Anatomia vatsan - vatsa anatomia


Tutustuminen "anatomia dell 'vatsa kouluttaa lihaksia parhaista vatsa- kanssa harjoitukset fondamentare on suunnattu tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Anatomia vatsa


Anatomia vatsa

Rectus vatsan: peräisin rintalastan ja 5a, 6a ja 7a rannikolla escende pystysuoraan alaspäin sisäisesti jännetupen muodostaen kolme tai neljä peräkkäistä lihasten kylki ja sopii luun pubis.

Ulkoinen vino lihas vatsan: pinta on peräisin viime 8 kylkiluut, laskeutua viistosti ja anteriorisesti kohti contralateral puolella altaan, tulevat aponeurosis delia tuppi rectus vatsan.

Sisäinen vino lihas vatsan: sisustus, peräisin suoliluun vaakunat ja päät tuuletin, ylä- ja edessä, tulevat viimeiset 3 nell'aponeurosi rannikoilla ja vaipan rectus vatsan.

Transversus vatsan lihas: protendo, peräisin kuuden viime kylkiluut, lannerangan dall'aponeurosi, suoliluun vaakunat ja päät ristiin ja etupuolelta infierendosi on vaippa rectus vatsan.

Muscle pyramidi: peräisin ylhäältä häpyluun ja menee jopa linea alban ja merkitys niin marginaalinen, että jotkin aiheet voi myös olla puutteellisia.

Square loin lihas: takana, on peräisin sisempi huuli suoliluuharjanteen ja suola puolella lannerangan mahtuu rannikolla ja 12a on poikittainen prosesseja lannenikamaa.

Rectus tuppi vatsa: muodostama bändit jänteen tai kojelauta lihaksen sisäistä vino, transversus vatsan ja ulkoinen, alas rintalastan häpy kääreeseen vatsalihakset ja tarjoamalla perustan "lisäämistä vatsalihasten, jotka sijaitsevat sivusuunnassa sitä.

Liikkeet todella tehokas kehittämistä varten vatsalihasten ovat suhteellisen vähän:

  • laituri flex on rintakuva: vatsalihakset (lähinnä alempi);
  • mutka rungon lantion: vatsalihakset (pääasiassa korkeammat) ja ulkoiset obliques;
  • kierto vartalon suhteen lantio: vino vatsalihakset sisäisen ja extemal;
  • fleksion kanssa kierto runko lantion: vatsalihakset ja ulkoisten obliques rectus vatsan;
  • puristus vatsaontelon: poikittainen vatsan lihaksia;
  • maksimi uloshengitys: poikittainen vatsalihakset, Ietto ja ulkoinen obliques:
  • sivusuunnassa taivutus vartalon lihasten neliö selkä ja sisäinen obliques

Erikoista transversus vatsan lihas:

Tämä lihas näyttää olevan vähiten tunnetuista mutta tärkeintä estetiikka henkilö, koska voit pitää sisällä vatsa, Esimerkiksi, ajatelkaa, että joskus ihmiset siposso huomauttavat, että vaikka, vatsan tuntuva kamppailevat pitämään vatsassa, jolloin ruma epäsymmetria.

Nb. Paras tapa kouluttaa tämä lihas on pakottaa suurimman uloshengitys comprimento vatsassa suorittamisen aikana normaalin harjoituksia.