Älä voimistelu kotona laihduttaa


Löytää yksinkertainen ja tehokas tapa tehdä voimistelu kotona, jonka tavoitteena on laihtua koko ruumis on luultavasti yksi toistuva unelmia kaikkia niitä ihmisiä, jotka viettävät vähän vapaa-aikaa kotimaassaan, ei riitä noudattaa tiukkaa koulutussuunnitelma kuntosalilla, mutta silti halua katsoa kauniimpi ja istuvuus.

Voimistelu kotona laihtuminen


Naiset, erityisesti, kun uuvuttava tuntia tehdä kodinhoitoon ovat kuntosalilla laihtua kotona suuri outlet päästä eroon kertyminen päivittäistä stressiä, hyödyntämällä yhden kellonajan tehdä vähän " liikunnan ja häiriötekijä tavallista rutiinia: onhan kuntosalilla laihtua kotona ei ole ainoastaan ​​pelkkä esteettinen tarkoitus, mutta myös auttaa sinua tuntemaan enemmän emotionaalisesti rauhallinen ja iloinen päivä päättyy, todennäköisesti syödä maku ja nukahtaa kuin vauvoille tyyny, kaikki yhdessä menetys yli puntaa, jotka tekevät siitä vähemmän houkuttelevaa kehosta.

Voimistelu: ruokavalio vähentää niitä, liikunta polttaa

Useimmat ruokavalion tai ruokavalion tarkoitetut suunnitelmat kuulla paljon puhuvat nykyään tarjoavat useimmiten raskas rajoitukset ruoan näkökulmasta, siinä mielessä, että ehdottavat rajoittaminen strategiat vastaan ​​useita elintarvikkeiden ryhmät: vaikka varmasti johtaa välittömään painonlasku, tämä on ehdottomasti ei suositella niille, jotka haluavat laihtua oikeudenmukainen ja tasapainoinen, siitä yksinkertaisesta syystä, että nämä tyypit ruokavalio altistaa itsensä suuremman riskin hankkimaan rasvan määrää lyhyessä ajassa, koska on mahdotonta noudattaa tiukkaa ruokavaliota toimeen ilman monenlaisia ​​ruokia. Ihanteellinen paikka seurata (jos haluat harjoitus auttaa sinua laihtua talossa) on hyvin yksinkertainen: ihanteellinen teho ei ole mitään muuta kuin voimassa oleva yhdistelmä kaikkia ravinnon lähteitä, joissa hyvän määrän makroravinteita olennaista " kehon, mutta ei lisätä saanti turhia kaloreita. Tämä tarkoittaa sitä, että sallitaan vaihtelevat paljon ruokaa, jättäen vain ne, liian lihava ja runsaasti kaloreita ja rasvaa lisää: tasapaino ja maku, ravitsemus ja vähäkalorinen vaikutus, tässä ovat kiintopisteet on paras strategia laihtua liikunta jopa kotoa!

Tässä siis muutamia elatusapu että pitäisi koskaan unohda päivittäistä ruokavaliota, jos haluat harjoituksen kantaa hedelmää ja edistää prosessia menetys kehon paino:

  • Eläinvalkuainen: ensimmäinen ravinteiden että pitäisi koskaan epäonnistuvat ruokavaliossa urheilu olet proteiineja, jotka ovat huolissaan ylläpitävä eri lihaskudoksen kehon tärkein energialähde. Oletko koskaan miettinyt, miksi monissa elokuvissa, näet merkkejä juot aamiaisella kaksi tai kolme raakoja munia? Yksinkertainen, iskunkestävä munaproteiinia aktiivinen varhain aamulla, aineenvaihdunta ja kehoa, antaa energiaa menevät parhaiten uusi päivä. Muita suuria proteiinin lähteitä ovat kana, kalkkuna, kala ja maito.
  • Kasvikuidut: kuidut myös tärkeä rooli ruokavaliossa siitä yksinkertaisesta syystä, että ylläpitää terveyttä koko ruoansulatuskanavassa, täyttää vatsa ja tarjoavat suuria määriä energiaa ja elinvoimaa organismin. Kuitupitoinen ruokavalio on paras sinulle, joka haluat laihtua liikunta, jonka avulla voidaan merkittävästi vähentää kaloreita ja poistaa myrkkyjä ja kaasuja kehon näyttäessään kaunein ja istuvuus.
  • Vitamiinit: Jos haluat, että ruokavalio on täynnä vitamiineja kuin voit unohtaa? Hedelmät ja vihannekset pitäisi luonnehtia paljon uuden virtalähteen, lisätäkseen immuunijärjestelmää ja hyödyttää elimistöä kaikista näkökulmista. Ravitsemus ilman ylimääräisiä kaloreita, tämä on tulevaisuuden niille, jotka haluavat laihtua kotiharjoitteluun.
  • Rasvahapot: liian usein ihmiset unohtavat sisällyttää olennaista rasvojen kehon ruokavalio, jotka ovat erityisen tärkeitä tuoda valtavia etuja kehon ja sen kyky päästä eroon epäterveellisten rasvojen kalori ei siis sulje pois lähteitä omega 3 ja 6 kuten kalat (lohi, taimen ...), tai pähkinöitä (manteleita, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä), saadakseen näitä tärkeitä ravintoaineita kehon.

