Ruokavalio laihtua nopeasti


Una ruokavalio laihtua nopeasti se ikäisiä joka sopeutuu paremmin henkilökohtaisiin tarpeisiin asianomaisen henkilön laihtua ja laihdutus terveellisesti ja jatkuvasti, kunnes se saavuttaa optimaalisen tavoitteen painoa.

Una ikäisiä tyypillisesti käytetään laihtua nopeasti ja ruokavalio syklinen, joka on tehdä ravitsemuksellisia järjestelmä, joka perustaa sen tehokkuutta elimistö ei totu edistää vähäkalorisia pitkittynyt että invevitabilmente ja muuten aiheuttaisi pilttuu alentamalla metabolisen aineenvaihdunta Basic ja vastapainoa prosesseissa laihtuminen johtuu induktion nälän toiminnallisen edistää syöminen käyttäytymistä, jonka tarkoituksena on saada takaisin painoa niin vaivalloisesti menetetty aiemmin.

Ruokavalio laihduttaa nopeasti


Teoreettinen esimerkki ruokavalion laihtua nopeasti:

Maanantai yhteensä 1992 kcal

Aamiainen: jogurtti 125g valkoista laiha (0,1% rasvaa) + 36g + 54g bresaola Kellogg n Special K Classic + 9 g manteli kuiva
Aamupäivällä välipala: jogurtti 125g valkoista rasvaa (0,1% rasvaa) + 36g vähärasvaista kinkkua 61 g + kaurapuuroa + 2g manteli kuiva
Lounas: 62g broilerin rintaa (kypsennetty paino) + 50g + Jäävuorisalaatti 1 kananmuna + 240g keitettyä bataattia + 3g neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 50g cheese emmental Entremont 8,5% rasvaa + 26g + 92g täysjyväleipää bresaola + 2g kylmäpuristettua oliiviöljyä
Illallinen: 160g tonnikalaa suolavedessä purkitettu keitetty muna + 1 + 69g musta riisi Venus Gallo Blond + 50g tomaatti kenttä 5g + neitsytoliiviöljyä
Illallisen jälkeen: 85 g broilerin rintaa (keitetyt paino)

Tiistai yhteensä 668 kcal

Aamiainen: 80g bresaola
Aamupäivällä välipala: 80g bresaola
Lounas: 85g broilerin rintaa (keitetyt paino)
Mid-iltapalaa: 80g bresaola
Illallinen: 149g jäädytetty turska
Illallisen jälkeen: 85 g broilerin rintaa (keitetyt paino)

Keskiviikko yhteensä 1228 kcal

Aamiainen: 1 Crepe tehty 1 kokonainen munanvalkuaiset + 5 + 13g kaurapuuroa tummaa suklaata Novi 5g + 72%
Aamupäivällä välipala: 112g paistettua kalkkunaa + 93g vihreä omena Granny Smith + 10g manteli kuiva
Lounas: 62g broilerin rintaa (kypsennetty paino) + 1 kananmuna keitettyä bataattia + 3G + 55g neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 80g + 34g leipää bresaola Pro Corn + 3g neitsytoliiviöljyä
Illallinen: 110g jäädytetty turska + 1 keitetty kananmuna täysjyväleipää + 3G + 21g neitsytoliiviöljyä
Illallisen jälkeen: 85 g broilerin rintaa (keitetyt paino)

Torstai yhteensä 1992 kcal

Aamiainen: jogurtti 125g valkoista laiha (0,1% rasvaa) + 36g + 64g kuivattuja taateleita bresaola + 9 g hasselpähkinöitä
Välipala aamupäivällä: 7 + keitetty muna valkoiset 224 g banaani ei ole ylikypsiä + 15g tummaa suklaata Novi 72%
Lounas: 63 g broilerin rintaa (kypsennetty paino) + 1 kananmuna keitetty parsakaali + 100g + 230g bataattia + 3g neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 80g bresaola + 89g + 30g täysjyväleipää salaatti Belgian + 4g neitsytoliiviöljyä
Illallinen: 160g tonnikalaa suolavedessä purkitettu koko keitetty muna + 1 + 66g musta riisi Venus Gallo Blond + 100g pinaatti
Illallisen jälkeen: 85 g broilerin rintaa (kypsennetty paino) + 50g kaali salaattia

Perjantai yhteensä 828 kcal

Aamiainen: 1 kananmuna + 5 Albums + 57g vihreä Granny Smith omena
Aamupäivällä välipala: 112g kalkkunaa paahdettu luumuja 51 g +
Lounas: 85g broilerin rintaa (kypsennetty paino) + 50g + 50g parsakaalia salaatti (syödään raakana) + 50g winter melon
Mid-iltapalaa: 80g + 56g päärynä häivääkään villisika
Illallinen: 85g keitetyt kananrintaa + 100g + 50g vihreitä papuja Jäädytetyt pinaatti
Illallisen jälkeen: 85 g broilerin rintaa (kypsennetty paino) + 50g pinaatti

