Veistetty abs ole aikaa kotona


Nouse pois sohvalta, heittää pois kaukosäätimestä: Nyt voit saada veistetty abs ole aikaa mukavasti kotona omasi! Ei tarvitse viettää tuntia kuntosalilla, kun voit laihduttaa ja näin tehdä kehosta enemmän terveitä ja kauniita, poistumatta kotoa; halua tai ei tarvitse tehdä veistetty abs ei ole aikaa?

Veistetty abs ole aikaa kotona


Monet teistä ehkä jo kokeillut sitä ilman menestystä, mutta sinun pitäisi tietää, että ottaa veistetty abs ei ole aikaa Se on helppoa ja sopii kaikille, jos tiedät, miten tehdä se kunnolla.

Et voi ajatella ensin menestyä jos viettää päivän tekemässä rannan välillä työn ja sohvalta: sinun täytyy seurata elämäntapa hyvinvointi!

Tässä muutamia Best Harjoitukset voit yrittää tehdä, jos olet todella motivoitunut on veistetty abs ole aikaa, suoraan kotiisi!

BASIC CRUNCH

Tämä on harjoitus hyvin tunnettu, sekä yksi väärä ihmiset, niin että saa täydellinen epäonnistuminen.

Tämä koulutus on tarpeen tehdä niin äärimmäisen huolellisesti ja omistautumista, jotta se 100% tehokas.

  • Lattialla, polvet koukussa ja kädet pään taakse.
  • Nyt hengittää syvään ja nosta hartiat ylös. Muista kuitenkin, että työtä tehdään vatsalihaksia eikä aseita, joten vaarana venyttää kaulan.
  • Mene takaisin alas ja toista sarjaa 10.

ROMAN TWIST

Tämä on muunnelma perus crunch.

  • Samaan asentoon kuin ennen.
  • Nosta runko kuin crunch.
  • Ennen kuin menee takaisin alas, käännä ylävartaloa puolelta toiselle, jotta pakottaa kaikki vatsan lihaksia.
  • Nyt voit mennä takaisin alas ja toista sitä.

Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö? Huomatkaa, sinun täytyy mennä hieman hitaammin tänä vuonna kuin perus crunch.

UP RAISAL

Tiedän, nimi on hauska ja kieliopillisesti väärin. Mutta lopulta, tärkeintä on tehokkuus, eikä hänen nimeään.

  • Sama kanta aikaisempien vuosien.
  • Nosta ylävartalo kuin ennen.
  • Raising olkapäät, Myös nosta oikea polvi kuin poimia niitä kokoukseen.
  • Mene takaisin.
  • Nyt shrugging jälleen, nosta vasen polvi.

Tekemällä niin voit olla varma, että voimme saada kuusi Pack ei ole aikaa, ja mukavasti omassa kotona!

Olkaa vakuuttuneita, kuitenkin, että ei auta, jos et noudata edes tasapainoista ruokavaliota, luopumista rasvaisia ​​ruokia ja paljon kaloreita, sinun täytyy harkita teidän suurin vihollisesi taistelussa ylipainoa.

Se on voitto veistämä abs!