Vatsan ja äänekäs - Onko vatsan matalia ja korkeita


Kouluttaa abs ja ääneen yhdessä? Monet ihmiset, kuten haluat olla vatsan basson ja diskantin sävykkäämpinä ja lihaksikas, mutta he eivät tiedä, miten tehdä; monet teistä ehkä näe toivottuja tuloksia, vaikka kuukauden ruokavalion ja harjoitukset: Muista, että jotta on alhaisempi abs ja korkea veistämä on tärkeää valita oikea tie eteenpäin.

Jos käyttöön suunnitelmamme ei vain voi muotoilla alueelle vatsa, mutta teet sen nopeasti ja yksinkertaisesti; Mitä odotat?

Vatsan basson ja diskantin


Ensinnäkin, jos haluat olla vatsa- basson ja diskantin täydellinen, Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syöt ja ruokailutottumuksiaan yleensä.

Et voi, kuinka paljon koulutusta teet, päätyä Super seksikäs V jos syöt roskaruokaa.

Sinun täytyy muuttaa päivittäistä elämää, luopumatta kaikkia niitä rasvaisia ​​ruokia, että olet houkuteltu paljon.

Pikemminkin yrittää syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia!

Foods runsaasti ravinteita, kuten proteiinia, vitamiineja, kuituja vilja, ovat erittäin hyödyllisiä kehon, koska ne auttavat nopeuttaa aineenvaihdunta ja niin polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita.

Jos haluat olla vatsan basson ja diskantin kuivempi myös yrittää juoda vettä niin paljon kuin mahdollista: jos annat kehon oikean määrän vettä se auttaa poistamaan myrkkyjä väärän kaikkia niitä, jotka ovat seuranneet toistaiseksi.

Joten välttää kaikki hiilihappoa sisältävät juomat, täynnä sokeria ja väriaineita.

Tietenkin olet kuullut harjoitukset kuten jalka cruch tai korotuksen; Näiden, kuten monet muutkin, on suunnattu liikuntaa abs korkea, matala ja sivusuunnassa tai poikittainen.

Nämä lihakset ovat itse asiassa bändi, joka ulottuu alapuolelle rinnassa pubis.

Joka tapauksessa, jos olet kyllästynyt tavallista harjoituksia, että voit kokeilla ratkaisua.

Suosittelemme tätä Six Pack sisältää myös muita lihaksia oman kehon!

Sillä tämä on paras tapa kuluttaa rasvaa ja sävy oman vatsan basson ja diskantin, yhdessä teidän fyysisesti täysin:

Jos alkaa tehdä jatkuvasti fyysinen liike näet, että day-to-day pystyä kukistamaan kg ja lopulta liikaa vatsan ylä-ja alamäkiä kuiva ja lääkeviinejä; ihanteellinen tapa on yhdistää oikea harjoitukset ja sydän harjoituksia kohdennettua oikean vatsan, joten kouluttaa paitsi vatsan lihaksia, mutta myös muualla kehosi.

Mitä sydän harjoituksia on valtavasti voit tehdä, ja ne ovat kaikki yksinkertaisia, mutta ennen kaikkea ilmaiseksi!

Tee ajaa puistoon kerran päivässä, kävely, uinti, kun portaat ... ne ovat helpoin tapa laihtua ja hoikka kehon, tehden alempi abs ja korkea kuin haluat.

Yhdistämällä ne kohdennettuja harjoituksia, kuten ne jo aiemmin mainittiin, kuten rutistus ja jalka nostaa, tulos on taattu, mutta sinun täytyy muistuttaa, että sinun täytyy harjoitella niitä päivittäin, ehkä yksi lepopäivä viikossa: Näin tulee automaattisesti käytäntö teidän päivittäinen toiminta.

Tässä on suunnitelma viikolla, että kannattaa kokeilla, jos et halua päätyä kanssa vatsan ja ääneen:

Maanantai: Aamulla hieman "sydän liikuntaa kuin lenkille. Illalla tehdä 4 sarjaa 5 räsähdys;

Tiistai: Aina tehdä kestää aamulla, tänä iltana sen sijaan, voit kokeilla harjoituksen nimeltään Penkkipunnerrus Leg Raise Crunch, tekee 3 sarjaa 7;

Keskiviikko: Aamulla voit kokeilla HYPPYNARUN hyvää 15 minuuttia. Se ei tunnu, mutta HYPPYNARUN on loistava harjoitus pitää koulutettua polttamalla rasvaa ja kaloreita. Illalla sarja käänteinen rutistus maanantaina;

Torstai: Voit ottaa aamulla pois ja tehdä sydän harjoituksia illalla, ehkä yhdistää 10 minuuttia köysi pyöräretkelle 30 minuuttia;

Perjantai: Aamulla hölkätä 20 minuuttia, illalla et 4 sarjaa 10 rutistus;

Lauantai: Vapaa aamulla, illalla köyden 20 minuuttia ja roikkuu jalka nostaa, 3 sarjaa 10;

Sunnuntai: Vapaa päivä.

Jos noudatat näitä vinkkejä voi tehdä unelmiesi todellisuutta, löytää sävykkäämpinä elin ja vatsan basson ja diskantin lihaksikas ja seksikäs.