Dissosioituneet ruokavalio laihtua - Miten laihtua ruokavalion dissosioituu


Kuinka paljon Se tekee Laihtuminen dissosioituu? La dissosioituneet ruokavalio laihtuminen Se on tapa valinta ihmisille, jotka haluavat pudotus paino ajan mittaan ja tarjonta Samalla oikea Dissosioidut ruokavaliot käytetään laajalti, koska niiden yhä suurta tehokkuutta ja siitä, että ne ovat erittäin helppo toteuttaa käytännössä, itse asiassa se voi syödä lähes kaikki tyyppisiä elintarvikkeita riitä, että he eivät kohtaa.

Dissosioituneet ruokavalio laihtuminen


Miksi dissosioituneet ruokavalio auttaa laihtumaan?

Dissosioituneet ruokavaliot ovat saamassa paljon kannattajia, yleensä kytkeä niiden ihmisiä, jotka ovat yrittäneet muiden ruokavalion ilman efficacia.Esse pitäisi koskaan noudatettava pitkään, ja on tarkistettava medico.Questi tyypit ruokavaliot perustuvat ei yhdistelmä proteiinia ja rasvaa (liha, kala, kananmunat ja maitotuotteet) ja hiilihydraatteja (riisi, pasta, palkokasvit, peruna, leipä ja maitotuotteet) samassa aterian. Tavoitteena Tämän ruokavalio on avata rasvakasautumia kehon avulla ylimääräinen metabolinen stressi, joka aiheuttaa se polttaa glykogeenivarastot ja veden poistamiseksi. Ruokavalion erottaa mahdollistavat kuusi ateriaa päivässä eivätkä rajoita määrä ruokaa, jos se on kohtuullisissa rajoissa. Tästä syystä sinun erotettavissa ruokavaliot ovat erittäin mukavat seurata, koska se on kiellettyä vain sekoittaa elintarvikkeiden ryhmät ja sitten potilas ei tunne fame.Per kestosta ruokavalion päätetään lääkärin koska se riippuu monista tekijöistä, kuten potilaan BMI , aiemmat hoidot, odotukset, jne morfologia. Edut dissosioituneiden ruokavalioon liittyvät laihtuminen melko nopea ja erityisen tehokas vähentää äänenvoimakkuutta, mutta tällainen ruokavalio on aina tehtävä lääkärin valvonnan varmistaa sekä tehokkuuden ja turvallisuuden potilaan, myös kuten muutkin ruokavalio jos se alkaa yksin, ei ole vapautettu pelätty "rebound" vaikutus .Voit välttää ravitsemusterapeutin tai endokrinologian olisi suunniteltava ohjaus ruokavalio seurata dissosioituvat tulosten vahvistamiseksi ja uudelleen kouluttaa ruokailutottumukset ja potilaan elämäntapa.

Jos et noudata muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, voit menettää jopa 5 kg viikossa:

  1. Syöminen liha (proteiini) ja hiilihydraatteja ennen klo 19.00.
  2. Tarkkaile ruoansulatus yhtäjaksoisesti vähintään 3 tuntia kahden aterioita.
  3. Älä juo maitoa jälkeen mangiato.Si voi juoda teetä tai vahvaa kahvia.
  4. Vain juoda vettä aterian aikana koko ruokavalion suunnitelma.
  5. Paistamiseen käyttää pienen määrän kuumaa öljyä ja poista se painamalla ruokaa lautasliina.
  6. Jos rakastat jäätelöä syödä lisäämättä kermaa tai evästeet.
  7. Sitä ei saa sekoittaa ruokaa, jos esimerkiksi haluat syödä keittoa sinun täytyy valmistautua elintarvikkeita samasta ryhmästä.
  8. E "voi käyttää mausteita säästeliäästi.
  9. Syöminen hunajaa sitruunan joka aamu ennen aamiaista.
  10. Paras illallinen laihtua koostuu kalaa tai äyriäisiä.
  11. Alkoholi on kielletty.

Elintarvikkeiden ryhmät ovat:

  • Acid hedelmät: appelsiinit, sitruunat, tangeriinit, greippi, tomaatti.
  • Semi-happo hedelmät: persikat, kirsikat, aprikoosit, mansikat, viikunat, kiivi, vesimeloni, viinirypäleet, omenat, päärynät.
  • Tuoreet hedelmät: luumut, rusinat, taatelit, viikunat, kuivattuja aprikooseja, kuivattuja hedelmiä ja yleensä kaikki.
  • Kokoonpanossa hedelmät: pistaasipähkinät, seesami, kookos, avokado, oliivit ja oliiviöljy.
  • Vilja: riisi, vehnä ja kaikki johdannaiset, kuten jauhot, pasta, maissi ja johdannaiset, kuten popcorn ja polenta, leivän kaikenlaista.
  • Vihannekset: pavut, kuivaa pavut, soija, linssit, artisokat, munakoiso, squash, vihreät pavut, kurkut, paprikat, retiisit, punainen punajuuret porkkanat.
  • Kasvikset runsaasti tärkkelystä sisältävät: bataattia, kastanjat, banaani, porkkana.
  • Vihreät vihannekset: selleri, salaatti kaikenlaista, parsakaali, kaali, kukkakaali, parsa, pinaatti, sieniä.
  • Sipuli ja valkosipuli.
  • Munia.
  • Maitoa.
  • Voi (älä syö margariini).
  • Juusto tahansa.
  • Liha ja kala kaikenlaista.

