Kuten te laihtua - Kun laihtua nopeasti


Kuten laihtua? Ymmärtää, että laihtua niin vakava, ja ennen kaikkea turvallinen, ei ole liikuntaa, joka vie maaginen pilleri tai ihme. Ilman ruokavalioon, jopa voiteet teknologisesti kehittyneitä kannalta bio- ja dermocosmetics yksinkertaisesti toimi. Ja "ruokavalio takaaja varma tuloksista tai epäonnistumisista prosessissa laihtuminen.

Kuten laihtua


Kuten te laihtua?

Koska mitään ruokavalio voi olla totta suhteen laihtuminen, joka on todella kiinnostunut laihtumiseen etsii coscente ravitsemuksellisia suunnitelma, joka - ravitsemuksellisia ominaisuuksia - asetettujen tavoitteiden mukainen lipolyyttinen (eli laihtuminen) .Mitä ruokavalio on tärkein tekijä Keskeiset laihtumiseen ovat ymmärtäneet myös yritystä varten kauppasodan täällä lucro.Da joka tarjoaa paras ruokavalio laihtuminen, ei vain kaikkein dramaattinen ja turvallista, mutta myös enemmän veloce.Pertanto, kesällä on noin hoitoon aikakauslehti liittyviä kysymyksiä fyysinen kunto, terveys ja hyvinvointi yleensä ja Internetissä sataa nousukauden ruokavalion hetken lupaavia ihmeellisiä tuloksia.

Se tulee ruokavalion tai ravitsemuksellista lähestymistapoja täysin riistettiin mitään tieteellistä arveluihin, että olisi tuettava sen teho laihtumiseen, mutta iskulauseita ja nimikkeitä, joiden kanssa ne ovat mainostetaan ovat suorastaan ​​vastustamaton. Enemmän se on hyvin kunnossa ja enemmän lähestymme kohtalokas hetki kenraaliharjoitus, enemmän laihdutus ruokavaliot "huutaa" nämä tiedotusvälineet meidän huomiota ja johtaa meidät pettää itseämme niiden tehokkuudesta. Ja niin, se on helppo langeta kaupassa call "laihdutus"Niistä hetki.

Mutta sitten, kun Huonosta - verrattuna uhrauksia tehdään jatkamaan kurinalaisesti ravitsemuksellinen Super sponsoroi - mukana väistämätön nälänhätä indusoituivat tällainen praticonerie julkistetaan (ja siten seurauksena myös valtuutettu), jotka ympäröivät hänet täällä myös monet keskeyttäneet.

Sen sijaan muun tyyppisiä laihdutuksen perustuu niiden poistamisesta periaatteeseen tiettyjen elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi hiilihydraatit ja rasvat.
Sen sijaan muiden, täysin poistaa yhdistelmiä ravintoaineita.

Esimerkiksi, jotkut tyypit eivät salli kulutusta ravinnon proteiinin ja hiilihydraattien yhdessä samassa aterian.

On olemassa monia muita erityyppisiä pseudo-ravitsemukselliset lähestymistapoja naurettavan poistaa tämä tai muiden elintarvikkeiden, mutta useimmat niistä pitkällä aikavälillä vain mennä laadun kustannuksella tulosten saavutettu, ja ennen kaikkea yksilön terveydelle.

Kuten me kaikki tiedämme, ja kuten sanoin alussa tämän artikkelin, laihtuminen on seurausta synergisen toiminnan yksinkertaisen ruokavalion tasapainoinen ja oikeudenmukainen harjoittaminen liittyy hyvin suunniteltu ja sen vuoksi hyvin strutturato.Il ongelma on, että kukaan ei niin halukkaita halua muuttaa elintapojaan parempaan toteuttamalla näiden tekijöiden erittäin vaikutusvaltainen kohtalosta dimagrimento.Ecco koska siellä on illuusio tehokkuudesta ihme ruokavalio, joka voi tehdä meistä laihtua ei ole aikaa, ja ilman uhrauksia tai integraattori ihmeellinen. Ensimmäinen asia tehdä on siis olla rehellisiä itsellemme ja päättää, jos todella haluat laihtua tai ei.

