Miten laihtua aikayksikön - laihtua hyvää


Ennen kuin käsittelen neuvoja laihtua lyhyessä ajassa ikuisesti hyväksymällä parempi elämäntapa on aiheellista avata pieni suluissa miksi, on ongelma sovrappeso.Tra monien sairauksien tyypillisiä meidän tytäryhtiö teollinen kehitys, hyvinvointi ja niin istumista ammattilainen, syöpä Se on yksi, joka tappaa enemmän ihmisiä, mutta mitään verrattuna hienovaraisempia taudin korkea sairastuvuus, että useimmat meistä kasvaa joka päivä rikki ja huonosti johti elämäntyyli yhdellä sanalla lihavuus.

Miten laihtua nopeasti


Aivan, on patologinen prosessi, joka ruokkii päivittäin!

Tauti on tytär tekijöiden erilaisen luonteen, joka on edelleen lähestyvät sen kehitystä ja ovat tietämättömyys, puute itsetunto, istumista ammatti, hyvinvointia, sosio-kulttuuriset keskipitkällä alhainen.

Ottamatta syitä, jotka johtavat kehitystä tämän ilmiön tuhoisia seurauksia yleisen terveyden yksilön, siirrymme nyt sen esteettinen puoli, että on, yksi joista useimmat lihavia ja / tai ylipainoinen - emme hyväksy lisää Näissä vaatteita morfologisten liian kauan kulunut - hän päättää muuttaa radikaalisti ulkonäköä kunnes täydellistä hyväksymistä itsestään ja lisäämään tasoa itsetunto saavuttamisen kannalta virstanpylväs koskaan ennen ajatellut mahdollista

Tämän vuoksi monet ovat ne, jotka haluaisivat laihtua, erityisesti rasvaa, mutta en todellakaan tiedä, miten. Niin, tässä on alkaa prosessi ohjelmallisen "tee se itse" kanssa luopumiseen ja uhrauksia kuin fyysinen ruokaa, jotka ovat täysin irrallaan edistää puhkeamista ja ylläpitoa terveen fyysisen-orgaanista.

Puhumattakaan kielteinen vaikutus, että jotkut painonlasku ohjelmia "tee se itse" olla psykologinen piiriin yksilön ja sosiaalinen ihmissuhteisiin ala!

Mikäli optinen näkökulmasta turvattava tietyt yhteensä laihtuminen vaatii pitkäaikaista pidentämistä rajuja tarkoittaa ohjelmallista cha johti tietynlainen tulos (laihtuminen), No, sitten ajattelin kaikki on jalo vapaaehtoisesti luopua kaikki yritykset laihtumiseen siinnyt näkökulmasta pitkäkestoista!

Tämä on yksi syy, miksi menetät saavutuksia ja edetä kohti toivottuja kääntää morfologiset muutokset, eli kohti uudelleen osto kiloa rasvaa niin helposti voitti aiemmin.

Tässä muutamia ajatuksia, jotka ovat olennainen saavuttamiseksi laihtuminen kertaheitolla!

Vaihe 1

Yritä muistaa, että se ei ole tarpeeksi halua asioita, jotka on tehtävä!

Joten, tee mitään virhettä he saavat mitä ei vastaa ponnisteltava sen saavuttamiseksi!

Laihtua pysyvästi sinun täytyy muuttaa elämäntapasi ensin!

Älä ajattele, että kun 2, 3, 4 tai kuinka monta kuukautta, jotta voidaan saavuttaa merkittäviä tuloksia, niin voit luopua suunnitteluprosessia, joka johti näihin tuloksiin, toivoen pitää ehjänä!

Totuus on, että muuttaa ulkonäköä aina tarvitse muuttaa elämäntapasi ikuisesti!

Kohta 2

Ymmärrät, että ruoka ei ole vihollinen, vaan päinvastoin, liittolainen - jos laatu ja määrä ruokaa on hyvin jäsennelty sodassa rasvaa!

Ruoka, siten, olisi pidettävä kulmakivenä optimaalisen elimistön toimintaan, ja sitten kaikki nämä kemialliset reaktiot ja aineenvaihdunnan, jotka ovat osa, ja laihtuminen on yksi näistä!
Jos kehosi aliravittuja, mitään biokemiallinen prosessi, metabolinen ja entsymaattiset vaarantavat.

Siksi välttää ruokaa, vaan kautta introducetelo 5-6 pieniä aterioita kulutetaan koko päivän.

