Ruokaa, joka tekee sinusta laihtua - Ruoka joka tekee sinut laihtua enemmän vatsa ja jalat


Il ruokaa, joka tekee sinusta laihtua on olemassa, vaikka monet uskovat, Salaisuus slim syö vähän, oikeastaan ​​temppu on syödä hyvin, ja syödä elintarvikkeita, jotka edistävät laihtumista. Seuraavassa on artikkeli, joka käsittelee tätä aihetta. Ensimmäinen vihje on: auttaa laihtuminen lisätä nämä tuoreita elintarvikkeita viikoittain ostoslistan.

Ruokaa, joka tekee sinusta laihtua


Nämä 10 elintarvikkeet sisältävät runsaasti ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita, kaikki keskeiset asiat laihtua:

  1. Mustikka: Runsaasti antioksidantteja, flavonoideja ja C-vitamiinia Tämä hedelmä metsän voi vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​syöpä ja toimivat tulehdusta. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mustikat voi auttaa estämään muistin menetys, joka liittyy ikääntymiseen. Mustikka on enemmän tumma ja enemmän on antioksidantti. Mustikat kuten kaikkia marjoja voi syödä ympäri vuoden, koska ne ovat myös jäädytetty supermarketista.
  2. Vähärasvaista naudanlihaa: Yhteinen puute naisilla on rautaa. Lisäämällä teidän ruokavalio vähärasvaista naudanlihaa on kuin injektio rautaa elimistöön ylittämättä tyydyttyneitä rasvoja. Rauta auttaa jakautuminen hemoglobiinin katsoi veren happipitoisuus. Ilman tarpeeksi rautaa, saatat kärsiä väsymyksestä, huono keskittymiskyky ja jopa lisätä alttiutta.
  3. Tuoreet yrtit: Niistä 50 elintarvikkeisiin rikkain antioksidantit ovat 13 yrttejä ja mausteita. Tutkimus yliopistossa Oslossa Norjan todettiin, että oregano on 42 kertaa enemmän antioksidantteja kuin omenoita. Rkl tuoretta oreganoa on sama määrä vapaita radikaaleja yhden omenan.
  4. Palkokasvit: monet palkokasvit kuten garbanzo pavut papuja mustat, auttaa säätelemään verensokeria ja ruokahalua. Pavut mustat ovat erityisen runsaasti kuitua ja ravintoaineita, ja myös ovat lähes vailla rasvaa. Palkokasvit voi auttaa laihtuminen, koska ne toimivat elimistössä lihaa (mutta ovat vailla rasvaa, toisin kuin liha).
  5. KauraEi vain se on runsaskuituinen, mutta kaura ovat myös runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaura tiedetään helpottaaksemme haitallisia vaikutuksia kolesteroli ja alentaa verenpainetta. Sinun pitäisi ostaa kaurapuuroa luonnon ja kypsennä uunissa tai mikroaaltouunissa kanssa rasvaton maito; kauden banaani ja tihkusadetta hunajaa. Tämä ruokalaji on erittäin ravitseva aamiainen.
  6. Appelsiinit: Tunnetusti tunnettuja, koska niillä on C-vitamiinia appelsiinit sisältää myös monia fytokemikaalit joiden tarkoituksena on vähentää riskiä sairastua rintasyöpään, sydänsairauksia, ja tulehdustilat naisia. Lisäksi appelsiinit sisältävät myös kaliumia, hyvä korkea verenpaine.
  7. Raw pähkinöitä: Jokainen pähkinä sisältää oman ainutlaatuisen profiilin phytochemicals, erilaisia ​​rasvahappoja, ja diskreetti määrä kuitua. Useimmat pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia, mutta syö liikaa rasvaa. Varoitus!
  8. Pinaatti: Popeye oli vahva paitsi siksi pinaatti sisältävät rautaa. Hän oli kuitenkin vahva, koska pinaatti on runsaasti B-vitamiinia Pinaatti on yksi parhaista lähteistä B-vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään sikiövaurioita ja voi alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​dementia, ja jopa syöpää paksusuolen .
  9. Tomaatit: Tomaatit ovat tunnettuja korkeasta määrästä lykopeenia, jota pidetään potentiaalisena aineena ehkäisyyn joidenkin syöpien. Mutta tämä maukas hedelmä on myös antioksidantti, joka myös sisältää beetakaroteenin, E-vitamiinia ja C-vitamiinia tomaatit ovat todella yksi super elintarvikkeiden luonnon!
  10. Jogurtti: Meidän ruoansulatuskanavan tarvitsee hyvän määrän "hyviä" bakteereja suolistossa. Siksi on suositeltavaa syödä jogurttia, joka on runsaasti pro bioottisten. Meidän pitäisi aina ostaa se jogurtti sisältävien acidophilus. Varo ottaa mitä ne sisältävät liikaa sokeria! Jogurtti on myös runsaasti proteiinia, joten se on loistava välipala täyttää vatsan heti.

Lopullinen vastike elintarvikkeiden laihtuminen

Lopuksi kaikki elintarvikkeet ovat haitallisia ruokavalio, itse asiassa monet ovat siellä auttaa ihmisiä laihtua, kuten edellä luetellut, ja jos viisaasti integroitu meidän ruokavalioon, tuo tiettyjä tuloksia.