Neljä vaihetta seurata asianmukaisen ruoan yhdistäminen ruokavalio

  • Ensimmäisessä vaiheessa vältämme kaikki elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja ja rasvoja syöt.
  • Toisessa vaiheessa voit palauttaa joitakin hiilihydraatteja, kuten leipää, pastaa, riisiä ja perunoita.
  • Kolmannessa vaiheessa keskitytään vakauttamiseen ruokailutottumuksiaan.
  • Viimeinen vaihe on kehittää oman huollon ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja rasvoja, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.

Esimerkkejä dissosioituneiden ruokavalio: viikoittain valikko

Monet ehdokkaat laihtuminen ihmettelevät, jos on ihanteellinen ruokavalio laihtua: Vastaus on kyllä ​​ja ei.

KYLLÄ, on ihanteellinen ruokavalio laihduttaa, koska teknologian kehitys ja tieteen pysty määrittelemään tarkasti, mitä me tarvitsemme kannalta kaloreita ja ravintoaineita, ei rasvaa, menettää peso.Ciascuno meistä tarvitsee panos ravitsemukselliset erilaisia, koska meillä kaikilla on erilainen aineenvaihdunta vaihtelee henkilöittäin eri aikoina elämäämme.

NO, on ihanteellinen ruokavalio laihduttaa koska lisäksi erityiset ravitsemukselliset vaatimukset kullekin meistä on myös tapoja ja maistuu diversi.In yleinen ruokavaliot eivät perustu perusajatus vakavasti usko ihmeisiin pseudo-luonnontieteellisiin selityksiin .

Harkita joitakin yleisiä esimerkkejä:

  • Hajotetun ruokavalio: perustuu dissosiaatiota elintarvikkeiden sisältämän hiilihydraatteja, ja niitä, jotka sisältyvät rasva.
  • Ruokavalio: se voi olla sekä keinotekoista, perustuu jauhettu valkuaista lehmänmaito tai soijaa, joka koostuu lihan, kalan ja joitakin vihanneksia ilman grassi.Questa ruokavalio on hyvin vähäkalorinen saanti vain 600 kcal päivässä
  • Ruokavalio ruoka: ananasta ja kaalikeitto pääosin, mutta se on erittäin vaarallista, koska se on puutteellinen proteiinia.

E "tarvetta kunnioittaa oikea ravinnon tasapaino, joka johtaa seuraaviin monipuolista ruokavaliota joka päivä, jossa voit vaihtaa kuusi elintarvikkeiden ryhmät ovat välttämättömiä terveydelle:

  1. Lihaa, kalaa ja kananmunia
  2. Maitotuotteet, maito, juusto ja vesi runsaasti kalsiumia
  3. Leipä ja tärkkelystä elintarvikkeet
  4. Raakoja kasviksia ja keitetyt
  5. Rasvat kuten oliiviöljyä ja voita
  6. Vesi

Tietenkin määrä edellä lueteltuihin on sovitettava kunkin ehdokkaan mukaan niiden ravitsemukselliset tarpeet, arviointi syöminen käyttäytymistä ja ravitsemukselliset ennen dieta.Così laihtuminen henkilö, joka kuluttaa 3000 kcal ei sama kuin henkilö, joka kuluttaa 2000 kcal.

Sivuvaikutukset ja vasta dissosioituneista ruokavalion

Yleisin haittavaikutus on ilmeinen pahanhajuinen hengitys johtuu tuotannon chetoni.Questa ruokavalio voi myös nostaa virtsahapon, triglyseridien ja kolesterolin elimistössä ja voi lisätä riskiä ongelmien cardiovascolari.La vähäisyys kuitujen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta ja ongelmia intestinali.Si voi myös kokea väsymystä ja lisääntynyt alttius tautiin, koska ne eivät aina läsnä hedelmien vitamiineja ja kivennäisaineita. Dissosioituneet ruokavalio pystyy nopeasti tuottamaan laihtuminen ilman nälkää ja syödä mitä haluat, mutta tämä ruokavalio muuttaa aineenvaihduntaa ja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Ja "siis edetä varovasti ja valvonnassa lääkärin