Firm pakarat - Niin varma pakarat lyhyessä ajassa


Miten vahvistua ja sävy pakarat? Kiinteyttävä pakarat ja saada omistaa pakarat lääkeviinejä ilman selluliitti Se on etu, että valtaosa naisista kaataa se kuntosalilla "hyökätä" erityisten koneiden kouluttamiseksi suuren gluteus. Toinen syy, miksi se on "kriittinen" johtuu sukupuolesta riippuvaa hormonaalista eritteiden joille tämä alue on sivusto valinta kertymistä rasvaa naisilla.

Jos luet tämän artikkelin se johtuu siitä, kuten niin monet muut tytöt, olet etsit jotain toteuttamiskelpoinen ratkaisu, joka takaisi muotoiluun ja kiinteytymistä lihaksen alueelle.

Firm pakarat


Todellakin, pakarat pehmentänyt, laiha ja selluliittia vähennetty minimiin on yksi suosituimmista nähtävyyksistä morfologinen ulkonäkö himoittu naisten.

Samalla sinun pitäisi jo tietää, kuinka vaikeaa tuloksen tavoitteen saavuttamiseksi kautta järjestelmät ravitsemuksellisia vaatimuksia tarjoillaan tiedotusvälineiden ja mainonnan lähteistä (kuten lehtiä, mainoksia ja / tai pseudo-tieteelliset) ja tavallista koulutusohjelmia sama kaikille / ja .

Itse asiassa näyttää siltä, ​​että saavuttaminen pakara-alueen muoto on lähes mahdotonta monille yksilöille.

Koko ja muoto "backside" meidän jokaisen on osittain perinnöllisistä ominaisuuksista.

Sen sijaan jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti suuteli Luontoäiti osalta ihmisen kanssa pakarat tiukempi ja muotoinen kuin muita henkilöitä.

Jos geneettinen meikki tekee pakara-alueella paljon runsaammin kuin mitä osaa pidetään esteettisesti toivottuja, ainoa mitä voit tehdä on laki niille, jotka ovat "muokattavissa tekijät".

For "muokattavissa tekijät" tarkoitetaan kaikkia niitä seikkoja, jotka ovat ulkoisen vaikutteita ja että siksi manipuloidaan tahtoamme ja toimia. Tässä tapauksessa se viittaa lasku rasvakudoksesta ympäröimällä pakara-alueella.

Joten jos äiti luonto ei ole niin antelias sinulle tarjota pakarat poikkeuksellisesti että koot ja muodot useamman hyväksytyn ehdokkaita linjassa yhteisen maku kaunis ja toivottavaa, hyvin, voit puuttua ruokavalion vähentää niin paljon kuin mahdollinen taso rasvan että hyvin helposti, että sivusto on talletettu naisella ja harjoitus kiinteyttää ja siksi antaa tälle alueelle, morfologinen muoto, joka tarkimmin niiden esteettisiä tavoitteita.

Yksi turvallisempia tapoja, ehkä ainoa, menetyksestä senttimetrin rasvan lantion ja pakarat on ruokavalio.

Ruokavalio on keino, jonka avulla kiihokkeet indusoida metabolisia, hormonaalisia ja entsymaattiset joilla pyritään lipolyyttinen prosessit (eli prosessit katalysoi rasvan käyttöä energian).

Alla, en kerro teille, mitä syödä, muuten divagherebbe liian ravitsemuksellisia kentän takia lukemattomia ja arvokkaan tilaisuuden ja ruokavalion strategioita hyväksytään tähän tarkoitukseen.

Vaellella liikaa johtaisi ravitsemusnäkökohtiin leviävät tekniset tiedot irrallaan tapauksen sisällön tämän artikkelin myös katsaus ravitsemuksellisia strategian laatiminen, se voisi johtaa syrjäytymiseen muita toteuttamiskelpoisia ratkaisuja adoptoitavien ravitsemus tarkoitettu näkökulmasta laihtumiseen.

Niin, helpommin ja enemmän hyötyä tähän tarkoitukseen on antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä saada järkevä laihtumiseen yleinen:

1) Älä kuluta paistettuja ruokia ja makeisia.

2) Älä käytä suolaa maun salaatteja ja ruokia. Suola on jo läsnä monissa elintarvikkeissa luonnostaan.
Munat on hyvä määrä natriumia.
Samoin se menee säilykekoneet.

3) Vältä pikaruokaa.

