Ruokavalio tai kuntosalilla laihtua - Kuntosali tai laihtuminen ruokavaliosta


Ruokavalio tai kuntosalilla laihtua? Mietitkö, onko parempi antaa ikäisiä tai osallistua kuntosali että laihtua joissa tehokkaimpia tuloksia? ruokavalio tai liikunta laihduttaa He ovat molemmat tapoja tehokas torjumiseksi laajalle levinneen niin paljon ylimääräistä kiloa, mutta alle analysoida sekä, jotta voimme tarjota oikean suuntaviivoja kerroit voit valita parhaat ja ilman katumusta.

Ruokavalio tai kuntosalilla laihtua


Liikalihavuus on tulossa yksi vakavimmista ongelmista kansainvälisestä näkökulmasta ja leviää nyt eräänlaisena pandemian, kun taistelu torjumiseksi ongelma on yhä vaikeampaa.

Muistan hyvin, että lihavuus voidaan torjua ainoastaan ​​yhdistämällä tehokkain ruokavalio jatkuvaa liikuntaa.

Ponnistelusi on siksi suuntautunut tästä näkökulmasta, ja sen vuoksi on tärkeää yrittää lähteä länsimaisen elämäntavan, joka on yhä yleinen tapa, mutta negatiiviset miljoonille ihmisille.

Vähän aikaa valmistautua terveellistä ruokaa ja vähän aikaa tehdä harjoituksen ei ole enää tekosyy, jos todella haluat laihtua ja nähdä vakaasti oman linjan.

Mutta tavata minut paremmin. Ja "tärkeämpää kuin ruokavaliota tai liikuntaa? Vastaus riippuu ensisijaisesti siitä itse: ensinnäkin on tärkeää kysyä, että cos "on, että yrität saada, varsinkin jos yrität laihtua tai vain, jos olet halukas elää terveellistä elämää pitkään aika.

Molemmat ratkaisut ovat varmasti erinomaisia, mutta jos mitä tärkeintä on ensimmäinen tapaus, niin neuvot on orientoitumaan ensimmäinen ratkaisu, kun kyseessä on terveen elämän niin etusija on edustaa kouluttamalla päivittäin.

Analysoida niitä molempia:

Iän

Ruokavalio koostuu sarjasta direktiivejä elintarvikealan suuntautunut mennä poistamaan ei-toivotut kiloa, ja voivat vaihdella suuresti, joten se enemmän tai vähemmän vaikeaa tai enemmän tai vähemmän pitkään.

Ruoka ruokavalion vähän kaloreita on varmasti yksi tehokkaimmista tavoista laihtua.

On tieteellisiä tietoja, jotka antavat aihetta tämän lausunnon: in tutkimuksessa kahdentoista viikon tutkimuksessa ylipainoisia ihmisiä, tutkijat ovat verranneet trendi menetys yli puntaa osana ryhmä ihmisiä laittaa ruokavalion ja "muu kuin ryhmä omistettu yksinomaan liikuntaa.

12 viikon hoidon jälkeen, ylipainoisia naisia, jotka seurasivat ruokavalio suunnitelma oli menettänyt 5,5 kg, kun taas miehet 8.4 kg.

Ja "tila, joka voi vähentää kalorien kulutusta naisten noin 945 kilokaloria päivässä ja miehillä noin 1705 kilokaloria päivässä.

Toisessa osassa ryhmään, joka on omistettu koulutukseen jälkeen 12 viikkoa viettänyt tehdä lenkkeily ja kävely viitenä päivänä viikossa 30 minuuttia päivässä naisilla oli menettänyt 0,6 kg, eli noin 2% niiden rasvaa kun taas miehet 0.3 kg, eli noin 5%, näkemättä, niiden mukaan, mitään merkittävää muutosta.

Kuntosali ja liikunta parempaan elämään

Ei abbattetevi tuloksia edellisessä kappaleessa, joka ensi silmäyksellä saattaa tuhota motivaatiota.

Tutkimus ei todellisuudessa sisällä paino koulutus, jotka ovat välttämättömiä sävy ja vahvistaa lihaksia ja laihtua tehokkaasti, ja kuntosali on olennaista tässä suhteessa.

Liikunta liittyy useita myönteisiä vaikutuksia elimistöön, eikä vain laihtuminen: tutkimus osoittaa, että tuntia liikuntaa lisää elinikää kaksi tuntia.

Se ei ole vain lisääntynyt pitkäikäisyys tulevassa elämässä, mutta myös laatu: enemmän liikuntaa teet, sitä paremmat mahdollisuudet välttää taudin ja torjua oireita vanhuuden.

Tässä on useita etuja, jotka tarjoavat jatkuvaa fyysistä koulutusta ja osallistuvat kuntosali:

  • Vähentää riskiä sairastua diabetekseen
  • Vähentynyt ennenaikaisen kuoleman riskiä
  • Parantaminen psyykkistä hyvinvointia
  • Parannettu mieliala
  • Parantaminen aivojen
  • Tuottavuuden parantaminen työpaikalla
  • kehittäminen ja ylläpito lihasten, luiden ja nivelten
  • Vähentää masennusta ja ahdistusta
  • Alentaminen korkea verenpaine ja riski sairastua verenpaineesta
  • Vähentäminen korkea kolesteroli ja mahdollinen riski sairastua se
  • Hidastaa ikääntymisen prosessia
  • Se auttaa nukkumaan paremmin yöllä

Kuten voidaan ymmärtää tekstistä, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion voi olla riittävä laihtuminen, ja liikunta ja kunto ovat välttämättömiä pysyä kunnossa.

Ymmärrät, mitä haluat saada irti laihtuminen ennen valitsemalla jokin kaksi mahdollisuutta.

Mikään ei tietenkään estä sinua tekemään molempia: jos voit tehdä sopivan yhdistelmän luonnollinen ruokavalio ja tasaisen liikunta voi hyödyntää elämäsi!