Running saa sinut laihtua - Juoksu tekee sinut laihtua vatsa reidet ja jalat


Kaikki tietävät, että käynnissä tekee sinusta laihtua eikä vain, käynnissä tekee sinusta laihtua kriittisessä kohtia kehossa, kuten vatsa le jalat ja erityisesti reidet, kun yritetään menettää muutaman kilon, juoksu ja laihtuminen kulkevat käsi kädessä, käynnissä tekee sinusta laihtua ja on varmasti mukavin ja tehokkain tapa laihtua. Race sitten ei vain menettää painoa, mutta tarjoaa etuja kehon, mikä parantaa elämäntapa.

Running tekee sinusta laihtua


Running tekee sinusta laihtua:

Edut ovat, että kilpailu antaa hyviä syitä aloittaa. Ilmeisin syy ryhtyä käynnissä on laihtuminen. Mutta se ei ole ainoa.

Running tarjoaa monia muita etuja lueteltu tässä:

  • Esteettinen hyödyt: rotu voi olla kunnossa ja näyttää paremmalta.
  • Kun aloitat käynnissä, rasvaa kehossa sijoittaa lihaksen. Lihakset ovat raskaampia kuin rasva, joten se ei voi tapahtua heti laihdutus kuten olette toivoneet. Mutta keho paranee ja tullaan pehmentänyt. Voit jo pienempiä.
  • Pitkän aikavälin hyötyjä: run pidentää elämää ja saa sinut näyttämään nuoremmalta kuin joku, joka johtaa liikunnan puute.
  • Ruoka hyödyt: kilpailu parantaa ruokavaliota. Laki terveessä push noudattaa terveellistä ruokavaliota.
  • Henkinen hyöty: käynnissä säännöllisesti liittyy mielenterveyden ja psykologisia hyötyjä. Esimerkiksi, unettomuus vähenee ja nukut paremmin. Tämä puolestaan ​​parantaa keskittymiskykyä koko päivän. Kilpailu on myös määrätty hoitoon tiettyjä psyykkisiä häiriöitä, kuten kliininen depressio
  • Etuudet kuin muita liikunta: käynnissä on halpa. Sinun ei tarvitse maksaa kuukausimaksua kuntosalille. Hommaa lenkkarit, sukat, shortsit ja t-paita. Se on urheilulaji, joka voi harrastaa missä tahansa, vaikka tien päällä.

Vinkkejä aloittelijoille ajaa

Henkilöt, jotka haluavat käyttää ohjelmaa käynnissä laihtua olisi otettava yhteys lääkäriin. Tämä on tärkeää, koska lääkäri voi tutkia tarkkaan ohjelma määrittää, jos olet terve tarpeeksi alkaa näkyä säännöllisesti. Joissakin tapauksissa tämä voi tarkoittaa kävelyä ajaksi. Tämä auttaa yksittäisten parantaa sydämen terveyteen, ja vasta sen jälkeen alkavat näkyä.
Kun sinulla on lääkärin hyväksyntää aloittaa ohjelmaa liikunnan ja laihtuminen, se on hyvä aloittaa ohjelma asteittain, jotta ei kuormiteta kehon. Jotkut ihmiset tulevat pettymään kuulla tätä neuvoa, koska he haluaisivat aloittaa heti. Se on laajalti hyväksytty, itse asiassa, että on paras tapa laihtua nopeasti.

Aloita vähitellen sen sijaan on lähempänä:

  • Turvallinen
  • terve
  • tehokkaasti.

