Burn Fat - vinkkejä ymmärtää, miten polttaa rasvaa


Miten polttaa rasvaa varten laihtua? Laihtua Se on kysymys polttaa rasvaa ja ylimääräisiä kaloreita, ja tehdä, että voit nopeuttaa aineenvaihduntaa, pienen moottorin runkoon jokainen meistä. Tapoja tehdä se tapahtuu ovat monipuolisin mahdollista ja alle me tarkastelemme eri, jotta he voivat ratkaista ongelman: Polttaa rasvaa liian.

Polttaa rasvaa



Vinkkejä polttaa ylimääräinen rasva:

Vesi on yksi kaikkein luonnollisin ja mahdollisuus kaikille lisäämään kehon aineenvaihduntaa.

Yritä juoda vähintään 8-10 lasillista vettä, joka harjoittaa myös toimintaa vieroitus, koska se poistaa myrkkyjä läsnä meidän elin.

Kanta ylös vihreä tee, tunnettu paitsi etuja syöpää vastaan: itse asiassa se sisältää runsaasti katekiinit, kemikaali, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka ovat käyttäneet otteita vihreää teetä kolme kertaa päivässä lisäsi metabolisen oli 4%, tai 60 ylimääräistä kaloria päivittäin.

Alkoholi on vaara, että sinun pitäisi ehdottomasti välttää polttaa liikaa rasvaa, ellet halua saada tuloksia haitallista: alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa, masentavaa keskushermostoon.

Jos yhdessä aterian runsaasti rasvaa ja paljon kaloreita myös se edistää varastointi rasvan kaikkein vaikeimmat alueet, kuten jalat, vatsa, lonkat ja pakarat.

Haluatko polttaa terävästi rasvaa ja kaloreita? Mikään ei ole tehokkaampi kuin liikunta lisää liikuntaa tehdään, sitä enemmän kaloreita voit kuluttaa.

Yksinkertainen oikeassa? Päivittäinen harjoitus voi olla hyötyä monin tavoin fyysistä: se varmasti vahvistaa, menossa sävy lihaksia, ja on myös mahdollisuus puolustaa sitä vaikeuksia, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine tai vanhuuden.

Järjestelyt enemmän ovat rajattomat: voit käyttää tai kävellä illalla, pyöräily, harjoitellaan erityisiä harjoituksia kotona tai kuntosalilla, tehdä kierroksia altaassa ..

Yritä tehostamaan päivä työtänne, lisätä yhä tehokkaampaa aineenvaihduntaa, ja neuvot olisivat yrittää jakaa koulutuksen kahteen lyhyttä istuntojen 20 minuuttia, mutta jos sinulla on aikaa, 30-45 minuutin jatkuvan koulutuksen päivässä on enemmän kuin tarpeeksi.

L 'tavoite on saada polttaa 500 ylimääräistä kaloria päivässä, joten yritä harjoitella säännöllisesti liikuntaa.

Älä koskaan jätä aamiaista! Tutkimukset osoittavat, että aamiainen on kriittinen rooli pohdittaessa tehokas laihtuminen: vähintään l '80% ihmisistä, jotka ovat läpäisseet ruokavalio tehty lounas merkittävin ateria, ilmeisesti koskaan liioitella liikaa. Yritä siis vetää 300-400 kaloria näin varhaisessa vaiheessa päivän, joten voit käsitellä oikealla energia- ja seuraavassa hetkessä olet valinnut kupillinen rasvatonta maitoa, hedelmiä ja muroja. Hyvä aamiainen avulla voit taistella nälkää, joka voi hukuttaa sinut päivän aikana, joten älä koskaan jätä sitä.

Muista, että hyvää huomenta alkaa aamulla!

Hedelmät ja vihannekset pitäisi olla etusijalla, jos haluat lopulta polttaa rasvaa liikaa. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti vettä, mineraalisuoloja ja vitamiineja ja lisäksi stimuloiva, ratkaisevalla tavalla laihtuminen, auttavat elimistöä toimimaan huomattavasti tehokkaammin kaikissa näkökulmista. Nämä elintarvikkeet voivat antaa sinulle hyvänolon tunne, vain koska ne auttavat vahvistamaan ja sävy jokainen lihas kehossa, mukaan lukien sydän. Terveellinen ruokavalio ja luonnon vain poistaa ei-toivotut kiloa!

