Laihtua 6 kg 20 päivää - Miten laihtua 6 kg 20 päivää


Miten aiomme laihtua 6 kg 20 päivää? Kun tärkein energianlähde, verensokeri (glukoosi), on alhainen, aineenvaihdunta muuntaa rasvaa energiaksi ja päinvastoin, kun meidän tarjonta verensokeri on korkea, meidän aineenvaihdunta muuntaa ylimääräinen sokeri kehon rasvaa voidaan käyttää myöhemmin kun fyysisiä ärsykkeitä niin vaativat.

6 kg painonpudotusta 20 päivää


Kun koulutamme, kehomme vaatii enemmän energiaa vauhdittaa meidän aineenvaihdunta että kiihdyttää.

Tämä tarkoittaa sitä, että pystymme polttaa enemmän kaloreita jopa levossa.

Laihtua 6 kg 20 päivää, lisäämme työtä meidän aineenvaihdunta

Ja "se suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen kääntyen huumeita, täydentää ja yrttejä tehostaa aineenvaihduntaa.

Jos olemme edelleen puoleensa temppuja kuten syöminen kuuma mausteet, juo kylmää vettä, laita suuhun purukumi jne olisi hyvä puhua terapeutin jotka erikoistunut syömishäiriöihin.

Syömme usein

Yksi keskeinen kysymys on, mitä tapahtuu, kun jätät aterian tai milloin sinun tulisi noudattaa kaatua ruokavaliota. Kun ohitat aterian, meidän aineenvaihdunta hidastuu energian säästämiseksi.

Syöminen estää usein olla reikiä mahassa nälkä, koska se tarjoaa jatkuvaa energiaa. Tämä on tehokkain tapa säilyttää tehokas aineenvaihdunta.

Hanki säännöllinen liikunta

Ruokavalio, joka rajoittaa kalorien saanti voi aiheuttaa hidastumista aineenvaihdunta, mutta liikunta voi auttaa torjumaan tätä vaikutusta.

Myös liikunta on turvallisin tapa polttaa enemmän kaloreita terve ja herkullinen. Joten voimme parantaa terveyttä ja lisätä elinajanodotetta.

Jos haluamme laihtua 6 Kg 20 päivän, meidän täytyy harjoitella säännöllisesti. Liikunta nopeuttaa työtä meidän aineenvaihdunta, aiheuttaa voit laihtua ilman nälkää.

Yksinkertaisesti treenata kotona tai kuntosalilla. Ei vain tämä auttaa meitä polttaa kaloreita, mutta elimistö jatkaa polttaa myös harjoituksen jälkeen päättyi.

Yleensä aerobinen toimintaa, kuten juoksu polttaa enemmän kaloreita kuin vastarintaa fyysisiä aktiviteetteja, kuten painon nostamiseen. Niin appuntiamoci että sydän toimintaa polttaa enemmän rasvaa kuin koulutusta valtaa. On selvää, kaikenlaista liikuntaa polttaa kaloreita. Kuitenkin määrä kulutetaan vaihtelee liikuntalaji, jota seuraa. Ja on aerobinen liikunta, joka kuluttaa enemmän kaloreita.

Tietenkin jos syömme terveellistä ruokaa kohtuullinen määrä käyttää säännöllisesti liikuntaa, me laihtua paljon helpommin.

Saatavan hyödyn liikunta on vielä monia muita, kuten vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaus, osteoporoosi ja diabetes. Se auttaa myös vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta; kaikkia ongelmia, joita saattaa syntyä, koska ruokavalion että me seuraamme.

Laihduttaminen usein suuria lihaksen menetys ja myös hidastaa meidän aineenvaihdunta. Unohda siis täysin järjetön ajatus, että voisimme laihtua tekemättä minkäänlaista liikuntaa. Se on myytti perusteeton.

Kertaus:

  • Me syömään terveellisesti ja säännöllisesti.
  • Harjoitamme liikuntaa säännöllisesti ja johdonmukaisesti.

Vain silloin näemme todellista parannusta!