Harjoitukset laihtua kotona - Helppo harjoitukset laihtua kotona


Harjoitukset laihtua kotona, ennen harjoitukset laihtua kotona, Meidän on ymmärrettävä, miten kehomme. Aivan kuten auto toimii bensiinillä, kehomme toimivat kiitos sokeria, joka kiertää meidän veri ( glukoosi, esimerkiksi) .Kun liikut tarpeeksi liikuntaa pakokaasu tarjontaa verensokeri, hormoneja, joita vapautuu tilaus meidän solut vapauttamaan rasvaa vereen. Rasva käytetään sitten polttoaineena, saada siihen pisteeseen menettää paino.

Harjoitukset laihtua kotona


Fyysinen aktiivisuus on tärkeä rooli ylläpitää terveen kehon ja laihtua, saamatta siihen pisteeseen nälkään: kielteinen asenne ei mitään, jos et hidastaa aineenvaihdunta. Tietenkin syöminen terveellistä ruokaa kohtuullinen määrä liikuntaa säännöllisesti liikuntaa on kaksi keskeistä tekijöitä menettää paino.

Luokat Liikunta

Liikunta on usein jaettu kahteen ryhmään, molemmat hyödyllistä polttaa kaloreita:

  1. Aerobinen liikunta, jota kutsutaan myös sydän käyttää tai yksinkertaisesti sydän, auttaa hengittämään paremmin ja nostaa meidän syke. Esityskieli säännöllisesti, toimintaa, kuten juoksu ja uinti parantaa sekä kykyämme hengitysteiden (keuhkot) ja verenkiertoelimistön (sydän ja verisuonet).
  2. Resistance koulutus lisää lihasten osuuden kehossamme. Lihas on metabolisesti aktiivinen kudos enemmän lihaksia meillä tehokkaampia meidän aineenvaihdunta. Tämä tarkoittaa sitä, että poltat enemmän kaloreita jopa levossa.

Liikuntaa säännöllisesti käyttävät

Säännöllinen liikunta auttaa myös saavuttamaan mielentila omistettu itsehoidon, mikä edistää kasvua itsetunto, joka vahvistaa luottamusta ja halu jatkaa migliorare.Molti muille, harjoittelun edut, kuten vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaus, osteoporoosi ja diabetes. Se auttaa myös vähentää stressiä, ahdistuneisuus ja masennus, kaikki ongelmat, joita saattaa syntyä, koska ruokavalion että me seuraamme. Laihduttaminen johtaa usein lihaksen menetys ja myös hidastaa aineenvaihdunta. Eikä vain harjoitus polttaa kaloreita, mutta aiheuttaa aineenvaihdunta on edelleen korkealla tasolla jonkin aikaa tarpeeksi pitkä, vaikka valmiiden koulutusta.

Ruokavalio jojo

Olkaamme kohta tyhjä ruokavalio jojo, eli sellaista ruokavaliota, joka auttaa sinua laihtua ajoissa välittömän sitten takaisin kaikki menetetty kg yhdessä interessi.Senza minkäänlaista liikuntaa, jojo menetä sekä rasvan myös lihas. Ja ajan mittaan, henkilö tekee sellainen ruokavalio, rasvaa, jota muodostaa kehomme kasvaa, kun taas osuus lihaksen pienenee enemmän ja enemmän. Tämä johtaa merkittävään hidastumiseen meidän aineenvaihdunta, jolloin seuraava painon menetys yhä vaikeammaksi.

Aloittaa - hitaasti

Heti kun alamme työskennellä lihakset, voimme alkaa tuntua hieman "kipua seuraavana päivänä. Tämä on erittäin yleistä, kun aloitat pitkästä aikaa käyttämättömänä tahansa harjoitus. Laskemisesta stressiä lihaksia, ne luovat mikroskooppinen kyyneleet heidän kuituja, ja se on tämä, joka aiheuttaa kipua. Ihmisen keho on suunniteltu aktiivinen, liikkua, ja modernit mukavuudet, jotka tekevät työtä ja elämämme niin helppo, päättyy meidän kustannuksella.

Jos sinulla istumista työpaikka, meidän täytyy tehdä, että taistella kuten ottaen portaita hissin sijaan, kävele aikana lounaalla jne!