Kouluttaa joka päivä - Koulutus joka päivä on hyvä ole huono


Kouluttaa joka päivä? Kouluttaa joka päivä on hyvä? Kouluttaa joka päivä niin ei haittaa? Kouluttaa joka päivä tuo vain hyötyä henkilölle, ja pitäisi tulla "tavaksi miljoonille ihmisille, jotka liian usein johtavat usein enemmän istumista. Fyysinen aktiivisuus on erittäin terveellistä monessa suhteessa, se ei ole vain vahvistaa ja sävy lihakset kehon ja myötävaikuttaa ratkaisevasti vuonna laihtumiseen prosessissa, auttaa loitolla monia sairauksia ja oireita, kuten vanhuus.

Mutta katsotaanpa tavata paras: analysoidaan alla useita etuja, että johdonmukainen liikunta varaa henkilöä.

Kouluttaa päivittäin hyvin


Kouluttaa joka päivä paitsi laihtuminen:

Ensin, jatkuva liikunta vähentää riskiä vilustuminen ja vaivoja tyypillisiä talven. Jos koulutus tulee rutiini hyvän intensiteetin, immuunijärjestelmän hyötyvät eksponentiaalisesti. 40 minuutin kävelymatka 4 päivää viikossa esimerkiksi voi vähentää vilustuminen by 25-50%.

Kohtalainen liikunta myös lisää määrä ja aktiivisuus merkittäviä toimijoita immuunijärjestelmä nimeltään luonnollinen tappaja soluja. Se parantaa ongelmia, masennuksen ilman ylimääräistä lääkitystä.

Erityinen tutkimus osoitti, että ryhmä on masentunut ihmisiä, jotka ovat käyttäneet ainoastaan kävellä ja ajaa kuin korjaustoimenpiteitä osoitti samaa parannusta neljän kuukauden ryhmä ihmisiä käynnissä huumeiden. Fyysinen aktiivisuus voi taistella ns kroonista väsymystä ja laajemmin.

Totta, harjoitus voi tehdä sinusta loppuun, mutta varmasti voit paremmin itsestäsi pitkällä aikavälillä, se ridonandovi elinvoimaa, että sinulla oli menettänyt. Tutkijat pyysivät ryhmä kärsivien potilaiden krooninen väsymysoireyhtymä kävellä tai suorittaa aerobista liikuntaa vähintään 5 päivää viikossa jopa 30 minuuttia. Kolmen kuukauden liikuntaa, potilasta oli osoittautunut paljon parempi, että on rennompaa ja joustava, ja heidän oireensa olivat parantuneet huomattavasti. Kun vuoden toiminta myös yli kolme neljäsosaa oli uudelleen normaaliin päivittäiseen toimintaan.

Se tehoaa myös krooninen kipu. Vähintään 10 minuuttia liikuntaa, joka voi olla pyöräily, juoksu, kävely, tai uinti, voi merkittävästi parantaa kroonista kipua, luultavasti apua ja vapauttamaan luonnollisia särkylääkkeet, joita kutsutaan endorfiinien .

Se voi auttaa estämään paksusuolen syövän: säännöllinen liikunta, joka voi koostua yksinkertaisesta puolen tunnin kävely päivässä neljä kertaa viikossa voi vähentää tätä riskiä jopa 25%.

Se auttaa ehkäisemään ja ratkaisemaan ummetusta: l 'liikunta voi vähentää kitkaa ja ongelmia kulkua elintarvikkeiden kautta ruoansulatuskanavan. Jotkut ihmiset ovat nähneet parannuksia vastaan ​​harmittaa ongelma jopa 40% verrattuna alkuperäiseen tilanteeseen.

Jatkuva liikunta auttaa ehkäisemään ja hoitamaan "Osteoporoosi, sairaus luuston, joka voi aiheuttaa heikkenemistä ja luun ongelmia. Walk Se auttaa stimuloivat solujen luut jalkojen ja lantion ja sama selkäranka tuotantoa varten uuden luun, joka estää harvennus aiheuttama osteoporoosi sama. Enemmän kovaa harjoitusta, sillä voi olla käynnissä, pelaa tennistä tai pyöräily voi edistää kasvua ja luun tiheyden.

Parasta olisi yhdistää kaiken tämän tehokkaan voimaharjoittelun, parantaa luun mineraalitiheys ja edistää kasvua luita.

Jos sinulla on diabetes, tee päivittäinen liikunta!

Virta on välttämätöntä, kun harjoittelet päivittäin:

Yhdistämällä siihen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota voi todellakin olla erittäin tehokas torjumaan insuliiniresistenssiä, hormoni, joka kertoo solujen absorboida verensokerin tarvittaessa.

Eräs tutkimus osoitti, että diabeetikot, jotka ovat suorittaneet johdonmukaisesti fyysistä liikuntaa vuoden jälkeen olivat kaksi kertaa todennäköisemmin saada kuriin niiden verensokeri.

Vaikka terveellinen ruokavalio on tärkeä rooli, jos haluat tehokkaasti puuttua tähän ongelmaan, ja tässä suhteessa Välimeren on varmasti kaikkein suositellut, koska se näyttää tehokkain vastaan ​​insuliiniherkkyyttä.

Liikunta on myös tehokas estämään aivohalvauksen, koska se suuresti parantaa verenkiertoa ja lisää sykettä. Vain 30 minuuttia liikuntaa päivässä näytä olevan riittäviä vähentämään tätä riskiä 20%.

Lopuksi, liikunta voi auttaa parannuskeinoa Parkinsonin tauti.

Tietenkään se ei ole niin yksinkertaista, jos et harjoitus on kärsii tämän erityisesti sairaus, mutta tämä saattaa olla kannustin parantaa motorisia taitoja ja tuoda hieman "elinvoimaa, ehkä osallistuvat istuntoihin kollektiivisen peli.

Nämä edut voivat johtua dopamiinin suurentuneen määrän, kemikaali, joka ei ole, kun aivot on ihmisiä, joilla on Parkinsonin tauti ja jota vapautuu harjoituksen aikana. Enemmän harjoittelet, sitä enemmän korkeampi elinajanodote!

Tutkijat ja kunto ohjaajien ovat itse asiassa kaikki samaa mieltä siitä, että "harjoitus on tullut tavaksi tärkeä elämässä päivittäin, koska hyödyt ovat moninaiset: laatu ja pitkäikäisyys elämän ehdottomasti lisääntynyt, joten yksi tutkimus osoitti, että yksi tunti koulutusta lisää kahden tunnin elinikä!

Olet nähnyt niin harjoitella liikuntaa voi olla valtava hyötyä oman linjan ja rehellisyys. Joten mitä sinä odotat aloittaa? Sammuta tietokone ja ulkona nyt, kävellä tai pyöräretkelle!