Laihtua helposti kuukaudessa


Miten laihtua helposti kuukaudessa? Oletko valmis laihtua kuukaudessa ei turmella tärkeää tapahtumaa tai kohtalokkaan testi puku, mutta mielestäni se on liian vaikea tehtävä on suoritettu? Tule, on mahdotonta!

Monet ihmiset pystyivät laihtua helposti ilman ongelmia kuukaudessa, mutta muista, että siihen sinun täytyy tehdä useita uhrauksia.

Mitään monimutkaista, Jumala varjelkoon!

Tärkeintä on työskennellä oikealla optimismia ja oikeaa rauhaa, tietäen, että teidän ponnisteluja varmistaa varmasti, että eniten toivotut tulokset.

Laihtua helposti kuussa


Laihtua pohjimmiltaan se on yksinkertainen matemaattinen kaava: enemmän kaloreita poltat, enemmän puntia häviät, niin miksi ei koetuksella?

Seuraavat yksinkertaiset neuvo, laihtua helposti kuukaudessa Se tulee olemaan todellinen tuulta.

Se pieni vinkkejä tehokkain niistä: nälkään ruokavalion runsaasti puutteen tosiasiassa yksinkertaisesti toimi.

Ensimmäinen, koskaan unohda, ei syödä aamiaista, keskeinen hetki paras tapa aloittaa päivä.

Runsaasti samoin, aina liioittelematta, aamiainen: se itse asiassa antaa tarvittavaa energiaa päivän ja ohittaa se merkitsee valtavaa vaaraa, eli edelleen erittäin nälkäinen seuraavissa tuntia, jolloin kulutus korkea-kalori pikkupurtavaa tai aineita aikoina huumeita, niin he eivät tee mitään vaan lisätä kehon painoa.

Lounas alkoi keittoa!

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ne, jotka alkavat ateria keitto tai liemi, lopulta syövät pienempiä osia muita ruokia: keitot ja liemet tosiasiassa ovat elintarvikkeita, jotka tarjoavat erittäin korkea ravitsemus, ilman että korkea saanti kaloria.

Tämä voi siten olla hyvä tapa rajoittaa ateriat ja liikaa kaloreita.

Kannustaa kulutuksen pienempiä annoksia voisi myös aloittaa hyvä, terve salaattia lautaselle.

Asua astiat!

Se tosiasia, että suurempi osuus ruoan sinulla on edessäsi, enemmän syöt.

Valtuusto Tehokkain tapa on lisätä useita päivittäisiä aterioita, joka ei kuitenkaan saa olla vähemmän johdonmukainen, joten rauhoitella koko päivän, että epämiellyttävä tunne äkillinen nälkä: tämä auttaa myös vähentämään huomattavasti liiallinen saanti kaloria .

On myös useita erittäin tehokas vinkkejä kulinaarisia näkökulmasta onnistuakseen ruokavalio laihduttaa helposti kuukauden, poistaa rasvaa ja liikaa kaloreita.

Poista siipikarjasta nahka, leikata näkyvää rasvaa lihan ja hävitä keltuaiset ovat yksinkertaisia ​​toimia, jotka voit toteuttaa keittiössä yksinkertaisesti ja nopeasti, joten välttää rasvaa, vaarallinen vihollinen oman linjan.

Paista uunissa sijaan paistamiseen öljyssä, joka kyllästää kaikki olet vievää, se on toinen käytännön neuvoja ja tehokasta.

Korvasi enemmän mureaa lihaa ja kevyitä, mitä osoittautuu liian lihava, ja tässä yhteydessä, valita siipikarjanlihaa, kuten kalkkunaa, porsaan sisäfileetä tai kyljykset.

Yritä ostaa tuotteita myös aina vähärasvaisia ​​tai sokeria, ja jos merkki ei ole hyvä sinulle, korvata sen toisella.

Jos et todellakaan pidä näitä tuotteita, yrittää toteuttaa sopiva yhdistelmä elintarvikkeita suhteellisen korkea pitoisuus rasvaa, kuten lihaa ja juustoja, joiden ne, jotka sisältävät vain vähän.

