Tee abs oikein - Kuinka tehdä abs oikein


Miten teidän abs oikein? Sinun täytyy kiinnittää huomiota tavalla suorittaa liikuntaa, tai vaarassa aiheutuu epämiellyttäviä vammoja.

Tätä tee abs oikein Se tulee joku tärkeimmistä tavoitteista; juuri tekemässä harjoitukset oikein voimme toivoa saavuttaa tavoitteesi kauneuden.

Do vatsan oikein


Ajattele seurauksia väärä koulutus voi tuoda oman kehon, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, miten vakavia seurauksia.

Sen vuoksi on vältettävä ylikuormitusta työtä lihaksia, sillä do abs correttamentja et saa nousta liikaa painoa vastarintaa.

Sinun täytyy tietää fyysistä kykyä, kykyä ja rajasi; juuri niin voit välttää virheen, joka voisi pitää vielä jonkin aikaa.

Et usko myöskään tehdä enemmän toistoja tarkoittaa tulosta parantava, se tapahtuu juuri päinvastoin: tekemään suhteettoman paljon räsähdys, esimerkiksi, voit vain väsy kehon ja riskin henkilövahinkoja.

Suosikki pikemminkin lisätä vastustusta käyttämällä painoja, jotta kiivetä graduatalmente vaikeustasolla. Tietenkin, kuten olemme sanoneet aiemmin, varo liikaa sitä painoon.

Toinen yleinen virhe on tehdä venyttele ennen näitä lihaksia.

Onko joitakin liike ilmoitti lämmittää ja venyttää lihaksia vain välttää sinua repeämiä tai muita vaivoja; sitten tilaisuutta tehdä joitakin liikuntaa venyttämällä yhdestä istunto ja toinen harjoitus!

Älä vaivaudu kanssa crunch!

Olemme nähneet liian monia tapauksia, joissa niitä piinaavat selkäkivut, koska ne tekevät liian paljon räsähdys ja lisäksi ne väärin.

Sen sijaan, tuhlata aikaa saada satuttaa, tehdä paras harjoitukset kuten Cable ABS, vakaus Ball käyttöönotot, vakaus Ball linkkuveitsiä, "Hanging Knee Nostaa.

Toinen neuvo Annan on käyttää ahdin vatsa-: Tämä bändi, joka suojaa takaisin, lantion ja vatsan tehdään tehokkaasti se, joka sisältää vatsa- jokainen harjoitus teet.

Tämän yhtyeen myös vain kävely vatsalihaksia on jatkuvassa liikkeessä, kannustanut huoltaja.

Yksinkertainen mutta nerokas suunnitelma!

Jos haluat tehdä vatsa- oikein, sinun on kiinnitettävä huomiota erittäin tärkeä asia. Harjoitukset ovat joka toteutetaan oikealla tavalla, hengittäminen tarkka tavalla. Hengitys on ratkaisevan tärkeää onnistumisen workout, joten älä jätä sitä hyllylle! Vaikka liikkeiden on tehtävä oikein: nesteitä ja linssit. Sinun täytyy välttää siirtää äkillisesti tai jäykkää, poistaa vaaran venyttely tai repeytymistä.

Temppu on olla rento ja rauhallinen: ajattele onnea, joka annat vatsa- oikein, toimitusjohtaja vihdoinkin laakerit lihaksen teidän vatsa.

Lopuksi annetaan paljon huomiota asemaan lantion ja alaselän. Huono asento voi vaurioittaa selkärankaa dorsare, vahinko, että sinun pitäisi ehdottomasti välttää; tarkastaa sijaintisi, joten voit tehdä harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla.

Nyt osaat tehdä vatsa- oikein sinun ei tarvitse tehdä mitään, vaan harjoittavat valvontaa ja noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä: optimoida päivittäistä liikuntaa, käsitellään sinut oikealla tiellä vatsa- että kilpikonna!