Älä kuntopyörä saa sinut laihtua - laihtua kuntopyörä


Älä kuntopyörä joka päivä on hyvä ja auttaa laihtumaan? Varmasti! Älä kuntopyörä on yksinkertainen tehtävä, joka voidaan suorittaa useimmat ihmiset on normo-paino, joka ylipainoisia ja auttaa laihtuminen, varsinkin jos tehdään joka päivä ??, yksinkertainen ja tehokas.

Kuntopyörä laihtuminen


Kuntopyörä on hoikka polttaa kaloreita. Voit luoda tehokkaita harjoituksia laihtua käyttäen erilaisia ​​Kuntopyörät, sopii kaikissa olosuhteissa ja kaikille ihmisille. Pienellä "vuodelle, voit saavuttaa toivottuja tuloksia.

Edut kuntopyörät

Käyttö kuntopyörä Se on etuja:

  • helppokäyttöinen
  • mukava
  • talous
  • sopii ihmisille, jotka eivät ole tottuneet käyttämään tai erittäin ylipainoinen
  • Ihanteellinen jos sää ei salli ulkoilu
  • voit katsella televisiota harjoituksen aikana
  • vähäinen riski loukkaantua polvet ja nilkat
  • helppo kehittää rytmisen askel sopii polttaa rasvaa
  • Se auttaa kehittämään hieman "voimaa jaloissa

Tyypit kuntopyörät

On olemassa erilaisia ​​kuntopyörä:

  • standardiSe voi olla hyvä valinta ihmisille, jotka ovat juuri alkaneet koulutusta pyörä, koska ne ovat jo tuttuja poljenta.
  • kilpa-: Niille, jotka on harjoitellut säännöllisesti jonkin aikaa "standardin kuntopyörä ja haluat cardio workout haastavampaa
  • vaakasuora: Suositellaan niille, jotka haluavat laihtua lisäämällä toiminnan taso. Selkänoja, tämä on ihanteellinen valinta niille, jotka tuntevat olonsa mukavammaksi istunnossa.

Standard kuntopyörä:

  • Istumme pystyasennossa
  • Se työntää polkimet alaspäin liikettä, samalla tavalla kuin normaali polkupyörä
  • Mallista riippuen, jännite voidaan säätää niin, että harjoitus enemmän tai vähemmän haastava niille, jotka käyttävät sitä.

Kuntopyörä racing:

  • Se asemoi kehoa eteenpäin teidän takaisin kulmaan.
  • Jännite voidaan säätää niin, kokea nousta ylös ja alas mäkiä, samoin kuin osa helpompaa, jos polkeminen kuin olisit tasaiselle alustalle.

Sinun kannattaa harkita ilmoittautumalla kurssin, jossa voit työskennellä muiden virtuaalisten Racers. Kouluttaja ja muut ihmiset voivat auttaa sinua pysymään motivoituneita ja työnnä todistaa itseään.

Vaakasuora kuntopyörät:

  • Muista säätää istuimen mukavassa asennossa, ennen kuin aloitat.
  • Jossa pyörä kuin, että voit tehdä hyvä harjoitus ja vähentää painetta selässä.
  • On hyvä olla varovainen, ettei venyttää liikaa jalat päästä polkimia.
  • napata ohjaustankoon polkupyörän Jos haluat olla varma työskennellä tarpeeksi vaikeaa pitää syke alue polttaa rasvaa. Tällä tavoin, syke näkyy näytöllä ja voit seurata edistymistä.

Junan kuntopyörä

Ei väliä mikä pyörä päätät käyttää koulutukseen, mutta se on hyvä seurata joitakin neuvoja:

  • Onko joitakin pidennys tai kevyt sydän ennen kuin aloitat käyttäessään vakavasti. Sinun täytyy lämmetä käyttämistä käytännössä turvallisesti ja tehokkaasti.
  • Koulutuksen jälkeen, laske intensiteetti jäähtyä ennen pysähtymistä.
  • Pyörän voi turvallisesti käyttää useita kertoja viikossa. Seuraa tasaiseen tahtiin ja säädä säilyttää saavutettu tuloksia.
  • Voit yhdistää tämä menetelmä koulutus painonnostossa, jos haluat käyttää kuntopyörä joka toinen päivä. Lihakset tarvitsevat tauon levätä ja harjoitukset paikallaan polkupyörää voi ohjelmoida näinä päivinä.
  • Aloita hitaasti onnettomuuksien välttämiseksi. Se alkaa hieman "käyttää joka päivä, ja myöhemmin he juoksivat pidempään ja vaikeampaa. Tavoite aluksi 10 minuuttia, ja sitten saat 20 alla. Monet kuntopyörät niissä kunto-ohjelmia ennalta asetettu aloittaa alhaisella tasolla.
  • Se saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se on erittäin tärkeää pitää hyvin sammutettua pyöräilyn kanssa kuntopyörä. Tämä on erityisen tärkeää niille ei käytetä tai alkaa.
  • Lisäksi pitää kädessä pyyhe puhdistaa kädet ja kasvot.
  • On hyödyllistä kuunnella musiikkia tai katsoa televisiota samalla kun tekee harjoituksen pyörä, niin hajamielinen. Tämä tekee harjoituksen miellyttävämpää.
  • Ollakseen motivoituneempia, se on hyvä nähdä niiden tavoitteet ja mitä haluat saavuttaa kuntopyörä.
  • Muista, että laihtuminen ei tapahdu yhdessä yössä. Rakennus vaiheittainen ohjelma saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteita.
  • Ajattele ruokavalio suunnitelma sopivaa koulutusta kuntopyörä. Molemmat täydentävät toisiaan, joten näet eron nopeammin.

Lopuksi, kuntopyörä tekee teistä laihduttaa. On kuitenkin tärkeää noudattaa annettuja ohjeita: Vain vaiheittainen ohjelma tarjoaa pitkän aikavälin tuloksia. Keho on vähitellen tottua vaivaa. On hyvä noudattaa terveellistä ruokavaliota ja asianmukaista tyyppistä koulutusta valittu. Vakio liikuntaa ja noudattaa terveellistä ruokavaliota voit laihtua nopeammin.