6 kg laihtuminen kahdessa kuukaudessa - Miten laihtua 6 kg kahden kuukauden


Miten laihtua 6 kg kahden kuukauden? Ruokavalion usein houkuttelevat meitä lupauksilla nopea laihtuminen ja keskittyä tähän laihtua nopeasti, se voi aiheuttaa tottua huono ruokavalio johtaa vain lyhyen aikavälin menestykseen.

6 kg laihtuminen kahdessa kuukaudessa


Siksi me löydämme tässä on muutamia vinkkejä laihtua 6 kg kaksi kuukautta:

Kaikki ruokavaliot tuottavat nopeaa laihtumista, johtavat usein hidastaa aineenvaihduntaa.
Tuloksena on, että sinun täytyy syödä vähemmän ja vähemmän pystyä pitämään painon menetetty.

Syö hitaasti ja usein

Yksi keskeinen kysymys on, mitä tapahtuu, kun sinulta jää ateria tai kun teet kaatua ruokavalioon.

Kun ohitat aterian, meidän aineenvaihdunta hidastuu säästämään energiaa.

Ja kun laihtua liian nopeasti, kehomme luulee on uhattuna, ja menee Survival Mode ja taistelee säilyttää meidän rasvavarastoja, ja laihtuminen, että näemme tulossa suurimmaksi osaksi nestehukka ja lihasten.

Joten emme koskaan jätä aterioita, erityisesti breakfast, ja tekemään terveellisiä välipaloja nell'intermezzo aterioita.

Syöminen usein estää meitä tulemaan nälkä, koska se tarjoaa jatkuvaa energiaa.

Tämä on tehokkain tapa säilyttää tehokas aineenvaihduntaa.

Pureskella hitaasti syöminen on tapa parantaa ruoansulatusta ja antaa enemmän enemmän kylläisyyden jo pitkään, ja voit maistella parhaita elintarvikkeita.

Syömme enemmän hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita

Syöminen luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteita, palkokasveja, laiha eläinvalkuainen auttaa laihtuminen ruokavalion.

Ne ovat lähde useiden ravintoaineiden Super hyödyllisiä kehon, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua.

Syömme enemmän kuituja

Tosiasia on syödä enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita antaa kylläisyyden.

Voimme tehdä yksinkertainen esimerkki: leipä.

Kiitos sen korkea kuitupitoisuus, yksittäinen annos täysjyväleipien voi täyttää paljon enemmän kuin kaksi viipaletta vaaleaa leipää.

Me käyttää säännöllisesti

Jos haluamme laihtua 6 kg kahdessa kuukaudessa, meidän täytyy harjoitella säännöllisesti.

L 'liikunta sallii nopeuttaa aineenvaihdunta, karkottaa liikaa myrkkyjä ja laihtua.

Katsotaanpa kouluttaa kotona tai kuntosalilla.

Paitsi että tämä antaa meille mahdollisuuden polttaa kaloreita, mutta elimistö jatkaa polttaa myös harjoituksen jälkeen päättyi.

Huolellinen sokeria

Ajattele sitä ennen kuin laitat sokeria kahvia. Se voi lisätä nopeasti, ja ei lainkaan täyte.
Pidämme silmällä sokeri "piilotettu" jalostettuja elintarvikkeita, kuten leipää, ketsuppia, salaatinkastikkeet, hedelmä, omenamehu, maapähkinävoita, ja keittoja.

Ja kiinnitämme huomiota rasva-free-tuotteita. Sokeri käytetään usein korvaamaan maku, joka katoaa, kun rasva poistetaan. Ja rasvaton ei tarkoita kaloriton. Mitä tahansa syöt eivätkä pala lopulta on tullut rasvaa.

Ja kaikki tämä estää meitä 6 kg laihtuminen kahdessa kuukaudessa.

Olemme muuttuvat, mutta hitaasti

Ellei olemme innoissamme seurata rajoittava ruokavalio ja workout suunnitelma tuhoisaa, joten yritämme muuttaa, mutta ei liian nopeasti.

Jos meillä on huono aterian toistaiseksi ja olemme olleet käyttämättömänä pitkään, kehomme ja mielemme on mukautettava monia asioita.

Jos yrität muuttaa kaiken liian nopeasti mahdollisuudet ovat suuremmat masennusta, pettymys, väsymys ja lopuksi antautua.

Meidän on oltava kärsivällisiä.