Joka aterialla varmasti kuluttaa korkealaatuista proteiinia lähteistä (jonka avulla voit tukea prosessien lihasten kasvua stimuloivat koulutus- ja / tai ylläpitää lihasten omistuksessa), matalan glykeemisen hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja (mono- ja monityydyttymättömiä ).

Syöminen aavistuksen ja usein teidän koko päivittäinen kalorien saanti, jakoi parhaita eri ravintoaineiden, se antaa positiivisen sysäyksen perus aineenvaihduntaa.

Vaihe 3

Älä unohda mainita elintarvikkeiden proteiinia jokaisen aterian.

Tiesitkö, että kun proteiini stimuloi suotuisasti nostamalla perus aineenvaihdunta? Ja siksi aiheuttavat merkittävän rahoitusosuuden ruokavalio?!

Itse asiassa, proteiinit on pilkottu meidän maha-suolistossa vaativat kalorien menot energian virtausta ja huomattavasti suurempi kuin mitä tarvitaan pilkkoo hiilihydraatteja ja rasvoja.

Täällä sitten, että valikoima laadukkaita elintarvikkeita lähteistä on keskeinen rooli keinona laihdutus.

Vaihe 4

Jos sinulla on nyt ajatuksia vähän "kevyempi sen saranat yleisistä joiden kautta kehystyyli ruokintaan laihtuminen, mitä sinun täytyy lisätä jonkin verran laadullista tietoa enemmän luontaista päivittäisen aikataulun, jossa se on suotuisampi kuluttaa tietyissä elintarvikkeissa toisten .

Esimerkiksi aamulla on parempi valita hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi kuin ne, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.

Tämä johtuu siitä, että nopeampaa insuliinin eritystä aiheuttama tämän hiilihydraatin tyyppi on edullista torjua kohonnut kortisolin tasot luonnollisesti esiintyviä tähän aikaan päivästä.

Myös aamiaisella, olisi aiheellista ottaa käyttöön lähde heraproteiini, koska se imeytyy nopeasti sopii hyvin välittömiin tarpeisiin lihaksen aminohapon johdettu paastoamisesta tyypillinen yöunet!

Toinen esimerkki sopeutumista tyyppistä ruokaa lähteitä funktiona kellonajan saadaan ikkunan metabolisen jälkeinen liikunta, joka seuraa itse asiassa välitön jälkeistä voimakas harjoitus.

Tässä aineenvaihdunnan sairaus ovat parempi nopeasti sulavia proteiineja (heraproteiini), jotka mahdollistavat yhtä nopea biologisen saatavuuden aminohappoja veressä ja hiilihydraattien lähteitä, joilla on korkea glykeeminen indeksi (kuten glukoosi).

Kemiallis-fysikaaliset ominaisuudet näiden ravinnonlähteitä avulla edistää nopeampaa elpymistä prosessien lihasten ja vahvistavat prosessit proteiinisynteesiä, joka toimii puheenjohtajana tapahtumien Superkompensaatio adaptiivisen!

Muina aikoina päivän, muuta kuin aamiainen ja post-workout, on edullista varustaa usein pieniä aterioita ja proteiinin hidas ruoansulatus (liha ja kaseiini esimerkiksi) sekä matala glykeeminen indeksi hiilihydraatteja lähteistä (lohkoperunoita, omena , ruisleipää muutamia).

Vaihe 5

Miten tasapainottaa kurinpito asianmukainen ravitsemuksellisia hoito sosiaalisten sitoumusten ja sosiaaliseen elämään?

Tarkemmin, miten kunnioittaa ravitsemuksellisia hoito laihdutus kun olet ulos syömään?

Muista aina: tahtoa ja voimaa!

Menossa ulos syömään ei ole synonyymi pizzaa, jäätelöä, alkoholijuomat, sirut, jne!

Siksi, mennä ulos syömään ei välttämättä tarkoita poiketa sitoumuksista oikea ja pätevä ravitsemuksellisia hoito!

Varmasti ei pyydä tarjoilija painaa itse ruokaa voit tilata, mutta voit aina soittaa itse noudattaen täysin oman ruokavalion tilaamalla annoksia laadullisia ja yksinkertainen ilman välttämättä painaa, kuten naudan pihvi ja salaatti!

Ja jos olet lisännyt lasillisen viiniä sisältää tärkeitä ravinteita antioksidantti anti-aging "Resveratrol", no, niin olet todennäköisesti antaa ripauksen lisää laatua teidän illallisen kodin ulkopuolella.

Sinä päätät mitä tilaa ja kuluttaa!

Näin voit olla sovittaa täydellisessä harmoniassa oman ravitsemuksellisia järjestelmä sosiaalisen sitoumusten!