Perfect abs harjoitukset Mikä täydellinen abs harjoituksia


Täydellinen abs ja erilaisia ​​harjoituksia; Haluatko selvittää, mitkä ovat harjoituksia täydellinen abs?
Kun se tulee saamiseen vatsa- täydellinen, sinun täytyy keskittyä, jonka useimmat meistä kutsuvat sitä "Pyhä kolminaisuus".

Eli ruokavalio, sydän käyttää ja painonnostossa.

Perfect abs harjoitukset


Liian monet ihmiset ajattelevat, että saada veistämä vatsa tarvitaan vain harjoituksia vatsa-.

Me kuitenkin meidän pitäisi oppia katsomaan vatsa- kuten muutkin lihakset kehossamme (hauis, ojentaja, quadriceps, jne ...).

Itse asiassa, jotta saadaan täydellinen abs harjoituksia, on tärkeää hankkia 10% vähemmän rasvaa.

Huolimatta siitä, mitä olemme kuulleet kuntosalilla tai muuallakaan, se on mahdotonta saavuttaa laihdutus vain yksinoikeudella osa elin.

Kun se tulee polttaa rasvaa, puhumme vähentää painoa koko kehon, riippumatta lihaksia, joiden kanssa olemme työskennelleet.

Huomaat, itse asiassa, koska kolme ensimmäistä 5 harjoitukset Ne ovat kaikki harjoitukset "Yhdisteet", eli jotka eivät toimi vain muutamia lihaksia, mutta suuria ryhmiä.

Tämä on erittäin tärkeää, koska, kun suuri osa kehomme laitetaan stressiä, kuten tässä tapauksessa, kehomme reagoi hyödyntämällä paljon energiaa, hyödyllisiä erityisesti rasvanpolttoa.

Täällä on 5 harjoitukset saada täydellinen abs.

1. Squat

Tätä kutsutaan kuningas kaikki harjoituksia syystä ja kun tehty oikein ymmärrät myös miksi. Mikään muu harjoitus toimii parhaiten kehosta.

Tuo ystävä kuntosalilla ja laita se testi tekemällä hänen tehdä kyykky ensimmäistä kertaa. Huomaat, että kun 3 sarjaa harjoituksen tuottaa. Lopussa koulutus, todennäköisesti, he luopuvat jalat liikaa.

2. Detachment

Tämä on toinen harjoitus, että sinun pitäisi tehdä, jos haluat saada täydellisen abs ja, kuten kyykky, on vaikea suorittaa. Enemmän vaivaa (tietenkin harjoituksia on tehty hyvin) kokee kehosi, enemmän meidän aineenvaihdunta työskentelee polttaa rasvaa ja saada veistämä vatsa.

3. Penkkipunnerrus

Vaikka tämä on toinen hyvä käyttää.

Kun kaikki ei tarvitse mennä kuntosalille nähdä kymmeniä lapset makaa penkillä, nostamalla ne baarin yläpuolella. Ei rajoitu vain penkki barbell.

Yritä tehdä saman harjoituksia käsipainoilla. Niiden avulla voit käyttää laajempaa liikettä, joka iski useimmat rinnassa.

Äläkä unohda rinne penkkipunnerrus. Olen hieman "vaikeampi tehdä, mutta voi olla hyödyllinen muutos toteuttaa liikuntaa penkillä.

4. Parallel Bar Dip

Täällä työskentelevät kaikki lihakset ylävartaloon.

On päästä baareissa ja nostaa painoa.

5. pullup

Tämä on toinen harjoitus, että meidän tulisi ehdottomasti käyttää.

Se on loistava tapa veistää yläosaan kehosta, ruokkien aineenvaihdunta polttaa rasvaa.

Jos et ole koskaan tehnyt mitään näistä harjoitukset ja et ole laihtunut, sinulla on nyt enemmän panos nähtävä nopeuttaa tuloksia.

Nämä harjoitukset vaatii enemmän kehon, mutta se johtaa erinomaisia ​​tuloksia, kun lähden kuntosalilla.