Vaihdevuodet on lihotus - Vuonna vaihdevuodet saa rasvaa


Koska saat rasvan vaihdevuosien? Vaihdevuodet ja ruokavalio on yhdistelmä sydäntäsärkevä niille, jotka etsivät ratkaisua voittaa, laihdutus vaihdevuodet se on mahdollista? Jotkut väittävät, että vaihdevuodet, koska se on luonnollinen prosessi on yhtä myönteinen.

Totta, mutta oireet ja sivuvaikutukset vaihdevuodet Ne voivat olla huikea, sekä potilaiden ja heidän lääkärit. Onneksi, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat tehdä suuren eron.

Joten jos olet Premenopausaalisen, vaihdevuodet, tai vaihe, jossa Postmenopausaalisilla, neuvot on aina syödä terveellisesti ja pysyä kunnossa.

Vaihdevuodet lihottaa?


Ennen kuin harkitaan optimaalinen suunnitelma hoidon tarjonnan vaihdevuodet, sinun pitäisi harkita muutamia asioita:

Mitä tapahtuu vaihdevuodet

  • aktiivisuus munasarjat pienenee. Tulos? Estrogeenin ja progesteronin hormoni vaihtelevat, joille huomattava lasku, joka johtaa hormonaalinen epätasapaino, joka johtaa puolestaan ​​kehon etsimään uuden tasapainon, joka edellyttää usein pitkiä sopeutumisaikaa.
  • Kuukautiset tulevat epäsäännöllisiksi ja vuorotellen lyhyitä pidempään sykliä, jos jälkimmäinen vähentävät yhä enemmän, kunnes se loppuu kokonaan.
  • Koska hormonaalista vaihtelua, kehon läpi useita sivuvaikutuksia, kuten kuumia aaltoja, sydämentykytys, unettomuus jne

Terveysvaikutukset Vaihdevuodet

Väheneminen virtaus estrogeenin eritys johtaa seuraaviin tilanne:

  • Paino on uudelleen keskusyksikön vatsan alueella, ostavat ns lihavuuden tyypin android.
  • Kolesteroli ja triglyseridit tapana nousta ja laskea HDL-kolesterolin (hyvä kolesteroli);
  • on lisääntynyt sydänsairauksien riskiä johtuu itse asiassa seerumin kolesterolia;
  • on olemassa suurentunut osteoporoosin (heikko ja hauras luut). Estrogeenit ovat mukana, itse asiassa sääntelyn kalsiumin määrää läsnä luut: puuttuessa niiden valvonnasta, taso vahvistamisen mineraalien kalsiumin luuta pienenee merkittävästi lähdössä, väistämättä, huokoinen rakenne ja hauras.

Syyt painonnousuun vaihdevuodet

Vaikka asiantuntijat myöntävät, että naiset vaihdevuodet Heillä on taipumus lihoa, väittävät, että tämä prosessi ei ole kytketty virtaa tai peräisin samasta vaihdevuodet, mutta jotka sen sijaan, johtuu kolmesta tekijästä:

1. Kun liiallinen kaloreita ruokavaliosta.

Lähtökohtana on, että kun tulet vanhemmaksi lihasmassaa pienenee. Tulos? Aineenvaihduntaa hidastuu, minkä seurauksena niiden kalori tarvitsee päivittäistä energiaa vähenee huomattavasti.

Valitettavasti, jos tämä ei seuraa vähäkalorista saanti, sinulla syötyään liikaa ja siksi kääntyä väistämätöntä kertymistä rasvaa. Näin se selittää lisääntynyt kehon painon.

2. Riittämätön liikunta

Kun häviät lihasvoimaa, sillä on taipumus siirtyä vähemmän ja vähentää määrällistä voimakkuuden ja suhteellisen liikuntaa joka johtaa syksyllä kalorien kulutuksen organismin. Tämä näkökohta liittyy huono ruokavalio johtaa huomattavaan kasvuun painon muodossa rasvaa.

3. Fyysinen stressi ja henkinen

Jokainen nainen on, kun ylittää vaihdevuodet on yhteensä muutosta mielentilaan: se tuntuu enemmän hauras, haavoittuva, ja tunnelma on helpompi vaikuttaa ulkoisista tapahtumista. Todellisuudessa ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että vaihdevuodet itse on vastuussa tästä tilasta psykologista ahdistusta.

Ne ovat kuitenkin erityisesti sosio-kulttuuriset tekijät helpottaa tässä tilassa. Näissä tilanteissa meidän kääntyvät usein ruokaa keinona mukavuutta. Joten useita tekijöitä joukossa ketjutetaan, jossa sama rooli syy ja toinen vaikutus vuorotellen tavalla, ne luovat altistava lisätä sen tasoilla ja rasvakudoksen ponderali.