Miten your abs - Kun teet abs


Miten your abs aina agonistit? Se aika, jolloin sinun pitää lopettaa valittaminen ja alkaa miettiä; sanovat, että vaikka jatkuvaa harjoituksia ei ole tajunnut, miten tehdä neancora veistämä abs? No tietysti olet tekemässä jotain väärin; miksi olemme täällä selitämme miten abs olet aina unelmoinut.

Miten your abs


Haluat myös nuo upeat 6 laakerit niin ihaillut, tai yksinkertaisesti olla (kun on kyse naisista) on tasaisempi vatsa ja seksikäs?

Sinulla ei ole Smashing selkää tuntia päivässä hyödytön harjoitukset, määrä ei ole tärkeää!

Pikemminkin sinun täytyy keskittyä suunnitelma, joka auttaa tekemään abs vahva ja kaunis, tekemään unelmiesi hyvinvointia ja kauneutta.

Ensin täytyy menettää kaikki kiloa yli kehon, et voi koskaan tehdä six pack ensin poistaa rasvaa ne katetaan!

Joten ruokavalio perustuu hedelmiä, vihanneksia, vilja on ihanteellinen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten kuluttavat enemmän rasvaa ja kaloreita. Juo paljon vettä, se auttaa sinua menettää liikaa myrkkyjä, jotka tekevät kehon niin ruma ja paisunut.

Yritä noudattaa näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä laihtua syömällä:

  • Peruuta pää, joka poistaa rasvaa teidän ruokavalio voi laihtua!

Ehkä aluksi, kyllä, mutta se vain hidastaa aineenvaihduntaa, mikä lisäät kiloa pitkään aikaan.

Muista, että elimistö toimii täydellisesti kone, joka tarvitsee kaikki ravintoa sen komponenttien

  • Varmista olettaa tarvittava määrä proteiinia päivässä. Vahvistaa lihaksia ja kyllästyttää enää; Tulet välttää syömistä junk hyödytön!
  • Syö olennaista rasvojen sisältämiä elintarvikkeita, kuten kalaa, kookosmaito, pähkinät ja siemenet ... ne ovat kaikki tärkeää poistaa rasvaa kertynyt liikaa.

Jos noudatat elämäntapa omistettu terveyteen, yhdistämällä terveellisen ruokavalion painoa kannattava liikunta pystyä tekemään abs olet aina unelmoinut ilman työtä!

Todellinen salaisuus koulutusta, jotta kuusi Pack, ei kuitenkaan keskittää ponnistelunsa vain tietyllä alueella (tässä tapauksessa vatsan) kehon jos haluat muokata lihaksia on tarpeen, että koulutus suunnitelma on osoitettu koko kehon.

Tällä tavoin, ensimmäinen asia et tuhlaa turhaa aikaa ylitöistä your abs toiseksi voit tehdä kehosta kokonaan laiha ja lihaksikas.

Parempi on vain vatsan tai ympärillä veistetty ruumis? Teille valinta.

Erehdys useimmat ihmiset, jotka eivät tiedä, miten tehdä vatsa- on tämä: ajattelu niistä tehokkaampia, tee toistoja dell'ercizio liioitellusti, ylikuormitusta lihakset työskentelevät.

Tämä on vältettävä kaikin keinoin.

Parasta, mitä voit tehdä, on melko uhrata hieman aikaa päivä teidän abs (15 minuuttia riittää), ja omistaa muun ajan sydän tai aerobisia harjoituksia: tällä tavalla voit vahvistaa kehoa ja brucierete enemmän rasvaa, joten laihtuminen ja vihdoin nähdä laakerit 6. lihaksia.

Emme tee eroa miesten ja naisten nämä harjoitukset: tietenkin miehet ovat suurempi taipumus lisätä lihasmassaa kuin kauniimpi sukupuoli; se kaikki riippuu määrä testosteronia esitellä erilaisia ​​keskenään.

Nyt takaisin vuosina, meidän täytyy selittää, miten ne tehokkaasti täysitehoisesti: se on välttämätöntä, kun se tekee harjoituksen, pitää lihakset supistuvat, jotta suurin ponnistus.

Kuten olemme sanoneet aiemmin silloin, se ei ole tärkeää, kuinka paljon vuoden, mutta laatu, sitoutuminen ja tehokkuudesta, jolla olet sen toteuttamiseen.

Vain tällä tavoin voit tehdä vatsa- veistetty ja kiillotettu kuten marmoria Carraran.

Täältä lisää harjoituksiin, kouluttaa koko vatsan bändi:

  • Vatsan rutistus - vatsa suurempi
  • Side rutistus - Vatsan vino
  • Twist rutistus - Vatsan vino
  • Käänteinen rutistus - Vatsan alempi
  • Istuva V-rutistus - Vatsan alempi
  • Sit-Up - Jack Knife - Vatsan alempi
  • Kaapeli rutistus - Vatsan suurempi

Voit sitten tehdä vatsa selvempi, lihaksikas ja seksikäs, saavuttaa merkkipaalun, että liian kauan katsellut kaukaa.

Nyt se on täällä, vuonna kämmenelle; etkö usko, että nyt on aika toimia?