Veistämä abs naiset - Harjoitukset veistää your abs


Veistämä abs naisille, koska olemme niin varmoja menestykseen? Koska kiitokset neuvoja tuhannet naiset ennen kuin voit saada veistämä abs!

Meidän koulutus suunnitelma voivat edistää kaikkia lihaksia vartalon että yli vatsa, kuten lihakset, jotka tukevat selkärankaa.

Veistämä abs naiset


Täällä ovat ihanteellinen harjoituksia voit tehdä abs naisten veistetty marmorista:

Kahden koulutuksen ehdotamme ovat toteuttamiskelpoisia vastaavasti kuntosalilla tai mukavasti omassa kotona.

Ensimmäistä haluat käyttää konetta kutsutaan nostaa koneen, joka löytyy tahansa kuntokeskuksessa, kun taas toinen harjoitus on hyvin yksinkertainen käyttämällä pallo.

Molemmat harjoitukset auttaa sinua on abs V; voima naiset, kuvanveisto abs ovat teidän symboli kauneuden!

Vatsaontelon veistetty GYM

VERTICAL polvi herättää

Kun sijoitettu esiin koneeseen, tukea takaisin asianmukaisen pad, kyynärpäät median kädet kahvat, auttaa sinua pysymään mukavassa asennossa.

Muista, että jalat toimii tukea, kun taas ruumis on täysin rentoutunut.

Nyt voit hitaasti nostaa polvet kohti rintaa ja pidä hetken ja sitten hitaasti laskea ne uudelleen.

Lepää hetki ennen toistamalla harjoituksen.

Tärkeintä on tehdä se hiljaa, älä liioittele.

Tunnet ponnistelun lihaksia kun painat.

Tämä harjoitus tiedetään olevan suosikki Bruce Lee, asiantuntija taistelulajeissa: älä ihmettele sitten tuntea kipua seuraavana päivänä

Tämä harjoitus voidaan tehdä myös kotona ostamalla Raise taloudellinen asema Internetissä; voit myös löytää alle 150 €!

Toinen vaihtoehto olisi ostaa joukko bändejä, sekä irrotettava rakenne, voit käyttää sen sijaan, että koneen nostamiseen.

Se ei saa samaa vakaus nostaa aseman kuitenkin, voisi olla toteuttamiskelpoinen vaihtoehto sille.

Vatsaontelon veistetty HOME

BALL TUMMY FLATTNER

Harjoitus neuvoi naisia ​​tekemään six-pack on hyvin yksinkertainen: istua pallo tai tyynyn, käyttäen jalat lepää maassa, pitää ne erillään toisistaan.

Olit niin mukava se?

Nyt tulee hankala osa: pitää kädet suoraan itseäsi kohti, nostakaa istuimen ja pysyvät pysähtynyt.

Käsivarsien tulisi palvella tasapainon säilyttämiseksi, jottei rojahtaa maahan.

Tämä tehokas harjoitus, voit tehdä sen missä tahansa!

Kokeile rannalla, hotelli, puutarhassa ... siellä vain muutaman neliömetrin tilaa.

Naiset, joten joudut veistämä abs kuten TV-tähti!

SIMPLE LEG LIFT

Yksinkertainen käyttää, että ehkä muistatte päivän koulun.

Makaa matolla ja nosta jalat, pitää niitä nostetaan 20 sekuntia.

Vetää ne alas tasaiselle.

Nämä harjoitukset auttavat teitä kaikkia, naisille mahdollisuus veistämä abs ja pehmentänyt.

Muu toiminta, joka voi palvella teidän tehtävänä on käyttää kuntopyörä, lenkkeily ja muita toimintoja, jotka auttavat stimuloimaan lihasten ja polttaa kaloreita; Muista, että ravinto on tärkeä rooli oman torjunnassa vatsa O.

Tähtäämme korkealle, joilla pyritään V!