Laihtua syö riittävästi - Miten laihtua syömällä niin paljon


Jokainen haluaa laihtua syö niin paljon, mutta tämä on mahdollista? Jos rakastat hyvää-haarukka ja eivät halua luopua ilo hyvää ruokaa, on aika olit odottanut: tilaisuutta laihtua syö niin paljon! Sinun täytyy vain yhdistää rakkaus ruokaa tarjonta terveellistä, koska dimagire Se ei ole kysymys syö niin paljon tai vähän, mutta miten, milloin ja kuinka paljon syöt.

Laihtua syömällä niin paljon


Mitä syödä?Syö niin paljon tai vähän?

Mietitkö mitä voit ja mitä et voi syödä pystyä laihtua? Jos haluat laihtua syömällä paljon on oltava läsnä päivittäistä ruokavaliota elintarvikkeita vähärasvainen ja kaloreita, runsaasti proteiinia ja sen sijaan fibre.Le proteiinia ja kuitua ovat todella kaksi olennaisia ​​osia kehosta, auttaa se kuluttaa enemmän rasvaa ja kaloreita .

Mikä on ihanteellinen ruokavalio? Jos haluat laihtua syö niin paljon Sinun ruokavalion tulisi sisältää: paljon hedelmiä ja vihanneksia, viljat, kana (muista poistaa ihon), munia ... ja paljon vettä! Muista, että on tärkeää teidän ruokavalio ei ota samaa aterian proteiinien ja tärkkelykset, evitadolo ottaneet tärkeä askel pystyä laihtua syö niin paljon.

Tässä variantteja päivittäistä ruokavaliota vähärasvainen suosittelemme:

BREAKFAST

  • 1 VARIANT: Tässä on maukas resepti meidän suosikkeja.

Tämä resepti voidaan käyttää tasapainoinen ateriaa tai välipalaa, joka koostuu proteiineista ??, maitotuotteet, hedelmät ja viljat:

Parfait Kreikan Jogurtti: 1 kuppi rasvatonta kreikkalainen jogurtti, kuppi mansikoita (tai marjat, valinnan), 2/3 kuppi vähärasvainen mysli.

Ehdottomasti herkullista ja täyte!

  • 2. VAIHTOEHTO: Tämä ruokalaji voi jäätyä helposti sen, ja vedä se sitten ulos pakastimesta aamulla; vain pari minuuttia mikroaaltouunissa nauttia siitä aikaisin aamulla!

Kasvis Frittata: Käytä kesäkurpitsa, paprika ja munakoiso leikataan paloiksi; yhdessä 4 munaa, lisää valkosipulinkynsi, ruokalusikallinen oliiviöljyä, kaksi ruokalusikallista maitoa ja ripaus parmesaania. Tulette huomaamaan, että se antaa sinulle energiaa!

  • 3. VARIANT: Helppo valmistaa ja herkullisia. Mitä muuta?

Frullatone: tuoreita hedelmiä smoothie voi olla ihanteellinen antaa ravintoa ja voimaa tarvitaan kohdata työpäivästä.

Voit valmistaa sitä käyttämällä niin paljon hedelmää kuin haluat, tyyppi parempana.

Sinun täytyy olla varovainen vain banaaneja, koska ne sisältävät paljon kaloreita.

Lisää maito, kiitos, ei sokeria. Jos haluat tehdä kaikkein herkullinen smoothie voi antaa oikean kosketuksen hieman "makeuttamaton kaakaojauhe. Et voila.

LOUNAS

  • 1. VAIHTOEHTO: Olet ystäville voileipiä? Täällä mennään ...

Mr. Sandwich: kevyesti paahtoleipää 2 viipaletta täysjyväleipää (muista kuidut), ja leikkaa pala grillattua kanaa tai kalkkunan rintaa (nahatonta, sisältää liikaa rasvaa). Voit käyttää vähärasvainen majoneesia tai jokin "sinappia. Top salaattia, tomaattia ja suolakurkkua toisistaan. Siinäpä se: vähäkalorinen ja rasvaa, monet proteiinit ?? ja kuidut.

  • 2. OPTION: Tässä on maukas ratkaisu, jonka avulla voit laihtua syömällä paljon.

Kreikkalainen salaatti: Kreikkalainen iso salaatti feta, oliivit, viipaloidut tomaatit, munat ja kana sopii lounaaksi tuoretta ja hyvää.

  • 3. VARIANT: Entä kalakeitto?

Kalakeitto Maranese: Valmistella tämän keittoa voit käyttää fantastinen sekoittaa kaloja, jos he selkärangaton; suosittelemme 2 viipaletta merikrotti, 2 viipaletta Aasia (kalan syvännepiikkihai), 2 viipaletta piikkikampelaa, mustekalaa ja 2, maistaa, 1 ankerias. Tämä on resepti laiha!

ILLALLINEN

  • 1 VARIANT: Mitä tänään syötäisiin? Tulet hämmästymään.

Täytetyt Kana: Marinoi paketti broilerin rintaa (ilman nahkaa) yön yli (suosittelemme sitruuna-paprika)

Tee seos hienonnettu keitetty parsakaali ja kerma selleri.

Avaa broilerin rintaa, kunnes se on yhtä suuri kuin kätesi.

Laita ruokalusikallinen sekoitus parsakaali keskellä, taita kaikki sivut ja kiinnitä ne hammastikuilla.

Operaattorin vähän "juuston pintaan pieniä kanan lautasen antaa armonisku. Paista 350 asteessa noin 30-45 minuuttia.

  • 2. OPTIO: toinen variantti illallinen on hyvin yksinkertainen:

Grillattu pihvi vihanneksia: Hyvä ja nopea valmistaa.

Grill pala lihaa ja syövät sitä vähän "salaatin tai tomaatteja.

Mikään ei voisi olla helpompaa.

  • 3. VARIANT: Se merkitsee vain lisäämällä kasvisten sijaan pastaa suosikki kastike.

Voit käyttää kesäkurpitsaa, kaali paistetut paprikat kasvikset ... mitä haluat!

Kuten olette nähneet laihduttaa sinun ei tarvitse syödä vähän mutta et voi syödä liikaa, sinun tarvitsee vain huolellisesti valita oikea elatusapu.