Lisätä rasva-aineenvaihduntaa - Kuinka


Miten lisätä aineenvaihduntaa? Lisätä rasva-aineenvaihduntaa on prosessi, joka voi laukaista läpi yksinkertainen asia tehdä, ja se on myös koska liikkuminen ottaen huomioon se, että suorittavat liikuntaa tahansa, vaikka vain yksinkertainen kävellä, On tärkeää käynnistää mekanismi metabolinen aktivaatio ja myös sen efficaicia ylittää hetken, jolloin liikunta on aika.

Lisätä rasva-aineenvaihduntaa


Lisätä rasva-aineenvaihduntaa

Fyysinen aktiivisuus

Ihanteellinen lisätä rasva-aineenvaihduntaa Se on suorittaa istunto intensiivistä punttisali, joka on tarkoitus lisätä lihasmassaa: itse asiassa enemmän lihas kehittyy, sitä suurempi saanti kaloria olet kuluttaa tukemaan lihasmassaa.

Sinun ei tarvitse huolehtia, jos tämän harjoituksen aikana voit saada paino: lihas on paljon raskaampaa kuin rasvaa.

Ihanteellinen olisi aloittaa menossa kuntosalille lisätä lihasmassaa tai perperlomeno ei menetä, mitä sinulla jo on.

Merkitys ruokavalion

Toinen tapa lisätä aineenvaihduntaa ruohoi on muuttaa ruokailutottumuksiaan ja ennen kaikkea olla pysähtymättä 3 pääaterian.

Voit tehdä niin aineenvaihdunta on aina sinun täytyy 6 pientä ateriaa päivässä:

  • breakfast;
  • aamupäivällä välipala;
  • lounaan;
  • välipala iltapäivällä;
  • päivällinen;
  • välipala illallisen jälkeen;

pieniä vinkkejä, jotka antavat käsi on paremmin hallita omaa kehoaan.

Hidas aineenvaihdunta ja aineenvaihdunta nopeasti:

Useiden vuosien ajan tutkijoiden kysyntää ja tutkijoiden alalla oli olisiko mahdollista muuttaa aineenvaihduntaa henkilö, muuttuvat ruokailutottumukset ja elämäntavat.

Vuosien varrella on aina ottivat yhteen niitä onni on aineenvaihdunta nopeasti ja voi syödä mitään ilman lihoo, vaan niitä vähemmän onnekkaita, joilla on aineenvaihdunta hidas tai muita sairauksia, jotka he näkevät laihtuminen tavoite lähes saavuttamattomissa.

Onneksi tutkimus on jatkunut tuo uutinen suotuisat vähemmän onnekkaita ja avain asia on löytää jokaiselle henkilölle oikea määrä kaloreita ottaa ja oikean liikunnan.

5 tapoja lisätä aineenvaihduntaa.

  1. Ensimmäinen askel on ei jätä aamiaista, joka on tärkein ateria. Aineenvaihdunta on erittäin korkea aamulla ja vähitellen pienenee päivän aikana. Siksi meidän on annettava kehomme tarpeeksi kaloreita aloittaa päivä. Useimmissa tapauksissa, ohita aamiainen johtaa myös painon nousua.
  2. Glukagoni on tuotettu, kun annetaan proteiinia, kuten munanvalkuaiset, vähärasvainen juusto, proteiini jauhe ja valkoista lihaa. Tehtävänä glukagonin on lähettää signaaleja rasvasoluja, koska nämä viimeksi mainitun immettano veressä ja sitä käytetään. Joten lisäämällä proteiinin saanti kulutetaan rasvaa ja laihtua.
  3. Abandon leipä ja johdannaisia, jotka johtavat lisää suhteettomasti insuliini, joka toimii täsmälleen päinvastainen glukagonin eli tekee glukoosi askeleen helpommin verestä soluihin. Käytä puhdistettu sokeri, valkoiset jauhot ei tee mitään vaan kannustaa ylituotantoa insuliini, joka muuttuu rasvaa.
  4. Luopua leipä ei tarkoita, että meidän ei pitäisi syödä niitä, vaan ne ovat tärkeitä myös auttaa sinua laihtua. Sinun tulisi välttää kulutuksen valkoisia jauhoja ja antaa etusijan niille, jyviä, viljan, jotka ovat myös hyödyllisiä estää vakavien sairauksien, kuten tyypin II diabetes, paksusuolen syöpä.
  5. Juo paljon vettä, hyvin vihreä, koska taistelut sydänsairauksia ja toisaalta laihtua. Vihreä tee sisältää katekiinit, jotka ovat antioksidantteja, jotka antavat käsi polttaminen rasvaa, voi edistää alentaa veren sokeria ja voi vähentää rasvan imeytymistä suolistossa.

Osoitetun annos teetä on noin 4 kuppia päivässä tai yksi tabletti vihreää teetä ote 400 mg päivässä.

Terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, yhdistettynä liikunnan päivittäin, täydentää ja juomalla runsaasti vettä voi lisätä aineenvaihdunta luonnostaan.