Kuten laihtua lyhyessä ajassa - Miten voit laihtua lyhyessä ajassa


Kuten laihtua lyhyessä ajassa ? Haluatko laihtua lyhyessä ajassa? Jos olet päättänyt laihtua lyhyessä ajassa ja en tiedä miten älä huoli, minä annan sinulle joitakin ehdotuksia, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi. Laihtua tekee harjoituksia? Niin monet ihmiset joutuvat ajattelemaan, että urheilu yksin on enemmän kuin tarpeeksi pitämään kunnossa, se ei ole niin.

Kuten te laihtua nopeasti


Kuten laihtua lyhyessä ajassa?

Kävely laihtuminen

Tämä on helpoin ja halvin tapa nopeasti laihtua ja myös siksi, kehon rasvan. Sinun täytyy löytää aikaa tehdä päivittäin kävellä 30-40 minuuttia, vaiheeseen sostenuto.Il vauhtia pitäisi olla sellainen, ettei se jätä sinua huohotti liikaa, mutta ei niin raskas, että saat kramppeja. Ota keinuvat kädet teidän puolin, kun kävelet. Aina yrittää kävellä kaikkialla ja mahdollisimman paljon. Voit mennä toimistoon, mennä markkinoille, jatkaa lapsiaan kouluun. Kävele kollegoiden mennä ja olla kahvia baarissa lähellä työpaikallanne, tai ystävien aikana vapaa-aikaa. Kun yritys aiotte tehdä pitkiä matkoja, ja tiedät.

Hölkkä

Käynnissä ja lenkkeily ovat sydän-harjoituksia, jotka lisäävät meidän sykettä ja antaa tietä prosessi kulutuksen meidän kaloreita varastoituu elimistöön muodossa energian varastoja. Tänä vuonna verrattuna ensimmäiseen, se tekee enemmän työtä ja kuluttaa enemmän energiaa, millä on seurauksia dimagrirete ennen. Varoitus, jos huomaat, että olet syke nousee älä lopeta äkillisesti, koska voisitte laittaa terveyden vaarassa. Jatka sen sijaan kävellä samaan tahtiin vähemmän tiukka ja näet, että sykkeesi hitaasti riscenderà.

Harjoitukset laihtua ja sävy

Aluksi sinun täytyy rekisteröityä kuntosali aloittaa tämän tyyppistä koulutusta (voimaharjoittelun) ja oppia kuinka suorittaa harjoituksia sekä koneet, ja ilmainen kehon, erityisesti käyttää hyvin usein muutenkin painot (käsipainot ja tangoille). Tämän jälkeen voit saada käsipainot, vinopenkki tai matto ja harjoitella niiden kanssa jäljellä mukavasti kotona. Suorita nämä harjoitukset Vapaa kouluttaa hauis, Triceps, rintaevien. Tämä paino koulutus virkistää lihaksia, parantaa ulkonäköä ja auttaa kanssa taistelu menetys sävy lihaksikas koska iän. Varo, ettet järjestää revitty lihaksia. Yritä säilyttää samalla nopeudella kuin toista sarjan harjoituksia.

Urheilutoiminta

Näihin toimiin voivat kuulua klassinen tennis, sulkapallo, uinti, tai jopa extreme kuten vaellus, koskenlaskua, melontaa, kiipeilyä, jne, jne .. Nämä ovat hauskoja tehdä ja käyttää merkittävä määrä energiaa.

Aerobic

Aerobinen liikunta pitää sinut kunnossa, lisää kestävyyttä ja auttaa laihtumaan. Se koostuu monenlaisia ​​harjoituksia, jotka keskittyvät tasaisesti koko kehon. On niitä sydän kuin hyppäämiseen tunkit (hyppyjä, jotka tehdään jalat toisistaan, kädet pään päällä, sitten takaisin teidän jalat yhdessä ja kädet ojossa teidän puolin), kyykky (kumartuminen, ikään Siellä oli istua), keuhko (venymät eteenpäin jalat vuorotellen), harjoitukset luontainen abs ja ne on tehtävä paikan päällä.

Jooga

Jooga rauhoittaa mielen, vähentää stressiä ja tekee työtä kehon auttaa laihtumaan. Stressi on erittäin haitallista: se luo hormonaalinen epätasapaino, joka vaikuttaa kaikkiin järjestelmiin kehosta. Aineenvaihdunta on taipumus hidastaa ja on mahdotonta laihtua vaikka olet tekemässä urheilua. Siksi tämä toiminta via erityisiä harjoituksia ei voi hallita tätä stressiä.

Ruokavalio on ratkaisevan tärkeää laihtuminen

Ja kun niin paljon urheilua lisäämme terveellinen ruokavalio laihduttaa! Sinun täytyy varmistaa syöt terveellisesti. Kehomme tarvitsee viisi keskeistä ravintoaineita toimiakseen oikein ovat: proteiineja, vitamiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja kivennäisaineita. Kaikki ne löydämme ne hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, lihatuotteet. Jos haluat päästä eroon vedenpidätyskyvyn sinun täytyy rajoittaa itseäsi suolan käyttöä, koska liiallinen käyttö jälkimmäinen voi lisätä veden solunulkoisessa osastossa. Älä syö aterioiden välillä. Ne ovat ehdottomasti kielletty omasta ruokavaliosta virvoitusjuomien, hedelmämehuja, juomat valo, alkoholi, täysmaitoa (alkaa käyttää rasvatonta). Juoda paljon vettä, etenkin kuumalla vedellä sitruunan mehu ja tl hunajaa, polttaa rasvaa. Karkottaa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, perunoita, kakkuja, piirakoita. Moderatevi kulutus teetä ja kahvia. Seuraa minun neuvoja ja näette myöhemmin, mitä tuloksia saat lyhyen ajan aika!