4) Älä syö kiire. Riippumatta ruokatuotteita, käytetään vähintään 30 minuuttia aterian. E "tieteellisesti todistettu, että kehomme kestää noin 20 minuuttia pureskelua lähettää keskushermostoon signaali saatiin käyttöön ruoan ja näin lisätä hermokeskukset kylläisyyden. Monet ihmiset syövät niin nopeasti, että ne ovat edelleen nälkäisiä lopussa aterian, koska he päätyvät elintarvikkeen nauttimatta jo ennen metabolisen piiri, joka hallitsee raportointia onnistunut käyttöönotto hermostunut energiaa.

5) Älä syö satunnaisesti koko päivän. Syöminen 2 tai 3 kertaa sen mieltävät kehon signaalin nälänhätä "esi" ja siksi keho mukautuu että ehto altistavien aineenvaihdunnan järjestelmien kohti säästö muodossa rasvan kautta alentamalla perus aineenvaihdunta . Yksinkertaisesti sanottuna, harvemmin syöt enemmän elimistö nimitetään varastoida energiaa johdettu seuraavan aterian rasvaa sijaan heittää pois osaa lämpönä.

6) Vältä yrityksiä negatiivinen. Suosimissa ystävyyssuhteita, jotka tukevat sinua saavuttamaan tavoitteesi, mitä ne voivat olla (tässä tapauksessa tavoitteena on saada parempi fyysinen muoto) ja joka vetää vasten etuja. Surround itseäsi ystäviä "tuki" ja "vastaan" pelaa psykologista ja ympäristöä vaarantavia arvoa edistettäessä saavuttamiseen henkilökohtaiset tavoitteet.

7) Älä seuraa ruokavalioista ylpeillä ja lupaavat (mahdotonta) lokalisoitu laihtumiseen.
On olemassa lukuisia kaupallisia pisteitä, jotka myydäkseen lehtiä, jotka ovat julkaistu ja siten tehdä jalansijaa pelaaja ei ole oppinut materiaali etenee turhia toiveita saavuttamisessa ohuus tietyillä alueilla. Muista, että laihtuminen ohjelma todella pätevä, menetät paino yleisesti, että on koko kehon tai parempi määrittää laihtumiseen vahvempi joillakin alueilla kuin toiset riippuen geneettinen alttius laihtuminen. Näin ollen, ei ole olemassa ruokavalio, joka voi indusoida ohuus alueellisen ei mukaisesti valmisteluun lipolyyttisten samoilla alueilla.

Mutta hävittyään senttiä rasvaa lantion ja pakarat se on myös tärkeää sävy lihaksen alueelle.

Ilman erityistä lieventämisestä, sinulla on pakarat laiha mutta ei kiinteä ja mallinnettu.

Jos kysyi noin, esimerkiksi oma kuntosali ohjaaja mitkä harjoitukset ovat tehokkaita pakarat tuntuu puhuvan lähes yksinomaan "sieppaaja kone" ja "kone gluteous" tai "hyppää taaksepäin" ja nilkkakorut tai kaapeleiden tai jotain sellaista .

Mutta todellinen sävy pakaraan ei voi tehdä ilman mekaanista stimulaatiota tärkeitä, ja tämä ei varmasti ole peräisin tällaisten välineiden käyttöä tai suorittaa tällaisia ​​harjoituksia.

Paras harjoitukset sävy ja muoto pakarat naisia, ovat niitä, jotka kehonrakentajat käyttää rakentaa merkittävää lihasmassaa.

Ero lopputulos - joka on valtava lihasmassan kehonrakentajat ja pakarat yksinkertaisesti muotoiltu ja kuvanveisto naisilla - ei liikuntalaji ja intensiteetti on kuitenkin sellainen ravitsemuksellisen lähestymistavan, joka seuraa tällaista voimakasta liikuntaa.

Siksi minun neuvoja kaikille naisten yleisölle on pidä säikähtää vääriä myyttejä mahdollisuutta herääminen iso reidet tai pakarat ja puoli vastauksena voimakasta liikuntaa alaraajojen; jos ruokavalio on suunnattu laihtumiseen, voimakas harjoitus voi vain modellarvi ja ei tee sinusta turpoa kuin halutaan.

Paras harjoitukset muotoiluun pakarat ovat seuraavat:

  • Kyykky
  • Front kyykky
  • Lunges barbell (ilmaiseksi tai Smith Machine) tai käsipainoilla
  • Jalkaprässi
  • Hack kyykky

On selvää, tekniset suunnitelmat vuosiksi edellä mainittujen on korjattava niin täydellinen.