Miten vino vatsan - Näin teet vatsan vino


Miten vino vatsan? Nämä ovat yksi kolmesta lihakset vatsan, ja ulottuu kylkiluut lantioon eräänlaisena vyössä.

Jos et tiedä, miten tehdä vatsan vino kerromme paras tapa tehdä se!

Ymmärtämään, miten tärkeää näiden lihaksia, olet juuri ajatella, mitä heidän tehtävänsä. vatsan vino Itse asiassa, toimivat tukea selkärankaan, suosimalla liikkeitä ja koukistus.

Miten vatsan vino


Ne ovat välttämättömiä varmistamaan liikkuvuutta oman altaan sekä sen pyörimisen.

Pidä lihakset vatsan vino kunnossa se auttaa sinua välttämään selkäkipu ja jalkojen, parantaa ryhtiä.

Mitä odotat? Making vatsan vino Se on ensimmäinen askel elämään wellness!

Jos haluat tietää, miten tehdä vino vatsan Mutta sinun täytyy tehdä vähän yleiskuvan itsestäsi.

Jos olet lihaksia peitetty rasvakerros et koskaan näe veistämä abs! Tätä varten sinun mennä suoraan keittiöön, ja heittää pois kaikki roskaruoka: sijaan täynnä jääkaappi terveellisiä, ravitsevia elintarvikkeita. Mene kellariin, tyhjennetty muovipullojen viiniä ja heittää pois virvoitusjuomia; vastedes, vain vettä ja vihreää teetä!

Mutta jos haluat laihtua nopeasti pystyä sitten nähdä vatsan vino sinun täytyy alkaa tehdä johdonmukainen liikunta, jonka tarkoituksena polttaa rasvaa ja kaloreita. Tekemällä niin menetät liikaa kiloa ja tekee kehon vahva ja terve.

Toinen tavoite saavutettu!

Miten vino vatsan?

Yksinkertainen, yritä hieman "nämä harjoitukset, pidimme parhaiten saavuttaa tavoitteesi, että ihailen veistämä abs.

BALL SIT UPS

Tämä harjoitus on hyvin yksinkertainen ja hauska, monet ovat huomanneet mitä näyttää workout, jotka suorittavat maalivahdit jalkapalloa.

Jälkeen makaa penkillä, asettaa jalkansa asianmukaista tukea ja pitää jalat koukussa.

Edessäsi sinun täytyy asettaa ystävän kanssa kuntopallo kädessä (pelejä ilman liikaa painolastia), valmis siirtää pallo ja auttaa.

Sinun täytyy tehdä tyypilliset liikkumista istumaan, vain kerran Aidan saapui yläosassa avustava henkilö täytyy siirtää pallo; tarttua siihen, olkaa hyvä ja käännä ylävartaloa vasemmalle.

Mene takaisin alkuasentoon, pitää pallo aina suoraan eteenpäin.

Nyt mennä edestakaisin läpi pallo, valmis toistamaan harjoitus, tällä kertaa kääntämällä torso oikealle.

SWISS BALL VENÄJÄN KIERTYMIÄ

Sinun täytyy käyttää sveitsiläinen pallo, asettamalla sen eteen klassinen kaapelin koneen.

Sen täytyy olla oikealla etäisyydellä, jotta tekninen kiinni kaapelin saavuttaa korkeus rintaa.

Nyt istuu Sveitsin pallo, pito-kaapeli ja pyöritä vartalon ensin vasemmalle ja sitten oikealle.

Muista pakata lihaksia vatsa- vino, optimoimalla työtä olet tekemässä.

HANGING dumbell BALL LEG Nostaa

Käytä ohjaustangon, pitämällä sitä jaloillaan.

Nyt kädet suorassa, nosta käsipaino taivuttamalla jalat, kunnes se on edessä teidän rinnassa.

Nyt voit kiertää vartalon hyödyntää liikunnan tehokkaita.

Kun takaisin alkuasentoon levätä hetki ennen jatkamista.

Tekemällä näitä harjoituksia sinulla on tajunnut, miten tehdä vatsan vino oikein, ymmärtämättä unelma: saada ruumis enemmän veistoksellinen ja houkutteleva.