Toinen esimerkki ruokavalion laihtua nopeasti:

Maanantai yhteensä 1228 kcal

Aamiainen: 1 kananmuna keitetty munanvalkuaiset yritys + 4 + 14g kuivattuja viikunoita + 4g hasselpähkinät
Aamupäivällä välipala: 80g kinkkua 96g + päärynä + 8g parapähkinöitä
Lounas: 63 g keitetyt broilerin rintaa koko keitetty muna + 1 + 100g parsakaalia (syödään raakana) + 161g meloni valkoinen massa + 3G neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 80g + 80g bresaola kärki lonkan + 30g Corn Bread Pro + 30 g kaali salaatti + 3g öljyn flaxseed
Illallinen: 110g jäädytettyjen turska koko keitetty muna + 1 + 117g vihreää omenaa Granny Smith + 3g öljyn flaxseed
Illallisen jälkeen: 63 g keitetyt kananrintaa + salaattia 50g Romanella

Tiistai yhteensä 940 kcal

Aamiainen: 100g soijamaito + 51g kuivattuja taateleita
Aamupäivällä välipala: 159 g + 15 g tummaa suklaata banaani Novi 72% + 2 g manteli kuiva
Lounas: 50g + 50g radicchio parsakaalit (syödään raakana) + 251g punainen omena + 7 g neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 23g kuivattuja aprikooseja 15g tummaa suklaata Novi + 72% + 3g manteli kuiva
Illallinen: 85g + 30g vihreitä papuja jäädytetty parsakaali (syödään raakana) + 8g ekstraneitsytoliiviöljy
Illallisen jälkeen: 100g kaali salaattia

Keskiviikko yhteensä 940 kcal

Aamiainen: 100g soijamaito + 63g kuivattuja viikunoita
Aamupäivällä välipala: 53g kuivattuja viikunoita 15g tummaa suklaata Novi + 72% + 2 g manteli kuiva
Lounas: 100g tomaatit all'insalata + 50g + 50g radicchio parsakaalit (syödään raakana) 260g + päärynä + 7 g neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 163g + 15g tummaa suklaata päärynä Novi 72% + 2 g kuivattua mantelia
Illallinen: 85g + 30g vihreitä papuja jäädytetty parsakaali (syödään raakana) + 8g ekstraneitsytoliiviöljy
Illallisen jälkeen: 100g kaali salaattia

Torstai Yhteensä 1348kcal

Aamiainen: 100g soijamaito + 35g + 49g kuivatun naudanlihan kuivattuja taateleita
Aamupäivällä välipala: 64g vähärasvaista kinkkua 286g + mango + 15g tummaa suklaata Novi 72%
Lounas: 46g keitetty kananrinta koko keitetty muna + 1 + + 50g raketti 50g nauris + 251g punainen omena 2g + pellavaöljy
Mid-iltapalaa: 200g raejuustoa + 0,5% rasvaa 20g kuivattuja aprikooseja + 15g tummaa suklaata Novi 72%
Illallinen: 90g naudanlihaa purkitettu jellied + 3 valkuaiset yritys + 85g + 30g vihreät pavut parsakaali (syödään raakana) + 7 g neitsytoliiviöljyä
Illallisen jälkeen: 300g fenkoli

Perjantai Yhteensä 1348kcal

Aamiainen: 100g soijamaito + 35g + 60g kuivatun naudanlihan kuivattuja viikunoita
Aamupäivällä välipala: 91g paahdettu kalkkuna + kuivattuja viikunoita 50g + 15g tummaa suklaata Novi 72%
Lounas: 80g pakattu tonnikala purkitettu keitetty muna valkoiset + 3 + 100g kirsikkatomaatteja + 50g + 50g radicchio salaatti päärynä Romanella + 260g + 7 g neitsytoliiviöljyä
Mid-iltapalaa: 64g vähärasvaista kinkkua + 123g punainen omena laatu Stark + 15g tummaa suklaata Novi 72%
Illallinen: 118g jäädytetty turska + 85g + 30g vihreät pavut parsakaali (syödään raakana) + 7 g maapähkinä öljyä
Illallisen jälkeen: 300g fenkoli

Nb. viikonloppuna pidetään pariodo ilmainen.

Kaksi esimerkkiä ruokavalion avulla voit laihtua nopeasti ...