Miten teidän abs korkea - Kun teet abs high


Miten teidän abs high? Jos toistuvista yrityksistä et pysty tekemään neancora vatsan korkea, ilmeisesti se tarkoittaa, että teit jotain väärin. Syitä voi olla monia, mutta en usko, että riippuu geneettisestä! Sen sijaan, sinun täytyy katsomaan kuinka suorittaa harjoituksia, asento kun olet ne toteutetaan, jotta sitoutumista ja omistautumista, jotka kaadetaan niihin.

Miten teidän abs high


Miten teidän abs high? Yksinkertainen, voi onnistua ainoastaan ​​yhdistämällä sydän harjoituksia näitä lihaksia, jotta kouluttaa koko kehosi, ei vain yhtä tiettyä aluetta.

Ensin täytyy tehdä kehosta sopivaksi suorittaa näitä harjoituksia, joiden tarkoituksena on tehdä abs: Voit alkaa tehdä sydän-tai aerobisia harjoituksia, jotta voidaan parantaa fyysistä kykyjä sekä terveyden kehon.

Aloita valoa lenkille aamulla, 15 tai 20 minuuttia, jossa pyöräretkelle, HYPPYNARUN ...

Ovatko kaikki harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan kehoa, siellä on enemmän kustannuksia mitään, miksi ei ota tilaisuuteen?

Tämäntyyppinen koulutus auttaa sinua laihtua ja samalla ohut vatsa; sydän harjoituksia itse lisäävät työtä aineenvaihduntaa, joka tällä tavoin polttaa enemmän rasvaa.

Paras yhdistelmä mukavuutta ja hauskaa.

Jotta se vieläkin tehokkaampi laihtuminen prosessi, voit aloittaa ruokavalio kohdistettu tarkoitukseen.

Jos vaihdat kaikki rasvaisia ​​ruokia ja täynnä kaloreita terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita favorirete tehtävän että elimistö tekee joka päivä, että aineenvaihdunta rasvoja.

Ruokavalion runsaasti proteiinia, kuitua ja vitamite, kaikki keskeiset runkoon.

Älä tee sitä virhettä poistaa kaikki rasva pois ruokavaliosta.

Voit tehdä kehosta kuin täydellinen kone sinun täytyy antaa ne kaikki ravintoa se tarvitsee, ja joitakin keskeisiä rasvat ovat osa näitä elementtejä.

Muista myös, että terveellisen ruokavalion tulisi sisältää monta ateriaa päivän aikana, niin pitää aineenvaihduntaa aktiivisempia ja ketterä.

Mietitte, miten edelleen korkea veistämä abs? No, tämän vaiheen jälkeen, on aika ryhtyä toimiin, harjoitusten pakata, vetää ja edistää ylempi Rectus vatsan.

CRUNCH

Crunch on ehdottomasti kuuluisin harjoituksen malliin vatsan korkea, Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että se on tehokkain.

Joka tapauksessa, makaamaan maahan selällään, jalat koukussa.

Nyt, kun olet aseta kädet taakse pään, nosta runko hyödyntämällä kanssa vatsa-.

Huipulle kiristää hänen lihakset tuntea ne vetää?

Teho kasvaa ...

POLKUPYÖRÄN liikkumavaraa

Tämä harjoitus soveltuu koko vatsan vyön, mukaan lukien lihakset korkeampi.

Asetu tyypillinen crunch asemaa, mutta tällä kertaa sinun täytyy pitää jalat nostetaan, kovia lihakset vatsa-.

Nyt voit alkaa tehdä siirtyä samanlainen polkea pyöräilyyn, ensin oikealle sitten vasemmalle.

Kun 10 toistoja palata alkuasentoon ja lepoa.

Vahvuus, pyöräily!

Dumbell PRESS situps

Tämä harjoitus vatsa- top tehdään tehokkaasti käyttämällä kahta pientä käsipainot, yksi kumpaankin käteen.

Crunch asema, lukitse jalat jotta ei nostaa niitä maasta.

Nousevat nyt vartalo, käsivarret työntää ylöspäin; kerran saapui incima, avata ne ulkopuolella, jotta käyttää voimaa.

Tämä on loistava harjoitus kehittää myös rinnassa, sekä vatsa korkea.

Mene takaisin alas ja toista sitä, aina oikean päätöksen ja päättäväisyyttä saada vatsan korkea voimakkaampia.