Yritä välttää juominen sooda, ja jos et todellakaan voi tehdä sitä, mieluummin ruokavalio sooda, sinulla on varaa poistaa jopa 160 kaloria päivässä.

Vältä myös kaikkia niitä sokeroituja juomia ja virvoitusjuomia, valitsevat sen sijaan paljon luonnollisempi ja tehokkaampaa vettä, ehkä maustettu tilkka sitruuna ja lime, tai vihreää teetä runsaasti antioksidantteja: ne molemmat edustavat hyvä ase käyttää vastaan ​​yli puntaa, koska ne menevät hyökätä ja poistaa liikaa rasvaa läsnä pahiten kärsineillä alueilla, kuten vatsa, lonkkaan tai pakaraan 8-10 lasillista näistä nesteet voivat olla hyvin myönteisiä vaikutuksia ruokavaliota, jonka tavoitteena laihtua helposti kuukaudessa.

Älä syö kuin kumppani, jos olet nainen, joka yrittää laihduttaa, yksi suurimmista vaaroista voidaan esittää miehesi!

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että naiset yleensä lihoa avioliiton jälkeen ja syy tähän on pääasiassa aterioiden kulutetaan tiiviissä yhteydessä miehensä, naisen on joka vaikuttaa syödä enemmän, koska se haluaa pysyä ja hän ei halua olla pekkaa pahempi osia, jotka ovat yleensä kuluttavat kumppani, paljon suuremman annoksen hänelle tarpeen.

Joten aina pitää mielessä tätä neuvoa, kun pöydässä ja yritä liioittele ruoan!

Yksi askel, joka voi olla erittäin tehokas ruokavaliota, jonka tavoitteena on laihtuminen helposti ja nopeasti on pitää ruokapäiväkirjaa, johon kirjoittaa jokainen suupala joka kulkee suusi, joten voit pitää silmällä kaikesta He syövät joka päivä.

Aloittaa merkitä kaikki syyt, miksi yrität laihduttaa, ja kaikki mahdolliset huolenaiheet, kehittämään strategisen toimintasuunnitelman, joka sinulla on varaa saavuttamaan tavoitteesi mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Sen jälkeen sinun täytyy ilmoittaa tarkasti kaikki mitä syöt ja kaikki tuntemukset tuntuu, kun syöt tietty aine.

Joten voit tarkkailla päivittäin mitään parannuksia tai paheneminen hoitotyön ohjelman, sitten toimia sen mukaisesti.

Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jos haluat päästä nopeasti tavoitteesi: se on vain säännöllinen liikunta sekä jatkuvaa ja aktiivista elämää, joka poistaa ei-toivotut kiloa, joten saada linja-käsittämätön.

Ja "se suositellaan liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa, 30 tai 60 minuuttia kerrallaan, jonka avulla se polttaa 500 ylimääräistä kaloria päivässä.

Kävely, juoksu, pyöräily tai osallistua kuntosali ovat hyviä ja terveellisiä korjaustoimenpiteitä laihtuminen helposti ja nopeammin.

Erittäin tehokas temppu edustaa siveltimellä.

On tärkeää harjata hampaat heti jokaisen aterian, koska sekä niiden puhtaanapitoa ja välttää karieksen, tämä on signaali tehokas aivoille, että ateria on valmis jyrkästi.

Jos sinusta tuntuu suussa raikasta ja puhdasta itse asiassa se on vähemmän todennäköisesti syödä uudelleen.

Jos olet juhlissa, yritä pitää juoman oikealla kädellään.

Tämä on temppu, joka voi olla erittäin hyödyllinen, koska he saavat ruokaa vasen käsi on vaikeampaa, ja saa sinut ajattelemaan ennen syömistä.

Sulje keittiön päivällisen jälkeen voi auttaa sinua psykologisesti: kokeile laittaa maalarinteipillä ja lohko luukku, parempi muistuttaa itse, että syöminen yöllä on toimintaa sconsigliatissima.