Jos huolellisen arvioinnin ja heijastava vaihevasteen pitäisi olla positiivinen, niin voit aloittaa toiminnan protokolla, joka todella toimii, eli ruokavalio ja liikunta, tuhlaamatta aikaa ja rahaa viime hetkellä ruokavalion ja / tai lisiä ihmeellistä. Joten, valmistella mieltäsi ennen ja kehon seuraa.

Kuten te laihtua nopeasti

Aloittaa terve painonlasku suunnitelma, voit seurata 5 yksinkertaisia ​​vinkkejä alla; kurinalaisuutta noudattaa heidän avulla voit laihtua tehokkaasti ja vähitellen kuukausittain.

Neuvoston 1

Aina kulutetaan aamiainen.

Aamiainen, kuten me kaikki nyt tiedämme, on tärkein ateria päivässä.

Aamiainen antaa sinulle energiaa tarvitset fyysinen ja henkinen väsymys päivän takia tutkimuksen ja / tai työhön. Myös aamiainen tarjoaa tarvittavat ravinteet lihaksiin niiden korjaamiseen ja kasvun tapauksessa olit urheilijoita.

Mutta mielenkiintoisin ja arvokkaita ravitsemuksellisia-aineenvaihdunnan on, että aamiainen mukana oikeus elintarvikkeisiin on oikeassa suhteessa apportanti macronutrients vähentää huomattavasti halu ja tarve napostella aamun välipaloja, jotka ovat runsaasti sokeria ja rasvaa.

Siksi kulutus aamiaisen hyvin jäsennetty laatu ja määrä ruokaa, että se koostuu myös sitä ei tehdä uhrauksia sanomalla "ei" mässäily usein toistuvia baarissa tai automaatista. Ja se merkitsee niin paljon menestystä laihtuminen.

Neuvoston 2

Syödä pieniä aterioita.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että vatsa määrä ja siten myös ruokahalu vähennetään määrä vähenee ruoan käyttöön.

Syödä vähemmän ateriaa kohti, siis, sopii koon mahassa tilavuuteen aterioiden käyttöön!

Sitten päästyään sopeutumista rajoittava koko vatsaan, tasosi kylläisyyden laukaista ruokaa saannin asteittain pienempiä määriä.

Vähemmän nälkä = vähemmän ruokaa kulutus = laihtuminen.

Neuvoston 3

Syö säännöllisesti.

Vastatakseen vaatimus 2 kohdan, joka on, syö vähemmän, sinun täytyy syödä useammin.

Tämä käsite monille saattaa tuntua ristiriitaiselta, koska se johtaisi absoluuttisesti yhteensä kalorien saanti on suurempi kuin mikä voisi johtaa kulutuksen vähemmän päivittäistä ateriaa.

No, mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

Syöminen useammin ratkaisee metabolisia ja hormonaalisia vaikutuksia, jotka edistävät tunteet kylläisyyden kestävämpää ja sen avulla voit syödä vähemmän Myöhemmissä aterioiden sisällä.

Lisäksi usein syödä niitä lisääntynyt eritys kilpirauhashormonien, joka vastaa sääntelyn perusaineenvaihduntaan.

Tämä tarkoittaa sitä, että lisäämällä taajuutta saanti elintarvikkeet polttaa enemmän kaloreita levossa kuin käyttämällä samaa kaloreita jaettu vain 2-3 ateriaa päivässä.

Neuvoston 4

Kulutetaan viimeinen ateria vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Iltapala juuri ennen nukkumaanmenoa määrittää ensin ruoansulatuskanavan ongelmia. Lisäksi hiilihydraattipitoisuus aterian vaimonsa on sairas mahdollisten laihtuminen liittyy tuntia unta. Kyllä luit oikein, voit laihduttaa nukkuessa.

Tämä johtuu siitä, että aikana syvän unen kehomme erittää lipolyyttinen hormonin (rasvaa polttava): "somatropiinin".

Mutta vapauttaa tämän hormonin estetään verensokerin takia nauttiminen aterian.

Siksi sinun ei pitäisi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen aterian.

Neuvoston # 5

Käytäntö säännöllinen liikunta.

Kuten aiemmin sanottiin, laihtua, on ratkaisevan tärkeää, yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan.

Valitse liikuntaa, joka sopii parhaiten ja hienoksi harjoittaa päivittäistä elämäntapa.

Lisäksi on myös tärkeää vaihdella liikuntalaji olet harjoitellut jotta ei törmätä ikävystyminen, joka on alkusoittoa luopua turvallista.