1 kg painon kolmessa päivässä - Miten laihtua 1 kg 3 päivää


Voit 1 kg painonpudotusta 3 päivää? Kuinka moni tunnetta turvotus Se on usein läsnä? Onko jälkeen tukeva ateria tai naisille ennen työkierron, tunne raskaus Se on usein läsnä. Vika lisäksi määrä ruokaa nautitaan, on myös hormonien (progesteroni jos nainen), mutta suurin osa huonoja tapoja taulukossa. Liian paljon natriumia ja liian paljon sokeria heillä runsaasti nesteitä.

1 kg painonpudotusta 3 päivää


Muutaman proteiinin, kuitenkin aiheuttaa pulaa albumiinin, aine, joka auttaa veren imeä vettä kudosten ja välttää ansastusta solujen välillä.

Siksi vain kuivaa kehosi saavuttaa laihtuminen ja katseenvangitsija lyhyessä ajassa.

Laihtua 1 kg 3 päivän aikana:

Tavoitteena esittämä syöminen suunnitelma alla on laihtua 1 kg 3 päivää. Seuraavat tiekartan, tulos on käytännössä varma.

  • ENSIMMÄINEN PÄIVÄ: 950 kalorit.

Breakfast: 250 ml vihreää teetä ilman sokeria, juoda kun olet jopa, ja lisäksi 250 ml siemailla vähän kerrallaan, aamun. Vähärasvainen plain jogurtti 100 g tuoretta ananasta, leikkaa kuutioiksi.
Lounas: 50 g keitettyä riisiä maustettua tl oliiviöljyä. 150 g merikala (yksin tai turska) höyrytettyjä. 100 g selleri leikataan pieniksi paloiksi ja maustetaan tl oliiviöljyä. 200 g tuoretta ananasta. 250 ml vihreää teetä ilman sokeria.
Illallinen: menneisyys lämmin purjo ja perunat, jotka on valmistettu 100 g perunoita, 200 g purjo ja maustettu tl oliiviöljyä. Keitetty muna tai keitetty. 200 g raaka fenkolia tarjoillaan tl oliiviöljyä. 200 g tuoretta ananasta. 250 ml vihreää teetä ilman sokeria.

  • TOINEN PÄIVÄ: 1050 yhteensä kaloria.

Aamiainen: kuppi katkera kahvia. Smoothie juuri valmistettu 100 ml vähärasvaista maitoa ja 100 g banaani. Kaksi riisi kakkuja tai maissia syödä aamupäivällä.
Lounas: 50 g keitettyä riisiä maustettua tl oliiviöljyä. Kreikkalainen salaatti valmistettu 50 g silputtua sipulirenkaita, 50 g vihreä paprika pieniksi paloiksi, 50 g tomaattia kiilat, viipaloidut kurkut 50 g, 50 g pilkottua lantion ja kaksi teelusikallista oliiviöljyä. 150 g omenaa. Kuppi katkera kahvia.
Illallinen: paistettuja perunoita ja sipulia, valmistettu 200 g sipulia leikkaa lohkoiksi ja 100 g perunoita pieniksi paloiksi ja keitä hiljalleen, lisää kaksi teelusikallista oliiviöljyä ja vähän vettä. 100 g broilerin rintaa, höyrytettyjä tai grillattua. 100 g vadelmia ruokalusikallinen vähärasvainen tavallinen jogurtti. Kuppi katkera kahvia.

  • KOLMAS PÄIVÄ: 1200 kaloria yhteensä.

Aamiainen: lasi kevytmaitoa 200 ml, 20 g maissihiutaleet ilman sokeria, 100 g mansikoita syödä aamupäivällä.
Lounas: 50 g keitettyä riisiä maustettua tl oliiviöljyä, 120 g kalkkunan rintojen keittää pannulla, 200 g voikukka keitetty ja maustetaan tl neitsytoliiviöljyä, 200 g persikka viipaleiksi .
Illallinen: menneisyys haaleaa pavut, valmistettu 200 g papuja jo keitetyt ja maustetaan tl oliiviöljyä, 100 g tuorejuustoa, 50 g vihreä salaatti pukeutunut tl neitsytoliiviöljyä, 200 g kalaa lusikalla jogurtti.

Noudattamalla tätä yksinkertaista syöminen suunnitelma haluatte hoikka 1 kg kolmessa päivässä. Jos sitten kaikki on integroitu vähän "terveellistä liikuntaa, joka voisi olla dall'allenarsi kuntosali menossa töihin polkupyörällä, edistyminen on paljon suurempi.

Vaihtoehtoisia menetelmiä laihtuminen: sleep

Hyvä uni on tärkeää laihtuminen ja yleensä terveydelle, sillä se säätelee monia elintärkeitä toimintoja. Mitä tapahtuu, kun nukut? Lisäksi levätä se on myös lisääntynyt tuotanto kasvuhormoni, mikä on mahdollista kiihdyttää aineenvaihduntaa ja rasvan palamista. Lisäksi jotkut uskovat, että kasvuhormoni auttaa estämään vanhenemista. Mutta sinun täytyy nukkua? Muutokset, jotka sattuvat kehon nukkuu, eivät tapahdu kun nukahdat päivän aikana. Itse asiassa, ihmiset, joilla on yö- ja käytetään nukkua 7 tuntia, mutta päivällä, väistämättä lihoa. Joka päivä meidän pitäisi pystyä nukkua seitsemän tuntia, ja rytmit ja jatkuvaa kertaa. Tämä on säännellä toimintaa, keho toimii nukkuessaan.

Voidakseen makuulle ja nukahtaa ajat, tässä on muutamia vinkkejä:

  • Älä nuku päivällä, ellei se ole aivan välttämätöntä.
  • Älä käytä makuuhuone päivällä ja tietysti jopa sänkyyn.
  • Vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, alkavat rentoutua, alentaa vauhtia ja jättää kaikki mitä pitäisi tehdä.
  • Älä syö raskaita elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa, mutta ei jäädä nälkä.
  • Älä ohita illallinen.
  • Vältä kofeiinia ennen nukkumaan menoa.
  • Olisi suositeltavaa aina välttää kofeiinia kahvia tai teetä, koska se pysyy jopa 24 tuntia kehossa.
  • Vaikka tuottaa uneliaisuus, alkoholi on yleinen syy yöllä heräämisiä.
  • Yritä on makuuhuone, joka luo suotuisat edellytykset hyvä nukkua, ei melua, lämpötila noin 20 astetta, ilman paljon valoa.
  • Jos otat huumeita, ne voivat aiheuttaa unettomuutta. Jos näin on, kysy lääkäriltäsi määrätä luonnollinen korvike tai lääkettä, jolla ei ole näitä sivuvaikutuksia.

Pieniä askeleita, jotka vuorattu polku luoda terveen painon. On hyvä fyysinen kunto, se tuo parannuksia sekä psykologisia kehon. Joka tapauksessa, ennen kuin radikaalin muutoksen sen elämäntapaan yhteys lääkäriin.