Muutamia vinkkejä niille, jotka alkavat näkyä laihtua:

  • Vuorottelevat kävely ja käynnissä
  • Suorita suunnitelma
  • Vähitellen lisätä run-kävellä kunnes saat 45 minuuttia päivässä
  • Yrittää mennä ulos kolme kertaa viikossa liikuntaa (yksi lepopäivä välillä jokaisen lähdön)

On tärkeää muuttaa rutiini säännöllisen liikunnan laihtua. Jos ohjelmaa ei ole muuttunut, se ei voi saavuttaa tavoitteitaan koskevat laihtuminen: kilpailu ei enää tuota toivottuja tuloksia. Elin, itse asiassa mukautuu helposti uusiin tilanteisiin ja saa tottua kilpa-ohjelman. Kun tämä tapahtuu elimistössä tehostuu ja vaatii vähemmän kaloreita tekemään sama määrä työtä. Se on hyvä asia, koska sinulla tulee vahvempi ja vastustuskykyisempi ponnisteluja, mutta tällä tavalla voit lopettaa laihdutus samaan tahtiin.

Voit estää tätä tapahtumasta, sinun pitäisi lisätä asteittain:

  • Etäisyys
  • Kesto
  • käynnissä intensiteettiä.

On tärkeää tehdä muutoksia ruokavalioon. Järjestelmä laihtuminen, joka sisältää myös ruokavalio yli liikunta on tehokkaampaa.

Sinun pitäisi kuluttaa noin:

  • 40% hiilihydraatteja
  • 30% proteiinia
  • 30% rasvaa.

Lisäksi tämän yhdistelmän, juoksija pitäisi olla varovainen, että:

  • hiilihydraatit tulevat pääasiassa täysjyvätuotteita
  • proteiinit ovat kuin kuivat elintarvikkeet
  • rasvat ovat enimmäkseen tyydyttymättömiä.

Tämän tyyppinen ruokavalio voi tuntua haitallista linja niille, jotka ajattelevat, että ruokavalion alhainen hiilihydraatteja ovat paras laihtua. Kuitenkin kilpailu vaatii paljon energiaa. Ilman korkea-hiilihydraatti ruokavalio, seuraa ohjelmaa aikavälillä voi olla hyvin vaikeaa, koska se ei ole energiaa, joita tarvitaan säännöllisesti.

Huolimatta kaikki edut, ratsastaa voi saada väsynyt tai tylsistynyt.

On hyvä löytää tapoja pysyä motivoituneita.

Tässä muutamia vinkkejä:

  • löytäminen varapresidenttiehdokas. Auttaa toisiaan apua läpi vaikeita aikoja, kuten silloin, kun olet liian väsynyt ja olet ajatellut luopumassa. Kahdessa s'incoraggia meille paljon toisiaan.
  • Ilmoittaudu nyt kilpailussa. Koskaan ei ole liian aikaista. Tuleva kilpailu voi olla suuri motivaatio, varsinkin jos on korvauksia.
  • Yhteyden Internetiin ja puhua muille ihmisille, jotka ovat juuri alkaneet kulua foorumeilla ja blogeissa. Se on hyvä idea, esimerkiksi luoda foorumi tämän tyyppinen yksin.
  • ostaa hyvä pari kuulokkeet soveltuvat rodun
  • näkyvät kymmentä viikkoa muodossa, kiinteys, voima, mukaan tavoite voidaan saavuttaa: se voi olla niin, jos me todella sitoutuneita.

Running tekee sinusta laihtua ja nyt te tiedätte

Lopuksi, käynnissä on todella ohut. Se on erinomainen tapa laihtua ja saavuttaa ihannepainon. Lyhyen aikavälin hyödyt luettelossa, kuten laihtuminen, parannetun estetiikka ja ruoka, ovat riittävä syy aloittaa. Toimintaa, joka parantaa esteettinen näkökulmasta ja salutistico elämä voi vain motivoida ihmisiä harjoittaa sitä. Mutta pitkän aikavälin hyötyjä kannattaa vieläkin: käynnissä parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Paremman unen voit olla aktiivisempi. Running on myös halpaa, sinun pitäisi maksaa, kuten tekee urheilun kuntosali .. Siksi on vain urheilua kaikille. Ei ole mitään parempaa kuin tällaista toimintaa, joka parantaa kaikilla osa heidän elämäänsä, joka tarjoaa elämäntapa terveempiä.