Lisätä aineenvaihduntaa ja laihtuminen - Menettää painon nousu aineenvaihduntaa


Miten lisätä aineenvaihduntaa laihtua? Il aineenvaihdunta Se ei ole mitään muuta kuin keino, jolla elimistö polttaa kaloreita.

On ihmisiä, jotka ovat aineenvaihdunta korkea ja varaa syödä enemmän ilman riskiä on ylipainoinen. Jolla ei ole tätä ominaisuutta on hypätä kautta vanteet nopeuttaa aineenvaihduntaa laihtua, onneksi on olemassa useita tapoja toteuttaa se.

Lisätä aineenvaihduntaa dimagrir


Joitakin vinkkejä tehostaa aineenvaihduntaa laihtua:

Elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa

On elintarvikkeita, jotka kuin monet muut sisältävät vähän kaloreita ja siksi suosia.

Syö suuren määrän näiden elintarvikkeiden johtaa väistämättä laihduttaa, koska ne ovat vähän kaloreita ja joukossa:

  • elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kuten vähärasvainen juusto, kanan liha, kala, vilja, ja tumman vihreät lehtivihannekset;
  • Kaurapuuro on erityisen tärkeää pitää tuotannon alhaisen insuliinin koska kaurapuuro on pilkottu hyvin hitaasti vatsaan insuliini piikki ei ole muodostunut, ja se on tämä, joka on erityisen sopiva aamiaista;
  • juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä;
  • kuluttaa juomia, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten vihreä tee;
  • kahvi mutta älä liioittele, ehkä ottaa juuri ennen liikuntaa;
  • lisää mauste elintarvikkeisiin, jotka kulutetaan säännöllisesti, koska uskotaan, että nämä eivät lisätä aineenvaihduntaa.

Fyysinen aktiivisuus

Lisätä liikuntaa tehostaa aineenvaihduntaa laihtua seuraamalla:

  • istuu punttisali lisätä lihasmassaa;
  • sydän istunnot nostaa sykettä;
  • yritä saada liian kuuma tai liian kylmä;
  • tehdä joskus sauna aina lisätä aineenvaihduntaa.

Salainen ainesosa: leptiini

Perustuu tutkimuksiin, jotkut amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joilla on alhainen leptiini on nopea aineenvaihdunta, kun taas päinvastainen esiintyy ihmisiä, joilla on korkea leptiini.

Lääke voi vähentää leptiini on syödä paljon kalaa ja ihmisiä, jotka syystä tai toisesta eivät voi syödä kalaa voi täydentää ruokavaliota ottamalla noin 6 grammaa kalaöljyä heidän päivittäisessä ruokavaliossaan.

Proteiinit

Yksi järjestelmien lisätä aineenvaihduntaa ja laihtuminen On syödä paljon proteiinia.

Tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka seuraavat ruokavaliossa proteiinin polttaa kahdesti kaloreita kuin se, joka seuraa ruokavalio hiilihydraatteja: tämä johtuu proteiini on vaikeampi sulattaa, harjoittaa enemmän kehon ruoansulatuskanavasta ja miksi he kuluttavat enemmän kaloreita.

Toinen tapa parantaa aineenvaihduntaa laihtua: Vaihda elämäntapa

Hektinen elämä johtaa meidät on väärä asenne jotain perustavanlaatuista tuntuu hyvältä: voima.

Ottaen huomioon, että ruoka on polttoaineen kehomme, meidän täytyy yrittää löytää sopivimmat polttoainetta, joka ei aiheuta vahinkoa.

Tässä tapauksessa enemmän polttoainetta on merkitty, mitä meidän on annettava ravintoa ja että kohdata aineenvaihduntaa edistää laihtumista.

Yksi ensimmäisistä asioista tehdä, on vähentää alkoholin nauttiminen aterian, koska se aiheuttaa metabolisen hidastumista ja myös välttää hiilihappoa juomia runsaasti sokeria.

Toinen temppu, joka on hyväksi terveydelle sekä lisätä aineenvaihduntaa laihtua on nukkua vähintään seitsemän tuntia ja välttää poistamalla nukkuminen tuntia omistautua urheiluun ja myös:

  • välttää illalla syö liikaa ja liian myöhään;
  • kokeile juominen lakto kuuma ennen nukkumaanmenoa;
  • Vältä katsot televisiota sängyssä yöllä;
  • yritä välttää stressaavia tilanteita, sillä on olemassa stressi hormoneja, jotka lisäävät näissä tilaisuuksissa, jotka aiheuttavat muodostumista rasvasolujen ja painonnousua;
  • yritä vapauttaa stressiä rentoutumista tekniikoita;
  • käydä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa;
  • välttää tekemästä voimakasta liikuntaa myöhään yöllä, koska se johtuu jännitystä.

Pre Kuukautiset oireyhtymä (SPM)

Ajanjakso ennen kuukautisia on aina hankalaa aikaa naisen, koska käy läpi hetkiä, että monissa tapauksissa eivät ole miellyttäviä, kuten pahoinvointi ja selkäkipuja.

Jotkut Australian tutkijat ovat tehneet tutkimusta aiheesta ja ovat havainneet, että vuosina SPM naisia, jotka tekevät urheilua voi polttaa jopa 30% enemmän rasvaa kuin muissa viikkoa.

Tämä johtuu siitä, että tuotannon hormonien (progesteronin ja estrogeenit) on erittäin korkea rasvasolujen ja tunnistaa energiaa, joka poltetaan.

Fyysinen aktiivisuus ennen kuukautiskierron siksi ei tee mitään, mutta lisäävät laihtumisen itsessään laukeaa kanssa urheilua harjoitetaan muihin päivinä kuukaudessa.