Laihtua nopeasti - Miten laihtua nopeasti


Miten laihtua nopeasti? Miten laihtua nopeasti Se on ensimmäinen kysymys, joka herää jokainen ylipainoinen henkilö ja että ennen kaikkea meidän ohjelman laihduttaa nopeasti On mahdollista ja tarkka. Impostiamoci hypoteettinen kalenteri, joka merkitsee miten monta Kg me halua menettää, kuinka nopeasti käyttämällä positiivista kieltä asetamme tavoitteemme. Esimerkki: En halua menettää X Kg Y: minä näyttää fabulous kun painaa X Kg.

Laihduttaa nopeasti


Kalenteriin me merkki myös siitä, mitä aiomme tehdä, jotta saavuttaa tavoitteemme ilman, että se ei ole liian jäykkä eikä liian joustava. Ohjelma on oltava oikeudenmukainen, tasapainoinen. Näin emme tunne tai kermavaahdon tai laittaa paineita.

Joten me vain julisti sodan niitä ylimääräisiä puntaa.

Riippuen ruokavaliosta että valitsemme, siellä on joitakin elintarvikkeita, jotka meidän on ehdottomasti vältettävä, kun taas toiset ovat ehdottoman välttämättömiä. Kussakin tapauksessa tasapainoisen ruokavalion valinnassa.

Hyvä ruokavalio antaa kehon kaiken energian ja ravintoaineiden saavuttamiseksi tarvitaan tulosten pysyessä terve. Yleensä kaikki ruokavaliot ovat alennettu rasva saanti, alle 30% kaikista kaloreita syödään päivittäin.

Jakauma kaloreita on erittäin tärkeää. Muista, että ruokavalio addikti laihtua muuttuu '80% ruokailutottumuksia. Niinpä tuomme muistilehtiö ja kynä koko viikon. Scriviamoci kaikki elintarvikkeet syömme viikolla. Lopussa viikolla lukee, niin, kaikki elintarvikkeet, että me nautittuina.

Toisessa valmistaudumme sarake, joka puhtaaksi kaikki terveellisiä elintarvikkeita, että me kulutetaan ja toisen sarakkeen kaikki junk elintarvikkeita syödään. Sitten analysoimme kaksi listaa ja onko luetteloa terveellisiä elintarvikkeita on lyhyt ja luettelo roskaruoka on toisin pitkä, meidän pitäisi todella tehdä joitakin radikaaleja muutoksia meidän ruokailutottumukset.

Ihannetapauksessa meidän pitäisi syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia päivittäin ja aina juoda runsaasti puhdasta vettä.

Miksi kysyt?

Hedelmät ja vihannekset sisältävät erittäin vähän kaloreita ja on runsaasti kuitua, antaa meille kylläisyyden tunnetta välittömästi. Tämä tarkoittaa, että voisimme syödä vähän vähentämiseen, samaan aikaan, päivittäinen kalorien saanti.

Vähemmän kaloreita joka päivä sitä, että alamme laihtua melko nopeasti.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​terveellisiä elämäntapoja, että voit ottaa laihtua nopeasti:

Luo aikataulu menu ja syödä pienempiä aterioita useammin: jos syöt kaoottisesti, päädymme ylensyönti, jolloin ruumis enemmän kaloreita kuin on tarpeen. Keho ei myöskään tiedä, milloin seuraava ateria tallennetaan, ja lopulta pitää häntä muuttamassa kaikki on mahdollista kuluttaa rasvaa saada energiaa se tarvitsee liikkua.

Ota tapana syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä tiettyinä aikoina. Us varmistaa, että väli on 3-4 tuntia välillä aterioita ja välipaloja. Syöminen alennettu mutta useammin se on yksi salaisuuksista laihdutus nopeasti.

Juomaan vihreää teetä:

Vihreä tee sisältää puolet kofeiini kahvia, ja lisäksi sisältää myös aineita, jotka stimuloivat aineenvaihdunta, kehottaen häntä polttaa enemmän rasvaa. Aktiivisempi aineenvaihdunta, helpommin me polttaa kaloreita.

Mutta me emme liioittele. Meidän täytyy aina olla jatkuvaa ja maltillinen, niin juo jopa 3 kupillista vihreää teetä päivässä.

Syödä kolme viipaletta greippi:

Voimme syödä kolme viipaletta greippiä ja greippimehua ja puoli päivää. Greippi on suurta apua laihduttaa. Tutkimuksen mukaan greippi auttaa alentaa insuliinin, mikä laihtuminen vähentämällä ruokahalu.

Syödä lämmintä ruokaa niin usein kuin mahdollista:

monet eivät koskaan ajatellut ehkä vaan kuumia ruokia levisi nopeasti haju ja haju ruokaa stimuloi aivojen osissa, jotka ohjaavat kylläisyyden tunnetta. Silloin me tuntuu kylläinen nopeammin, jos syöt lämmintä ruokaa. 

Jos ruoka on kuumaa, se auttaa myös meitä syömään hitaammin ja antaa sinulle aikaa aivomme lähettää viestin kehon Lopeta! Olet täynnä. Tee jotain muuta!

Aloita päiväsi hyvällä aamiaisella:

Aloitamme päiväsi terveellisellä aamiaisella ja energisoiva. Unohda pekonia ja munia ja syödä täysjyvätuotteita maitoa tai jogurttia. Tai syödä hedelmiä tai hedelmiä smoothie.

Kaikki nämä elintarvikkeet ovat kevyitä ja täynnä energiaa. Tällä tavoin olemme valmiita kohtaamaan päivä kuuluu meille.

Opimme olemaan hypätä KOSKAAN aamiaista.

Syöminen hyvä aamiainen me aloitamme aineenvaihdunta puuttumaan ensimmäisen osan päivästä. Aineenvaihdunta, joka alkaa polttaa kaloreita aikaisin aamulla on upea liittolainen taistelussa rasvaa.