Hidas aineenvaihdunta syyt - syitä hidas aineenvaihdunta


Mitkä ovat syyt hidas aineenvaihdunta? Hetki henkilö päättää vakavasti menettää paino on otettava huomioon useita asioita, joista ensimmäinen on tarkistaa nopeuden omien aineenvaihdunta. Kun kyseessä on hidas aineenvaihdunta laihtumiseen ei ole helppo saada, mutta ei mahdotonta, myös koska se voi kasvaa ruokavalion ja asianmukainen liikuntaa turvautumatta tyynyjä tai muu tuote painonhallintaan.

Hidas aineenvaihdunta syyt


Consulting lääkäri

Ennen kuin aloitat ruokavalio on hyvä idea ottaa yhteyttä perhelääkäri saada tarkistaa sairaudestasi ja tarkistaa, mitä voisi olla Koska hidas aineenvaihdunta.

Siellä voisi olla kilpirauhasen tai ongelmia toisenlaista, joka on perustettu läpi rutiini tentit.

Jos sinulla on mitään onnea tautien niin ainoa tapa edistää hidas aineenvaihdunta on muuttaa tapojaan.

Muuttamalla tapoja

Epäterveellinen ruokavalio ja liikunnan puute johtavat tietenkin ottaa painoa, joille ikäisiä terveellisen ja tasapainoisen yhdistää liikunta kohdistettuja ovat upea yhdistelmä, joka auttaa edistämään aineenvaihdunta on hidas ja se edistää laihtuminen.

Syö vähän ja usein

Pitää aineenvaihduntaa sinun täytyy tehdä vähintään 6 pientä ateriaa pitkin päivää ja hyödyntää täysjyvätuotteita. Jos tämä ruokavalio yhdistetään säännöllinen liikunta, ainakin 20in minuuttia päivässä, joka päivä tuloksia nähdään. Sinun ei tarvitse teurastamisen kuntosalilla vaan kääntyä kokenut henkilöstö ja kysyä heiltä neuvoja.

Miksi ruokavalion epäonnistua?

Ruokavalio on aina pidetty ylitsepääsemätön vuori. Useimmat ihmiset ajattelevat, että ruokavalio tarkoittaa syömisen, että et arvostaa, joiden laatiminen edellyttää myös paljon aikaa. Asian näin ilmeisesti ruokavalio ei ole oikeastaan ​​ongelma.

Asia, joka ei opeteta, ja selittää, kun alkaa ruokavalio on, miten tehdä ostoksia, totutuista rasvaisen ja priorisointi ruokavaliovalmisteet.

Toinen asia on muistaa, että ei syö vain aiheuttaa vahinkoa, koska aineenvaihdunta stimuloi ruokaa: siksi on suositeltavaa syödä vähän ja usein, joten välipaloja, jotka on tarkoitus rikkoa nälän .

Ennen ruokaa ilman makua, määrällisiä rajoituksia, energian puute, koska usein sitä mieltä, että ei syö kasvot laihduttaa ja tehdä hyvin, ruokavalio on tuomittu epäonnistumaan.

Ei syö aineenvaihdunta jäätyy ja kun jatkat syö säännöllisesti palautuu ne pari kiloa menettäneet välittömästi.

Aloita pienin askelin

Kun se tulee ruokavalioon tulisi aloittaa väärä jalka, koska laihdutus sekä puhtaasti esteettinen ongelma se tehdään ehkäistä merkittäviä sairauksia.

Ennen ruokavalio itsessään on välttämätön niille, jotka päättävät seurata se käynnistää hidas aineenvaihdunta liikunnan.

Kirurgit, jotka eivät Laihdutusleikkaus, kysy potilaitaan on leikkaukseen, jotta säännöllistä liikuntaa päivittäin ja jotta ne voisivat aloittaa laihdutus, niin paljon, että he olivat potilaat, jotka menettivät paino käyttää yksin turvautumatta kirurgi.

Yksinkertaisia ​​harjoituksia

Kun tulet kuntosali ensisijaisena tavoitteena on aina lyödä vihamielisiä pekonia ja alamme päästä abs tuhota. Välttää ylirasituksen myös vain noudattaa näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Lämmitys

Ennen kuin teet mitään liikuntaa on hyvä käytäntö tehdä lämpeneminen, joka voi olla muutaman minuutin juoksumatolla tai kuntopyörällä.

Kyykky

Se on harjoitus, jonka tavoitteena on sävy lihakset reisien ja pakarat. Se alkaa pystyasennossa, niin taivuta jalat ja laittaa ulos selkään. Tästä paikasta teet noin 10 toistoa kolme kertaa.

Syöksy joiden paino varren

Vuodesta pystyasennossa otat paino oikealla kädellä, välität vasen jalka, jotta nilkan samansuuntaisena oikean polven ja tästä kohdasta päästä ylös ja alas noin 10 toistoa, käyttämällä abs vetää itsensä ylös.

Vatsa-

Makaa selällään lattialla ja taivuta jalat ja laittaa kädet teidän puolin. Tästä asennosta nousee luottaen vain vatsan lihaksia ja yrittää pysyä muutaman sekunnin ja sitten mennä alas hitaasti.

Kiertämällä kehon

Vuodesta pystyasennossa ottaa kiinni ja laita se takaisin. Kun live your abs eivät käänteitä kanssa nurin ensimmäinen tapa, ja sitten toinen. Tee tämä liike 10 kertaa.

Pyörivät varret

Aina kiinni pallon seisten kädet ja ajaa ympyrää kädet ojennettuna ja yrittää mennä alas hitaasti jalat. Tee tämä harjoitus noin 10 kertaa.

Se on hyvin yksinkertainen harjoituksia, jotka voit tehdä liikaa koti, vaikka se olisi paljon parempi kuulla personal trainer, joka valmistelee harjoitusohjelman tarpeidesi.