Veistämä abs - Miten saada kuusi Pack


Veistämä abs? Joten miten te veistämä abs? Ottaa litteä vatsa ja veistämä abs Se on yksi haaveilee eniten ihmisiä maailmassa, joskus valmiita kokeilemaan mitä tahansa voi saavuttaa sitä. Hyvin todennäköisesti olet yksi heistä, mutta voidakseen olla veistämä abs on hyvä, että te saivat selittää muutamia asioita ...

Veistämä abs


Ensin pitäisi tietää, että veistämä abs ei vain mennä kuntosalille säännöllisesti; on litteä vatsa tulee tekijöistä, joihin kuuluu valta harjoituksen.

Et voi toivoa voida olla veistämä abs jos sillä koulutettu voit päätyä rasvakerros niiden päälle!

Voit vaatia tekemään kohdennettuja harjoituksia vatsan kohdalla, mutta miten ne riusultare näkyvissä jos ne kuuluvat vatsa?


MITEN vatsaontelon veistetty?

Ensinnäkin sen vuoksi on tarpeen vähentää yli puntaa; voit tehdä sen seuraamalla pienen ruokavalio perustuu hedelmiä ja vihanneksia, se yhdistetään sydän harjoituksia suunniteltu polttamaan rasvaa ja kaloreita.

Tämä on ensimmäinen askel saada veistämä abs.

Varmasti olet kuullut monta kertaa kohdennettua rasvan; monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että on mahdollista poistaa rasvaa tietyillä aloilla kohdennettujen tekemiseen yksinkertaisia ​​harjoituksia, että alue (esimerkiksi vatsan harjoitukset poistaa rasvaa vatsa).

Sinun pitäisi tietää, että tämä ei ole mahdollista: voit kouluttaa lihaksia tietyn alueen elin, mutta ei voi koskaan poistaa rasvaa tietyllä alueella kehosta.


Harjoituksia vatsaontelon

Nyt tärkein osa on pois tieltä, katsotaanpa siirtyä harjoituksia, jotka auttavat sinua tekemään veistämä abs.

Ensinnäkin sinun ei pitäisi kouluttaa niitä joka päivä, on suositeltavaa tehdä se enemmän kuin 3 kertaa viikossa; Ehkä ihmiset tietävät, että he kouluttavat joka päivä ...

Sivuuttaa niitä, se ei ole positiivinen asia lihaksia.

Sinun täytyy tehdä 1000 toistoa, koska liikunta on tehokas, keskittyä pikemminkin harjoituksen, hitaasti rentoutumiseen ja muistaa kiristää lihaksia niin paljon kuin mahdollista.

Laatu on tärkeämpää kuin määrä!

Varmasti kuin treenaat, liikunta on helpompaa ja helpompaa; on aika lisätä painoa, prosessi, sinun täytyy tehdä graduatalmente aina huomioon ottaen kykysi.

Vatsan harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, ja voit myös tehdä niitä tervetullut Kodin hiljaisuudessa!


Tässä muutamia tyyppejä täällä, jotka auttavat sinua on veistetty abs:

1. Tämä harjoitus edellyttää hyvää tasapainoa ja hyvää koordinaatiota, sillä jos et sopimuksen vatsalihaksia päädyt päällä.
Tekemään sitä, kantaa itse niin, että jalat ovat suorassa takanasi kun olet tasapainottaa vartalon kädet sijoitettu hartioiden leveys lisäksi lattialla vartalon alla.
Kun tässä asennossa, siirrä paino toisella puolella ja jatka nosta käsi ajaa linjan kanssa käsivarteen.
Kun tekee 5 edustajaa, suorita se toiseen käsivarteen.

2.
Tämä harjoitus voi olla haastavaa jopa jo kokeneet kyykky
Ajaa se, kantaa itse niin pysyt tasapainoinen yhdellä jalalla toisella jalalla herätti niin paljon kuin mahdollista, suoraan edessäsi.
Mutka tukijalka, kun päinvastainen esille; nousta hitaasti.
Suoritettuaan 10 toistoa toisella puolella, vaihda jalat ja toista.

3.
(Tämä harjoitus liittyy käytön koneen)
Tämä harjoitus toimii hyvin vahvistaa sydämen ja vatsan työtä olkapään lihaksia.
Ensinnäkin, sijoitus sivussa koneen (koneen on oltava lisälaite kahva myös korkeutta jalkaa).
Kumartua hieman mutka polvia päästä kahvaan.
Sieltä suoristaa elin kiertämällä toiselle puolelle, kunnes olet kahva edessäsi päähän.
Tavoite 10 edustajaa kummallakin puolella.

4..
(Se liittyy käyttäen kuntopallo)
Tämä harjoitus on parasta tehdä kumppanin, jotta se voi seurata takanasi voit ohjata pallon sijainnilla.
Aloita tekemällä syöksy pitäen kuntopallo.
Kun olet alas, käännä ympäri lantion kanssa, jotta voidaan siirtää pallo hänen.
Vaihtoehtoinen oikealle ja vasemmalle syöksy jälkeen syöksy.
Kokeile 10 ripsi kummallakin puolella ennen minuutin lepo.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä harjoitukset jotka auttavat sinua on veistämä abs; neuvomme sinua ei saada vaikuttaa itseesi ne mainokset, jotka lupaavat ihmeellisiä koneita kehosta, suurimman osan ajasta ovat kaikki pettymyksiä!

Pikemminkin noudattavat säännöllistä workout suunnitelma.

Näet tuloksia!