenkin määrittää vatsa- alhainen ja puolelta näillä harjoitukset tehokkaasti.

Ala abs ja puoli


Lihaksia vatsa- pidetään lihaksen segmentaalisen, tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että eri segmentteihin tai osia.

Tämä on samanlainen järjestely selkärangan.

Selkä on monia segmenttiä (nikamien) ja vatsa- liikkuvat selkärangan.

Näin ollen osa selkärangan, joka liikkuu määrittää alueen vatsa- alleviivattu.

Jos haluat veistää alavatsan sinun täytyy olla tietoinen siitä, että paras tapa kouluttaa on harjoitella harjoituksia, joihin sisältyy nosto jalat.

Se epätavallinen valtaosa ihmisistä, koska se ei ole jotain tekemistä normaaliin päivittäiseen toimintaan.

Mutta, pelkästään tästä syystä, alkaa harjoitella näitä harjoituksia, näet paljon nopeammin tuloksia kuin muualla kehossa.

No, se ei ole suuri salaisuus, että olet olla ensinnäkin, alavatsan lihakset alussa workout.

Mutta on vielä paljon ihmisiä, jotka jättävät edelleen huomiotta tätä neuvoa.

Joten jos haluat nähdä lisää tuloksia omassa vatsa- ala- ja puoli, alkoi suorittaa seuraavat harjoitukset alussa workout.

Gli harjoituksia alemman abs ja puolella ovat riittävät kokonaisvaltaisen kehityksen vatsan.

Monet ihmiset ajattelevat, että tämäntyyppinen harjoituksia painaa alemman abs.

Tämä on virhe. Itse joskus se on suositeltavaa vain tehdä vain tämäntyyppisiä harjoituksia koko koulutusohjelma.

Itse jalat ovat paljon raskaampaa kuin yläosan rungon ja siten, kun niitä käytetään kouluttaa vatsa- ala- ja puoli, todellisuudessa vaikuttavat myös ylävatsan lihaksia.

Harjoitukset

Alla, löydämme parhaat harjoitukset kehittää paljon vahvempi vatsa, pehmentänyt ja määritellään:

  • Makasi maassa, vatsa up, ojenna kokonaan. Hengitä syvään, sitten käyttää tätä jännitettä hitaasti nosta polvia suuntaan teidän petto.Quando saat alkuun liikkeen, juuttua, jotta voimme saada lopullinen räsähdys, hakkaa polvesi kohti rintaa.
  • Käänteinen crunch
    Me nukkua selällään ja aloittaa laskemisesta kämmenet maahan, alaselän, joten se on luoda eräänlainen istuimen. Levitä jalkasi ulkopuolella, lähes rinnakkain maahan, jossa hieman mutka polven. Kiristä your abs. Teidän abs jännittynyt, tuo jalat hieman koukussa kohti rintaa. Kun he saavuttavat rinnassa, saat vaikutusta syvään kriisiin. Tämä on tärkein salaisuus crunch inverso.Questo on perus liikettä lähes kaikkien yritysten, jotka haluavat kehittää alavatsan. Jos et voi hallita tätä liikettä, voit kehittää veistämä vatsa ei ole aikaa.
  • Kick boxing
    Todennäköisesti et osannut odottaa tämän tyyppistä liikuntaa, mutta Kick nyrkkeily on erinomainen tapa kehittää vatsalihakset alhaisempi. Abdominals käytetään melko voimakkaasti aina vetää potkua pussiin. Laita noin lenkkarit ja mennä ulos, yrittää potkia pussiin 100 kertaa kutakin jalkaa, pysähtymättä.

Muista, jos haluat saada litteä vatsa ja täydellisesti muotoiltu abs, sinun täytyy tehdä kaksi asiaa:

1) kehittää ydin lihaksia vatsassa

2) menettää rasvaa. Vatsalihaslaitteet on vain osa ratkaisua.

Saat parhaat tulokset sinun on käytettävä kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka keskittyy kaikessa kuntoa.