Running tekee sinusta laihtua vatsa - Running ohut masu


La käynnissä on hyvä tapa laihtua ja laihtua vatsa, Onko sinun menettää huomattavan määrän paino, haluatko pysyä kunnossa, tulet huomaamaan, että käynnissä on hyvä harjoitus auttaa sinua saavuttamaan ihannepainon. Joka alkaa ajaa se on myös terveydellisiä etuja, kuten parannetun sydämen terveyteen, lisäksi laihtuminen, ihmiset kiinnostunut järjestämään harjoitusohjelman tulee ensin neuvotella lääkärin kanssa.

Running tekee sinusta laihtua vatsa


On tärkeää, ennen kuntoilun aloittamista, koska lääkäri voi määrittää, jos terveyttä koskevat soveltuvat kilpailussa. Kun sinulla on lääkärin hyväksyntää, saatat joutua Käynnistä ohjelma vähitellen. Joissakin tapauksissa tämä saattaa tarkoittaa alkaa kävellä jalka lyhyen aikaa. Näin se auttaa yksittäisten parantaa hänen sydämen terveyteen ja kun tuli vahvempi ja hänen terveytensä paranee, se voi olla aika aloittaa lenkkeily.

Running askel askeleelta on paras tapa ohut masu

Runners Kaikkien urheilullinen kykyjä pitäisi aloittaa ohjelman hitaasti. Tämä auttaa varmistamaan, että juoksija ei kuormita hänen ruumiinsa. Jotkut saattavat pettyä, ajatella hän voisi alkaa välittömästi tulevat laihtua. Aloita vähitellen yksilön rotu, se on oikeastaan ​​ohjelma turvallisempia, terveellisempiä ja jopa tehokkaampi.

Keho sopeutuu helposti uusiin tilanteisiin ja voi nopeasti tottua käynnissä ohjelma. Kun tämä tapahtuu elimistössä tehostuu ja vaatii vähemmän kaloreita tekemään sama määrä työtä. Sivuvaikutus Tämän tehostamisen on, että henkilö ei enää laihtua samaan tahtiin.

Ajatellaan esimerkiksi henkilö, joka tarvitsee menettää 50 kiloa ja alkaa ajaa 5 km päivässä nopeudella 8 km tunnissa. Tämä henkilö voi nopeasti menettää kymmenen kiloa, tämän tyyppinen kuntoilun, mutta sitä voidaan pitää muutaman viikon, että laihtuminen hidastuu ja voi jopa saavuttaa pisteen, jossa laihtuminen hidastuu. Yksi tapa välttää tämä ongelma on muuttaa etäisyyttä, kesto tai intensiteetti kilpailun. Kaikki tämä voidaan tehdä lisäämällä toteuttamistietojen 5km 6 km, käynnissä aikaväli pidempi päivittäin tai käynnissä nopeammin. Toteuttaa nämä muutokset voivat auttaa pitämään lihakset harjoituksen.

Järjestelmä laihtua sisältää sekä muutokset ruokavalioon, on kasvu tasoilla liikuntaa ja näin olet onnistuvat todennäköisemmin kuin haparoi laihtua ansiosta alentaa kaloreita tai vain tehdä enemmän liikuntaa. Juoksija olisi harkittava ruokavalio koostuu 40% hiilihydraatteja, 30% proteiinia ja 30% rasvaa.

Myös seuraavat tätä yhdistelmää, juoksija pitäisi valita hiilihydraatteja, jotka tulevat pääasiassa täysjyvätuotteita, proteiinia pitäisi tulla vähärasvaisen proteiinin lähteitä ja rasvat ovat pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja. Tavoitteena Tämän toiminnan on kuntoon, laihtua tekemässä vatsa ja pitää kunnossa ajoissa.