Kahvakuula Harjoitukset - Kahvakuula harjoituksia ilmaiseksi


Harjoitukset Kahvakuula? Ja "asian sanoa" Night Shift ", puhumme Kahvakuula koulutus, mutta mitä se on Kahvakuula ja mitä hyötyä ne tarjoavat? Kahvakuulien valurautaa pallot kahvalla keskellä, markkinoilla on kahvakuulilla erikokoisia; junan nämä työkalut avulla parantaa sekä athletically ja niin näkökulmasta koordinoidulla.

Kahvakuula harjoituksia


Girya, nimi, jolla Kahvakuula kutsuttiin muinaisessa Venäjällä, ne olivat itse asiassa käytetään parantamaan fyysistä voimaa, kestävyyttä, voimaa, lihasten hallintaa; Käsitteen takana tämä koulutusjärjestelmä on jatkuva käyttö ja rekrytointi monet lihasryhmiä samana vuonna.

Harjoittelu Kahvakuulat toimii ensimmäisenä huomio keskittyminen on oltava ruuhka, yrittää tuntea jokainen lihas haluat työskennellä, mutta vielä tärkeämpää yrittää kuulla häntä suhteessa ketjuun lihaksen että käytät.

Tuskin harjoitukset tehty nämä työkalut he joutuvat tekemään käsitteen valikoiva koulutusta, joka voidaan nähdä punttisali klassinen; Lihakset ovat aina lisätään käsite kineettinen ketju, jossa lihakset auttavat toisiaan saadakseen yhteiseen tulokseen, se tulee kouluttaa sen hermolihasliitoksen järjestelmän synergiaa alusvaatteet, jotta voidaan luoda järjestelmä, täydellinen fyysisen tehokkuuden ja vaikuttavuuden.

Taitoja, joita kehitetään näitä välineitä on perustettava jatkuva käyttö kaikkien posturaalinen lihaksia, olennaista työtä posterior ketju nimittäin: vasikat, kinnerjänne, glutes, alaselkä neliö, pitkä selkä, latia, rhomboidei, muutamia.

Voimme tunnistaa tämäntyyppistä työtä salaisuuden Kahvakuula koulutus, tai luoda vahva ojentajalihasten joka mahdollistaa kehon seistä pystyssä ja rakentaa vankka perusta antigravitaatio; me tiedämme, että kehomme on jatkuvaa etsimistä dynaamisen tasapainon ympäristössä, joka edellyttää painovoiman, joka pyrkii murskata maahan.

Sillä ilman meidän tuki- nivelsiteiden-nivelen takana, joka vastustaa painovoimaa vastaan, että olisi luultavasti palata quardupedia, mutta kiitos siitä, ja kiitos myös edessä hydrauliset tukijalat johtuen paineen sisäelimet rinnassa ja " vatsa, sisällön ja pitää paikoillaan vatsan lihaksia, tuloksena on näennäisesti yksinkertainen mutta erittäin taitava ja bipedal ryhti.

Kanssa Kahvakuula koulutus He kouluttavat paitsi lihaksia sinänsä, vaan myös niiden valvontaa ja niiden joustavuus; monet harjoitukset ja harjoitukset ovat itse asiassa kykenevät kehittämään suuren liikkuvuuden ja erityisesti yhteisten vakautta; Girya ovat pisteen risteyksessä painoilla, sydän aktiivisuus ja toiminta motoriikkaa;
lyhyt harjoitus suuri metabolinen vaikutus, joka käyttämällä monien lihasten alueilla, tuo peliin hengitys- ja verenkiertoelimistön, kasvaa eksponentiaalisesti kalorikulutus jokaisen harjoituksen.

Koulutus hyvin dynaaminen ja suuri osa ballistiset, suosiman ominaisuus kuorman siellä Kahvakuula Ne ovat yli standardin käsipainot ja tangoille.

Toinen merkki on erityinen osa monolateralità monien harjoituksia Kahvakuula, monet näistä käytetä vuorotellen raajojen ja monet varalentopaikka ja yhdistetty ylä- ja alaraajojen, tämä kehittyy vahvuus optimoimalla teidän puolellanne "heikko", ilman turvautuvat raskaampia painoja.

Hyvin sopii koulutusta naisten samanaikainen rekrytointi lihasten komponentin ja hengitys- ja verenkiertoelimistön, voit saada loistava yhdistelmä sydän ja virkistävä, tämä aiheuttaa hormonaalisen paljon suurempaa mielenkiintoa kuin normaali istuin kuntosali, erityisesti naisen, joka osoittautuu olevan ratkaiseva ollakseen vaikutusvaltainen heidän koulutukseensa ja suorituskykyä.

Kolme perus harjoituksia koulutus Kahvakuula Ne ovat SWING, CLEAN ja siepata; puhumme kolme pilaria maailmassa Kahvakuula, "ABC", joista yksi voi, mutta riippumatta, ovat harjoituksia, että useimmat tunnistaa käsitteen toiminnallisen koulutuksen ja aineenvaihdunnan suljettu nämä pallot rautaa.

Pienin yhteinen nimittäjä näiden kolmen harjoitukset on työn telakka, erityisesti tarve olla varma täydellisen aktivoinnin pakaroiden lihaksia, työ altaan tehdään pääosin tasolla edestä taakse eikä edessä.

Suurin huomio olisi myös noudatettava fysiologinen lannerangan käyrä, meidän on kunnioitettava lannerangan käyrä siten, että paine nikamavälilevyjen ovat hyvin jakautunut; vatsa tulee pitää hyvin supistuu työn tukemiseksi pakarat; paremmin hahmottamaan tämä työ on asianmukaista, että työntövoima suoritetaan aloittaen kantapään jalka, jotta voidaan paremmin valmistautua kehon aktivointi koko taka ketju.

Joten, kuten voitte ymmärtää puhumme erittäin tehokas koulutus, voi antaa varman tuloksen, samalla se tulee erittäin tekninen koulutus, joka voi antaa suurta tyydytystä oppimiseen, tästä syystä neuvosto lisää suuri on varmasti hyödyntää hyvän personal trainer opastaa sinua ammattilainen työskentelemään Kahvakuula.