Laihtua kuukaudessa - Miten laihtua kuukaudessa


Laihtua kuukaudessa? Neuvonta, salaisuudet ja vinkit laihtua kuukaudessa ovat aina tervetulleita kaikki, mutta "me alkaa sanoa, että se on turha kertoa paljon vitsejä, l 'liikunta Se on nopein tapa laihtua ja laihtua luonnollisella tavalla. Näin ollen, laihtua kuukaudessa se on toteutettavissa? Käytännössä, se on väsyttävää myös muuten tunnetaan, mutta ainoa tapa saamme tuloksia haluat, ei ole mitään muuta keinoa laihtua ja sitten pystyä pitämään.

Laihtua kuukaudessa


Ravitsemus ja kuntoilu

Toki, voisimme yrittää ikäisiä nälkä. Varmasti me laihtua, mutta heti kun alamme Magyar normaalisti, palauttaa kaikki menetetty paino lisätään kiinnostusta ja lisäämällä jopa vahingollisia näkökohtia organismi ei ole saanut tarvittavia ravintoaineita hoitamaan tehtäviään. Toisaalta, liikunta lisää lihasmassaa ja lihasten kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva. Joten, jos lisäät lihasmassaa polttaa enemmän kaloreita päivittäin. On parempi kuin hyvä harjoitus auttaa sinua laihtua. Testi tehokas koulutus on hiki testi. Jos et hikoile se tarkoittaa, että emme ihmettele, että koulutusta. Meidän on hiki ja juoda vettä harjoituksen aikana. Tämä tietenkin ilman työntää kehomme raja, mutta tunnemme teemme hieman "vaivaa koulutuksen aikana.

Jokaisella koulutuksen avulla kasvattaa metabolisen korko. Meidän aineenvaihdunta muodostetaan fysikaalisia ja kemiallisia prosesseja, käyttää energiaa, kuten ruuansulatusta, hengitys, verenkiertoa, lämpötila pysyisi koko ajan, käyttää aivojen ja hermoja, ...

Jokainen toiminta elin suorittaa kuluttaa energiaa ja se on liitetty aineenvaihduntaa. Korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy nopeammin laihtua. Nopeus, jolla meidän elimistö polttaa kaloreita on ainutlaatuinen. Jokaisella on erilainen aineenvaihdunta, mutta erot ovat vähäisiä.

Hyvä uutinen on, että meidän metabolisen korko ei ole kiveen, siinä mielessä, että et voi puuttua ja lisätä aineenvaihduntaa mikä voi auttaa meitä laihtua.

Mitä enemmän olemme laiskoja, syö epäterveellisiä elintarvikkeita, enemmän me alentamaan aineenvaihdunta kiihtyy ja siellä contorniamo rasvaa.

Kiitos muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutokset voivat auttaa aineenvaihdunta toimii, tekee kaikkensa polttaa että liikaa rasvaa ja paras tapa lisätä aineenvaihduntaa on käyttää enemmän.

Ruoka hyödyllinen

Avain ruokavalio laihtua kuukaudessa on kuluttaa elintarvikkeita, kuten mantelit ja muut pähkinät, pavut, vihannekset, pinaatti, juusto, kaurapuuro, koko jyvä leipää, kananmunia, kalkkuna tai kana, maapähkinävoita, extra-virgin oliiviöljy ja marjoja.

Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti ravinteita hyödyllisiä lihasten ja polttaa rasvaa.

Taajuus ateriat on erittäin tärkeää: sinun pitäisi syödä 6 kertaa päivässä määräajoin. On erittäin tärkeää luoda aikataulu aterioita ja pitää lupauksensa. Vähennetään ja usein aterioita, jotta voidaan edistää meidän aineenvaihdunta polttaa enemmän rasvaa.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä pystyä laihtua kuukaudessa:

  • vähentää rasvaisia ​​ruokia tai kolesterolia rikas
  • oliiviöljyä extra-virgin oliiviöljyä kauden (ilman väärin)
  • lopettaa syömisen paistettuja ruokia
  • lopettaa syömisen pikaruokaa ja niin sanotut junk elintarvikkeet
  • vähentää voin ja margariinin syöt.
  • lisätä proteiinin määrää päivittäin
  • syö tuoreet hedelmät ja vihannekset,
  • syödä ruokaa hitaasti, märehtiä hyvin joka pure
  • syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua (suurempaa vahinkoa vaikutus kylläisyyden)
  • klo 18.00 jälkeen vähentää hiilihydraatteja syödä ja välttää syömistä peruna, riisi, pasta, leipä ...
  • vältä rasvaa kastikkeet maustamiseen elintarvikkeisiin
  • syödä 6 kertaa päivässä pieniä aterioita välissä keskenään 3 tuntia
  • koskaan jätä aamiaista

Viime hyödyllinen vihje laihtuminen

... Ja älä mene hullu, permettiamoci tehdä päivä "off-ruokavalio" kerran viikossa. Tämä päivä voi tuottaa joitakin kulinaarisia halu, mutta maltillisesti.