Miten laihtua nopeasti - Näin


Laihduttaa nopeasti on suhteellinen sana, koska ennen ajatellut laihduttaa nopeasti Se toimisi, analyysi kaikkien näkökohtien puolesta ja laihtumiseen, että aihe on nyt blogia varten laihtua ja päästä hänen ihannepainon. Pero "periaatteessa voidaan antaa muutamia vinkkejä ohjeellisia nähdä, jos kaikki tehdään oikein ja parhaalla tavalla. Vain noudattaa terveellistä elämäntapaa ja poistaa kaiken, on johtanut tilaan kunto epävarma ja ei-toivottuja.

Miten laihtua nopeasti


Se tarkkailee yksinkertaisia ​​periaatteita soveltaa omaan arkeen.

Täällä, alla luetellut 11 vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua laihtua nopeammin ja polttaa ylimääräisiä kaloreita joka päivä, joka auttaa epäilemättä parantaa kehon koostumus:

  • Sinä abitaste tai jos olet työskennellyt hotellissa ja ylemmässä kerroksessa ensimmäiseen, aina mieluummin käyttää portaita kuin hissiä!
  • Yritä aina pysäköidä niin kauas määränpäähän.
  • Yritä olla aktiivinen television katselun, esimerkiksi tekemällä töitä, jotka vaativat vähän vaivaa, mutta se pitää sinut liikkeellä.
  • Jos käytät julkisia liikennevälineitä liikkua, periksi paikkasi joku muu ja pysy pystyssä.
  • Vähennä illallisia pois ja jättää enemmän tilaa harjoittamista fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävely, luistelu, pelata biljardia tai jotain muuta, joka vaatii sitoutumista fyysisesti aktiivinen.
  • Käveli suosikki virkistävä kahvitaukoja töissä, joten sinun pitää kehon liikkeellä
  • Jos pää oman työpaikan ja / tai pyörä kuntosalille vähintään 2 kertaa viikossa, se auttaa pitämään aineenvaihdunnan korkea.
  • Olla vuorovaikutteinen osa hetkiä leikkii lastesi sijaan rajoittaa itse katsomaan ja / tai tarkistaa vain.
  • Älä anna koiran kävellä yksin, vaan palvella sitä ja assecondatelo sen rytmit.
  • Käytä push leikkuri hoitaa nurmikon.
  • Suorita taittojalkapöytä, älä venyttelyyn ja vatsan harjoitukset TV: n katselun.

Ja "varmasti paljon tuottavampia kuin olla pelkkä passiivinen katsojaa.

Kalori on mitta energia.Quando elimistö tarvitsee energiaa vastaamaan energiantarvetta elinten ja järjestelmien muuntaa ruoka energiaa. aineenvaihdunta on vain joukko anabolisia ja catabolic prosesseja sekä toiminnallisia tarpeita korjaus (anaboliaa) sekä energian tuotanto (kataboliaa).

Aineenvaihdunta kiihtyy on siis nopeasti nämä reaktiot tapahtuvat.

Keskimääräinen aineenvaihdunta on 2000 kaloria päivässä.

Koska kaloreita kuluu?

On useita syitä, miksi kaloreita kuluu. Perusaineenvaihdunnan (BMR) on sama määrä kaloreita kulutetaan vain olla elossa.

Kehomme tarvitsee energiaa pitää hengitys, verenkierto ja muita keskeisiä toimintoja, kuten elämän tärkeimpien elinten (aivot, munuaiset, keuhkot, jne).

Keskimäärin BMR osuus 60 prosenttia näistä poltetut kalorit joka päivä.

Kaloreita kuluu kautta harjoittaa toimintaa, kuten pelaaminen urheilua tai yksinkertaisesti tiskata. Polttaa kaloreita kautta toiminta muodostaa noin 30 prosenttia kaikista poltetut kalorit.

Kuten voit polttaa enemmän kaloreita?

E "voi polttaa enemmän kaloreita nopeuttamalla prosessia elvyttämiseen lihaskudoksen, jolloin keho toimii enemmän, jolloin se kuluttaa enemmän energiaa tai calorie.In keskiarvo, kunkin ½ kiloa kertynyt ylimääräistä lihasmassaa, polttaa noin 50 kaloria Muita että niitä käytetään päivittäin.

Toisin sanoen, jossa harjoitusohjelman painoilla johti keskipitkän intensiteettiä, BMR voi jopa kärsiä kasvua 15%.

Yksinkertaisesti liikkuvat enemmän, sinun taso päivittäisen toiminnan voi helposti nostaa ja tämä on mitä tapahtuu, kun otat kävellä ystävä sijaan kahvitauon, kun pysäköit auton kaukana kohtaus saavutetaan, tai kun siirrät keskustelun aikana puhelimessa.

Kaikki nämä ylimääräiset liikkeet voivat tuntua merkityksetön, mutta ne lisäävät määrää poltetut kalorit päivittäin.

He voivat myös lisätä kulutusta mausteinen elintarvikkeet, kofeiini ja vihreää teetä, joka, kuten on esitetty, toimivalta korottaa aineenvaihduntaa. On selvää, juuressa pyramidin se on läsnä liikuntaa, jonka kautta polttaa prosentuaalisesti eniten kaloreita.

Seuraavat koulutustilaisuuksia jatkuva korkea intensiteetti, jatkat polttaa ylimääräiset kalorit pitkiä aikoja ja loppuun harjoituksen.

Se sanoi, että se on erittäin suositeltavaa harjoitella voimistelua ja työskennellä koulutettu henkilökunta, joka aloittaa koulutuksen keskittyy terveyttä, kuntoa ja siksi tehokas polttaa suurempi määrä kaloreita ja siten tehdä sinusta laihtua.

Kun otat vakavasti workout suunniteltu laihtua nopeasti aina yrittää neuvotella pätevää ja kokenutta henkilökuntaa sekä ennen että otat yhteyttä lääkäriin, joka arvioi oman terveydentilasta.