Slim jalat - Miten laihtua jalat


Laihtua le jalat? Comon ohut hyvät raajat sisään kiire oikealla neuvo? On normaalia kerääntyä rasvaa jalat ja löytää itsesi kadehtia niitä, jotka ovat tämän ongelman, kyykky ulkonäkö jalan ylä- tai alareunassa tai turvonneet nilkat voivat tehdä naisen jalat lyhyempi ja vähemmän miellyttävä katso. Tästä syystä, kun tämä tapahtuu, monet naiset katkaista yllään hameet, shortsit ja pillifarkut.

Slim jalat


Mutta se on niin!

Jos toisaalta et voi tehdä pituus jalat, koska tämä on asia luu ei voi muokata, on mahdollista varmistaa, että jalat ovat laiha, hoikka ja tonic.

Nyt tiedetään, että naisilla kaikkialla on taipumus kerääntyä rasvaa jalat paljon enemmän kuin miehiä. Esimerkiksi ongelma turvonnut nilkka ja iso vaivaavan monet naiset, harvoin liikuttaa ihmisiä, elleivät ne ole merkittävästi ylipainoisia.

Ohut jalat koskettaa enemmän naisia ​​kuin miehiä:

Se sanoi, tietenkin, myös miehet voivat hyötyä harjoituksia ja vinkkejä laihtua jaloissa, vaikka ne ovat suunnattu lähinnä naisille.

Vinkkejä laihduttaa teidän jalat:

Potkia aloittaa laihtuminen suunnitelma on tärkeää keskittyä hyvin kynnyksellä. Ensimmäinen, menetät kaikki ylimääräiset kehon rasva on kertynyt jalat, joten ne kyykky ja veltto.

Seuraavaksi sinun täytyy kiinteyttää lihaksia, luoda laiha ja pehmentänyt.

Yksi parhaista tavoista menettää rasvaa on syödä elintarvikkeita, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Mutta tämän avulla voit vain vähentää kertymistä rasvaa ja jos sinulla on lihasheikkoutta alla rasva, sinun halu on pehmentänyt jalkoja ja hoikka saavutetaan. Tätä varten sinun täytyy alkaa tehdä harjoituksia parantaa sävy ja kimmoisuutta, jotta lihaksesi helpottamiseen ja tavoittaa kuntoasi haluat.

Harjoitusten sopivin keino tähän ovat yhdistelmä harjoituksia sävy, voimaa liikuntaa ja sydän harjoituksia. Riippumatta koulutusta aloitat, yrität tehdä harjoituksia, että pidät ja et kyllästy liikaa, jotta kaikkea vähemmän vaikeaa ja väsyttävää.

Jos haluat saada nopeasti tehokas laihtuminen jalat, suosittelemme, että voit keskittyä oman huomiota erityisiä harjoituksia jalat, mutta eivät keskity lihasvoimaa, mutta kestosta.

Running on suosituin sydän liikunta ja jos sinulla on mahdollisuus harjoitella hiekalla tai veden, tuloksia on vielä parempi. Uinti tai pyöräily ovat muita toimintoja erittäin tehokas pystyä laihtua jaloissa. Jos haluat mennä kuntosalille, löydät lukuisia koneita, joiden tavoitteena on kehittää lihasmassaa jalat.

Jos olet ollut käyttämättömänä pitkään, koska sitoumukset, vähän vapaa-aikaa tai muita, on tärkeää, että aloitat hitaasti vuorotellen päivän koulutus päivää lepoa, olennaista pystyä palauttamaan. Myös, jos menet kuntosalille, aivan varmasti ei tehdä sitä virhettä, että käyttämällä liian raskaita painoja. Raskaat painot itse asiassa estää lihaksia ja vie sinut pois teidän tavoite laihdutus jaloissa. Sen sijaan, että käytetään raskaita työkaluja ja vaarallista, yrittää lisätä enemmän ja enemmän keston harjoituksia niin, että lihakset tonifichino onnistuneesti.

Esimerkiksi, voit käyttää koneita hänen jalkansa voidakseen työskennellä sisä- ja ulko-reidet ja vasikoita. Jos et harjoituksia kotona, voit kokeilla joitakin klassisia harjoitukset kuten lunges ja nosto. Aloita tekemällä kolme sarjaa kolmekymmentä lunges jokaisen jalka. Tämä auttaa sinua toimimaan eri alueilla ja tulos on ilmeinen.

Kärki, joka on tärkeää seurata ei pidä liioitella. Jos alat tuntea jalat ravistelemalla tai vaikeuksia tukea teitä, lopeta heti, koska se laittaa liikaa stressiä voi olla haitallista raajoja.

Pystyä sitten laihtua ja kiinteyttää jalat, sinun täytyy kiinnittää huomiota ruoan. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion on erittäin tärkeää, jos haluat vähentää rasvan talletuksia. Ensin sinun täytyy olla varma siitä, mitä on kysyntää energiaa kehosta ja sitten mukaan se, mukauttaa mitä syöt.

Kohdennetumpia neuvoja, että he voivat antaa sinulle on syödä pieniä, usein aterioita, kuluttaa paljon kuitua ja juo runsaasti vettä.

Syö pieniä, usein aterioita auttaa sitä lisäämään aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Nämä pienet ateriat tulisi sisältää vähärasvaista lihaa, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Vältä sokeripitoisia juomia ja kaikki roskaruoka löydät ruokakomero.

Kuidut sen sijaan on erittäin hyödyllistä taistella hässäkkää liittyvät ruoansulatuskanavan häiriöt kuten ummetus. Kuidut löytyy kaikki kasvikset tai erityisiä lisäravinteet, jotka ovat aina markkinoilla.

Vesi myös on välttämätöntä, varsinkin jos aikaistaa sydän harjoituksia, jotka ovat tunnettuja suuria määriä nesteitä hiosta. Juomalla runsaasti vettä auttaa korvata menetetty workout ja poistaa kaikki myrkkyjä kehosta taipumus kumuloitua ja jotka ovat vihollinen numero yksi laihtumiseen jalka.