Erittäin ohut - Kuinka paljon laihtuminen


Kuinka paljon laihtuminen? On monia ruokavalion nopeasti, kun päätät hyvin ohut mutta, kuten olette jo oppineet, useimmat niistä ovat varsin epätasapainossa tasolla ravinteita ja tätä myös vaarallinen.

Myös silloin, kun menettää muutaman kilon ansiosta käyttö, kehomme on taipumus lihoa nopeasti.

On mitä voisimme kutsua "pitkäaikainen" puhu nopeasti ruokavalion, koska niitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi huolto- pitkään kehossamme.

Erittäin ohut


Ne ovat yksinkertaisesti nopeita korjauksia, niille, jotka tarvitsevat menettää muutaman kilon. Tästä syystä tiedotusvälineiden kautta, saamme usein kuulla näistä ruokavaliot, kutsuu "trendikäs ruokavaliot"Löydämme ikäisiä kaalikeitto, kolmen päivän ruokavalion, ruokavalion 7 päivää, ikäisiä greippi ja monia, monia muita.

Mikään näistä ei kuitenkaan, on tarkoitus käyttää pitkän aikaa ja, edelleen käyttää niitä, voimme olla vakavia terveysongelmia, kuten dehydraatio ja tappio lihaksen.

On myös vakavampia riskejä, mutta tämä artikkeli ei ole tarkoitus pelotella ketään.

Olemme täällä seurata joitakin temppuja laihtua terveellä tavalla.

Ennen kuin aloitat, mutta haluan kertoa teille, että käytön nopea ruokavalion laihtua Niiden olisi tehtävä erittäin lyhyt ja ainoastaan ​​visio pätevä lääkäri.

Joten aina neuvotella lääkärin kanssa.

Nopea ruokavalio voi olla hyvä, kun sinulla on alle 5 kg / 7kg menettää.

Ja pitämään painon pois heti ikäisiä, yrittää syödä terveellistä ruokaa myös harjoitellaan harjoituksen.

Tässä muutamia vinkkejä pysyä terveenä, kun ruokavalioon:

  1. Juo paljon vettä. Ei ole kaloreita veteen ja elimistö tarvitsee runsaasti nesteitä polttaa rasvaa.
  2. Juoda lasillinen vettä ennen syömistä. Tunnet täynnä nopeammin ja välttää syövät liikaa ruokaa.
  3. Syöminen pieniä aterioita ja hitaasti. Tämäkin auttaa tehdä sinusta tuntuu täysin, ennen kuin on liian paljon ja.
  4. Ole aktiivinen. Työmarkkinoiden ulkopuolelle jääminen ei auta polttaa rasvaa tai kaloreita, sitten nousta pois sohvalta ja mennä ulos kävelylle tai tehdä lenkkeily. Se ei vie stressiä liikuntaa polttaa pois ne ylimääräiset kalorit, mutta toiminta on pakollista.

Laihtua ja laihtua joten sinun täytyy tehdä terveellisiä muutoksia oman elämäntavan. Tällä tavoin pystymme sen hyvin ohut ja helposti säilyttämään ihannepainon saavutettu.

Olette ehkä kuulleet, että kun meistä tulee vanhempia, aineenvaihdunta hidastuu ja poltat vähemmän kaloreita ...

Kun syöt aineenvaihdunta Hän vastaa sulattamaan ja absorboivat ravinteita elimistö tarvitsee pysyäkseen terveenä.

Ongelmana on, kun meidän aineenvaihdunta Hän ei toimi optimaalisesti, joilla ei ole hiekkaa riittää täysin polttaa kaikki "polttoaine", että me edellyttäen, varastointia kuten ylimääräistä rasvaa.

Jos haluat hyvin ohut, sinun täytyy pitää aineenvaihduntaa hyvässä kunnossa.

Nyt tiedän, että olet kuullut, että syöminen 5-6 pientä ateriaa päivässä on hyvä tapa tehdä se. Tiedätte myös, että olet ajatellut ", ja kuka on aika tehdä se?".

Se ei todellakaan ole vaikea pysyä ruokavalio-ohjelma.

Yksinkertaisesti tehdä ennen seuraavan työviikon:

Sunnuntai-iltana, mene keittiöön ja valmistaa 10 muovipusseja vetoketjulla ja leikkaa selleri ja porkkanat, tai muita vihanneksia haluat. Vain kymmenen viipaletta jokaisen, joka vastaa ½ kuppiosa. Laita se kaikki pussiin ja sinetöity.

Ostaa 10 rasvattomia jogurtti enintään 80-100 kaloria.

Maanantaiaamuna, päästä ylös ja tehdä aamiaisen kuin murot, puoli greippi tai muita hedelmiä, valinnan ja kahvia tai teetä. Jos joudut käyttämään sokeria (käytä vain puolet siitä, mitä normaalisti tehdä).

Joten valmistella lounasta maanantaina.

Huoneessa on oltava valmistettu sandwich vähärasvaisen Turkin hieman "salaattia, tomaattia ja vähän" majoneesia ja alhainen rasvapitoisuus. Valmista hedelmiä maun ja vesipullo.

Kun lounas on valmis, sulje se vuonna muovipussiin. Tällöin myös tiivistetty kaksi jogurttia ja toisen pullon vettä.

Nyt olemme päässeet tauon töistä: ota ja syö pussillisen vihanneksia, jogurtti ja juoda pullo vettä.

Lounaalla, syöt retkieväät ja berremmo enemmän vettä.

Keskeytys iltapäivällä, syö paljon kasviksia, jogurtti ja enemmän vettä.

Kuten näette, saat kulutettu kolme kuudesta aterioiden että ruokavalio suosittelee seuraamaan hyvin ohut.

Illallisella varmasti syömään vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja pieni salaattia.

Jos haluat syödä välipalaa ennen nukkumaanmenoa, kuluttaa murot.

Lyhyesti, syödä jotain terveellistä ja kevyttä.

Seuraamalla tätä ohjelmaa sinulla on enemmän energiaa ja menetät, samaan aikaan, nuo kiloa paljon enemmän kuin halusi poistaa.