Abs ja lonkat - vatsan ja lantion lääkeviinejä


Abs ja lonkat täydellinen? Jos haluat myös olla abs ja lonkat merkitty STATECin tuntuma on paras idea voisin tulla mieleen; koska ottaa abs ja lonkat lääkeviinejä ei ainoastaan ​​avulla voit olla kaunein ja urheilullinen, mutta helpottaa elämää tekemällä siitä terveellinen ja mukava, hyvinvointi.

Abs ja lonkat


Monet ihmiset itse asiassa haluavat kouluttaa abs ja lonkat vain esteettisistä syistä, mutta sinun täytyy ymmärtää, miten tärkeää, että nämä lihakset koko kehon.

Lihakset abs ja lonkat Ne koostuvat sisä- ja ulko-bändejä, ja antaa tukea selkärankaan, suojelu sisäelinten ja liikkumisen oman altaan.

Miksi ne ovat niin tärkeitä!

Ne vaikuttavat vakauteen ja saldosi liikettä, ryhtiä on ...

Ne ovat välttämättömiä sinulle, niin heti alkoi valmentaa näitä kahta satunnaisia ​​eriä oman ruumiinrakenne.

Ajattele abs ja lonkat kunnossa auttaa ehkäisemään haittaa, kuten selkäkipu, kipu polvissa ja vasikoita, sekä vähennät väsymys; sinun on vahvempi ja energinen, täynnä voimaa!

Toinen asia pitää mielessä, ja suosittelen teet sen hyvin, että se on mahdotonta laihtua tai ainakin lieventämisestä yksi osa kehosta, eristää sen muista.

Jos tavoitteena on laihtua ja vahvistaa abs ja lonkat, sinun täytyy pelata ennen kaikkea työsuunnitelman suunnattu koko kehon: koulutus koko kehon, itse asiassa, te brucierete rasvaa ja kaloreita enemmän, tuo sinut lähemmäksi saavuttaa tavoitteesi.

Tämän vuoksi kohdennettua harjoituksia abs ja lonkat joudut sovittaa ne jatkuvaa työtä sydän-ja aerobinen; niin voit kiinteyttää koko kehon, joten se enemmän urheilullinen ja kestävä koko.

Vain jos et noudata tätä neuvoa voi tehdä lihaksia isompi ja kaunis!

Tehdä veistämä abs ja lonkat kuten mustamarmorisella monia ihmisiä, enimmäkseen naisia, ovat aloittaneet tielle vanhin ja tasapainoinen, puhumme jooga.

Jooga käyttää tekniikkaa dimagrimendo on yleistä nykyään, ja ylpeilee strabiglianti tuloksia.

Se koostuu sarjasta liikkeitä, asentoja, taivutus kohdistettuja polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita, kiinteyttää lihaksia ja kehon.

Tämä sarja kannat ovat niin tehokkaita, koska ne vaikuttavat koko kehon, ja jos haluat olla täydellinen abs ja lantion on oikea ratkaisu sinulle!

Luuletteko, että jooga treenata tämä koko vatsan ja puolin, jopa kaikkein sisätilojen lihaksia, mikä (saldoihin ja asento kuten edellä mainittiin) edes hengittää, tekemällä siitä avoimempi ja terveitä.

Mutta jos haluat tehdä abs ja täydellinen lonkat, mutta ei ole aikaa eikä halua mennä kuntosalille, voit kokeilla joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia pysyessä mukavasti koti Your; vain muutaman neliömetriä tilaa!

KICK UP: Makaavat lattialla, varo, että runko on täysin suora ja sopusoinnussa jalkojasi.

Voit pitää kädet lähellä puolin, tai makaa rinnassa, vain passiivinen rooli.

Harjoitus on nostaa yksi jalka kerrallaan vain houkuttelemalla lihaksia vatsa-.

Näin voi harjoittaa optimaaliset työskentelyolosuhteet kiinteyttää ja lonkat vatsa-; kun ilmavirta jalkaan ennen sinua, kun puristaa lihaksia ja saada pois otteluja päinvastainen.

Sinun täytyy teeskennellä potkia ilmaan, hauskaa eikö?

SIDELEG HISSIT: Makaa matolla ja hengittää syvään.

Nyt täytyy vain törröttää niiden jalat sängystä, mikä vaivaa vatsa- pitää ne esiin, alzatele yli 10 cm; Tässä vaiheessa voit tuoda ne takaisin alkuasentoon, sitten repiä kaiken.

Tekemällä näin yksinkertainen käyttää 20 kertaa päivässä huomaat kuinka your abs ja lantion tulee vahvempi ja kovempi.

Tulet lopulta saavuttaa tavoitteesi: elää elämää täynnä kauneutta ja hyvinvointia!