Miten alemman abs - Miten alempi abs


Miten alempi abs? En tiedä miten alempi abs kuvanveisto? Älä huoli, genetiikan laskee hieman; Todellakin kaikki kuinka moni voi tehdä alemman abs äänisen ja vahva ottamalla muutaman accorigimento.

Sinun pitäisi tietää, että tapa tehdä se ei ole todella tehokas tuhota kuntosalilla tai ottaa lisäravinteet, mutta se koostuu kohdennettu suunnitelma menettää enemmän rasvaa, ja sitten laihtua yli puntaa, yhdistettynä harjoituksia suunniteltu tekemään alempi abs vahva ja lihaksikas.

Miten alempi abs


Tämä tarkoittaa, että aina, jos haluat kehittää alempi abs, aloita nyt muuttaa elämäntapaa.

Sinun tarvitsee vain keskittyä yhteen asiaan: kauneuden ja päättäväisyyttä tehdä siitä täydellisen, sekä hyvinvoinnin, joka vetää sävykkäämpinä ja urheilullinen ruumiinrakenne.

Ilmeisesti alempi abs lihaskudoksen ovat erittäin tärkeitä kehon.

Pysy kunnossa merkitsee parempaa liikkuvuutta ja flex lantion ja ehkäistä suolisto-ongelmia.

Tätä varten sinun täytyy kouluttaa heitä, varmistaen rauta; Jos et tiedä, miten tehdä alempi abs voit kokeilla näitä harjoituksia, näet, löydät ne yksinkertaista!

LEG NOUSEE

Tämä on harjoitus suositella henkilöille jo koulutettuja, he osaavat tehdä oikea hengitys.

Sinun ei tarvitse tehdä mitään, vaan rentoutua lattialla, jossa aseet ja jalat suorat ja linjassa.

Nyt leikkii alemman abs, nosta jalat kunnes ne ovat yli teitä, sitten takaisin alas. Tämän prosessin aikana sinun on kiinnitettävä huomiota hengitys kun kiivetä sisälle, heittää ulos kuin laskeudut.

Kun jalat ovat kohtisuorassa yllä, yritä seistä 5 sekuntia, sopimuspuolen lihakset: tämä tekee irti harjoituksen tehokkaita.

REVERSE CRUNCH

Tämä harjoitus ratkaisee ongelman, miten alemman abs.

On hyvin samanlainen jalka nostaa, paitsi että se on helpompaa, että jalat on vääntynyt ja jalat lattialla.

Muista aina tehdä sopimuksia lihaksia kerran kiipesi ja säännöllinen hengitys kuvatulla Primia.

Ovatko kaikki temppuja tehdä harjoituksen ajaa sen tärkein velvollisuus, veistää alempi abs!

Alavatsan Harjoitus YHDESSÄ SIDE rutistus

Tämä harjoitus on ihanteellinen niille, jotka haluavat veistää koko vyötärön.

Laita itsesi makaa lattialla, polvet koukussa ja kädet ristissä takana päätään.

Nyt tuo jalat edellä te, stazionandole ilmassa.

Nyt tulee hauska osa: vetämällä ylävartalo niin, sinun täytyy koskettaa oikea polvi vastakkaisen kyynärpää, vuorotellen sitten vasemmalle.

Vahva oikea? Joka tapauksessa, tämä on kuitenkin harjoituksen melko pitkälle, ei oikeastaan ​​sopii aloittelijoille. On kuitenkin hyödyllistä, jos haluat tehdä vatsa- vahva ja kaunis.

Ennen kuin teet harjoituksia aina muistaa tehdä joitakin venyttely, jotta lämmin ja valmistella lihaksia koulutukseen.

Ei tänne, jos haluat tietää, miten tehdä alemman abs sinun täytyy harkita toinen asia: jos haluat nähdä oman 6 kantavia, on tehtävä kaikkensa ylläpitää fyysistä ja urheilullinen koulutusta kokonaisuutena.

Tästä voit vaihtaa harjoituksen lihaksia sydän harjoituksia.

Nämä, jos toteutetaan pitkäjänteisyyttä ja omistautumista, auttaa kehoa menettää liikaa rasvaa, mutta ei vain!

Teidän ruumiinrakenne, itse asiassa tekee valtavasti hyötyä sydän harjoituksia, parantaa verenkiertoa, auttaa sydän ja keuhkot, lisäämällä aineenvaihduntaa ...

Tulla ohut ja kaunis!

Lisäksi se on ilmainen, lenkkeillä puistossa tai pyöräretkelle ei maksa ja se on hauskaa.

Jos haluat todella pystyä tekemään alemman abs kuvanveisto sinun täytyy myös muuttaa ruokailutottumuksiaan, kiinnitämme kehosi ruokaa runsaasti proteiinia, kuitua ja kaikki muut positiiviset arvot kehosta.

Merkitys on välttää runsaasti rasvaa, paistettu tai paljon sokeria, se on tehty.

Oletko nähnyt? Viime aikoihin asti En tiennyt miten, mutta nyt voit olla myös vatsa- alamäkiä unelmiesi!

Anna meille sisällä.