Rooli liikunnan: miten laihtua kotona

Jos haluat päivittäinen liikunta tuottaa tulosta niin on olemassa yksi yksinkertainen sääntö, jota noudatetaan, joka luultavasti jo tunnistettu muutamia lukuja sitten. Jos haluat elin voi käyttää olemassa olevien keskittymien rasvaa ensisijaisena energialähteenä, mikä sinusta laihtua, se on tärkeää, että päivittäinen rutiini liikunta voi polttaa enemmän kaloreita kuin otettu ruoka täällä on, miten houkutella keho polttaa ylimääräistä rasvaa läsnä sen rakenne, joka yhdessä vaikutuksia liikunnan tulee kevyempi ja pehmentänyt, määriteltyjä linjoja. Kiitos kuntosalille laihtua, voit päättää keskittyä tietylle alueelle päivittäin, virkistävä jalat, pakarat, vatsa ja käsivarret, sekä ohjelman viikoittain rutiinia henkilökohtainen ja perustuu yksinomaan niiden tarpeita ja tavoitteita olet asettanut. Laihtua kotona on yksinkertainen ja vaivaton voimistelu!

Mitä voimistelu harjoituksia laihtuminen?

Harjoitukset kotona: on olemassa erilaisia ​​toimintoja, joita voit pelata myös kotona, tuhlaamatta rahaa erikoislaitteet tai ei tarvitse olla erityistä tietoa maailmasta kunto tai vartalohoito.

Ballads: Jos haluat polttaa kaloreita hauskalla mutta tehokas ei ole mitään parempaa kuin tanssia! Kytke musiikkia joka saa sinut vapauttaa ja tanssia nonstop useita minuutteja päivässä, ilman pelkoa hyppäämällä tai tehdä liikkeitä, jotka saattavat nolata sinua edessä toiset: täällä olet omassa kotona, kukaan ei voi nähdä sinua. Tanssi mobilisoi enemmän tai vähemmän kaikki lihakset ja nivelet elin, kasvava vauhti sen aineenvaihduntaa suosimiseksi polton liikaa rasvaa. Hikoilu myös avulla voit karkottaa hyvä määrä kertyneen myrkkyjä.

Hypätä: Hyppynaru on suosikki peli monien pojat ja tytöt, mutta oletko koskaan miettinyt, miksi kaikki nyrkkeilijät viettää tuntia päivässä tehdä tällaista toimintaa? HYPPYNARUN tasaisesti ja säätää keskiarvo kannustettaisiin koko elimistöön, sillä se sisältää sen vaikutus lähes kaikki lihakset ja kudosten yleensä, jotka muodostavat kehon. HYPPYNARUN tarkoittaa palaa uskomaton määrä kaloreita joka päivä, miksi ei kokeilla?

Vaihe: vaihe on suosittu harjoitus, joka mahdollistaa lisäksi polttaa kaloreita, jopa vahvistua tehokkaasti reidet ja pakarat; Käytä yksinkertaista askel kotiisi suorittamaan päivittäin askel vähentää kiloa kehon ja parantaa varsinkin b-puolen!

Outdoor harjoitukset: kuntosali laihtua antaa sinulle mahdollisuuden jopa mennä ulos ja nauttia erilaisia ​​terveellisiä toimintoja ja viihdyttävä, aina hyödyllistä tavoitteesi muodon ja kauneuden.

Walk: Kävely tai juoksu kevyt pidetään edelleen sydän toimintaa sopivin laihtuminen ja parantaa urheilullinen suorituskyky kehon, koska lisäksi aineenvaihdunta lisää myös verenkierron toiminto, sydämen ja hengityselinten organismia, suosimalla paitsi laihtuminen, mutta myös hänen yleinen terveydentila.

Pyöräily: Myös pyöräily pidetään yhtenä tyyppisiä liikunta laihduttaa enemmän seurasi nykyään, joten voit nauttia sen eduista aina vierailevat uusia paikkoja ja maisemia pääsee vain jalka tai polkupyörällä. Mieti mitä tyydyttää sinua mennä teidän ajelua kukkuloille tai pitkin maaseutua, nauttia vähän "vapaa-aikaa ulkona, tajuamatta, että samalla tämä liikuntamuoto sinua auttaa laihtua luonnollinen ja tehokkaasti.

La liikunta laihduttaa kotona on ihanteellinen tilaisuus kotiäitien tai ihmiset usein mukana haluavat kuitenkin näyttävät enemmän urheilullinen ja sovi, tai ehkä voi käyttää vanhaa housut muistutuksena hyvinä aikoina nuorten, josta voit saada valtavia etuja ja tuntea enemmän terveys ja tyytyväisiä niiden elin.