Oikea ravinto on olennainen rasvanpolttoa

Kaikki nämä paljon kaloreita välipaloja, jotka voivat houkutella sinua päivän aikana tulee ehdottomasti välttää, jos haluat polttaa rasvaa helpommin, koska he eivät tee mitään vaan nousta liian suuria määriä, määrä kaloreita. Aina valita terveellisempiä elintarvikkeita ja luonnon, jos olet nälkäinen, jotta voidaan taata parempi ruokavaliota. Älä yritä seistä yli neljä tuntia syömättä. Viisi ateriaa päivässä on parempi kuin kolme liian runsas. Aina valita pieninä annoksina, koska syövät liikaa voi aiheuttaa stressiä munuaisiin ja voi pakottaa kehon kerääntyä enemmän rasvaa, erityisesti kriittisillä aloilla, kuten vatsa, pakarat ja lonkat.

Mineraalit ovat suureksi avuksi polttaa rasvaa

Yritä lisätä paljon rautaa ruokavalio. Jos tasoa tämän mineraali ovat alhaiset, kehosi ei voi tarjota oikea määrä happea soluihin, ja näin ollen aineenvaihdunta on hidastunut. Jos epäilet sinulla on hidas aineenvaihdunta, tämä saattaa johtua kilpirauhasen ongelmia: saatat kärsiä kilpirauhasen vajaatoiminta, joka voi aiheuttaa kyvyttömyys laihtua. Lääkäri voi määrittää, jos sinulla on näitä ongelmia läpi yksinkertaisen verikoe ja voit antaa oikeaa tietoa voidakseen voittaa sen, ja siten alkavat laihtua niin terävä.

Jalkapallo ei saisi koskaan olla puuttuu ruokavalio polttaa rasvaa:

Vaikka jalkapallo pitäisi olla etusijalla, jos haluat polttaa ylimääräistä rasvaa. Kalsium todellisuudessa toimii eräänlaisena kytkin, joka kertoo kehosi milloin ja miten polttaa kaloreita, ja voit helposti saada tuotteita, kuten maitotuotteiden ja maitotuotteita yleensä. Noin 1200 mg kalsiumia päivässä varmasti hyödyttää linja. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että ne, jotka syövät kalaa säännöllisesti yleensä paljon alhaisempi hormoni leptiini, joka läsnä alhaisilla tasoilla kehossa, oireisiin, kuten liikalihavuus ja vähäinen aineenvaihduntaa. Ne ovat sen vuoksi suositellaan 3-4 annosta kalaa joka viikko.

Vähennä tärkkelys on käyttökelpoinen vaihtoehto polttaa rasvaa:

Ns puhdistetut hiilihydraatit, kuten leipää, perunaa ja riisiä, mikä lisää tason insuliinin veressä, hormoni, joka alentaa aineenvaihduntaa varsinkin kun olet levossa. Hiilihydraatit ovat erittäin tärkeitä ruokavalioon, mutta tässä yhteydessä olisi hyödynnettävä täysimääräisesti tuote, joka takaa samaa ruokaa, mutta paljon pienempi kalorimäärää ja vähemmän todennäköisesti nostaa insuliinin.

Syöminen banaanit auttaa polttamaan rasvaa:

Syö enemmän banaaneja. Banaanit ovat suuria varantoja kaliumia, mikä lisää aineenvaihduntaa, säätelevät elimistön nestetasapainoa. Muista aina, että jos olet kuivattu voit polttaa vähemmän kaloreita.

Stressi ei auta polttaa rasvaa:

Ole hyvin varovainen stressiä, joka voi pelata temppuja oman linjan ja erityisesti vatsan rasvaa. Kun olet stressaantunut itse erityisesti hormonien kuten kortisolin merkittävästi edistää ruokahalua, hidastaa aineenvaihduntaa ja kannustaa rasvan varastointiin vatsan. Siksi, jos olet erityisen loppuun, yrittää selvittää, mikä on syy, joka aiheuttaa niin paljon vaikeuksia ja jos mahdollista yrittää poistaa sen, tai voit tulla itse tehty ja voi vähentää stressiä, joka esimerkiksi omistaa hieman "aikaa kuunnellen rauhoittavaa musiikkia tai joogan päivittäin.

Levätä polttaa rasvaa:

Lepo on tärkeää! Lisäksi stressi, uni voi myös riehunut painonnousua. Pari tuntia unta yöllä voi kuitenkin nostaa tasoa insuliinin ja kortisolin: jos loppuvat myös riistää kehosta energiaa sinun täytyy ottaa parhaalla tavalla päivittäisistä toiminnoista. Näin ollen paras ja luonnollisin ehdoton saada aineenvaihdunta vailla ongelmia on nukkua vähintään 6-8 tuntia per yö. Niin, että olet nähnyt olet ääretön tapoja, joilla polttaa liikaa rasvaa, vain valita niistä pidät eniten edullisin ongelman ratkaisemiseksi pysyvästi.