Hidas aineenvaihdunta mitä tehdä - Mitä tehdä, kun aineenvaihduntaa hidasta


Hidas aineenvaihdunta, mitä tehdä? Heti kun päätät muuttaa ulkonäköä sinun täytyy käytännössä useita toimia vaihtelevat koulutuksesta, ja jota ei pitäisi suhtautua kevyesti.

Parhaat tulokset saadaan kahdesta tekijästä: ruoka ja liikunnan sekä seuraavat 10 vinkkiä pystyä aktivoimaan hidas aineenvaihdunta.

Hidas aineenvaihdunta mitä tehdä


Cardio toiminta ja toiminnan punttisali:

Paras yhdistelmä saavuttaa paras tulos on luoda tasapaino kahden on käyttää.

Intense sydän voi johtaa Ylikunto ja siksi aiheuttaa fyysistä stressiä ja yleensä naiset ovat alttiimpia tällaista toimintaa, koska he ajattelevat, että painot voivat tehdä lihaksen liian ilmeinen.

Työ punttisali on oleellista kahdesta syystä: ensimmäinen ja toinen sävy aktivoida aineenvaihdunta etsii yli ajan nostaa raskaampia kuormia ja aikoo lisätä lihasmassaa.

Rest 1 minuuttiKun teet treenata punttisali on parempi tehdä minuutin lisäaika tehdä nopea ja intensiivinen koulutus.

Aamiainen

Aamiainen on tärkein ateria ja paras tapa tehdä se on syödä kuitua yhdessä rasvaton maito tai vähärasvainen jogurtti. Tämä yhdistelmä elintarvikkeet auttaa sinua ei tuntea nälän tunteen aamuun asti välipala, koska jyvät sulavat hitaammin.

Syö kasviksia

Yksi temppu ei istua pöydässä Super nälkä on syödä kasviksia ennen ateriaa. Koet kylläisyyden tunnetta, ja siksi sinulla ei ole, että nälkä joka syö mahdotonta.

Vältä kastikkeet

Kun noudatat ruokavalio on aina parasta välttää kastikkeita tai kastikkeet valmis ei lisätä sokeria ja rasvaa elintarvikkeet, joita täytyy kontrolloida.

Nuku hyvin

Lepo on tärkeää niille, jotka haluavat laihtua ja tehdä, että sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia. Jos nukut vähän vapautuu kehon hormoni kortisolin tunnetaan myös stressi hormoni, joka aiheuttaa muodostumista vatsan rasvaa.

Vihreä

Aamulla aamiaisen aikana mieluummin vihreää teetä kahvia, molemmat sisältävät kofeiinia aiheesta tea auttaa edistää aineenvaihdunta hidas.

Aseta tavoitteet

Jos päätettiin jatkaa tietty tavoite, ihanteellista olisi laittaa sitä kirjallisesti ja lukea sitä joka aamu on se aina mielessä.

Käytä proteiinit

Toinen kärki lisää mahdollisuuksia laihtua stimuloiva hidas aineenvaihdunta, Se on käyttää proteiineja, koska ne stimuloivat kehon polttaa enemmän kaloreita sulattaa niitä.

Nautitaan yritys

Kuntoilu yhdessä toisen henkilön on hyvin jännittävää, koska se toimii keskinäinen rohkaisu ja seuraavat ovat erityisen harjoituksia.

Lunges

Tämän harjoituksen, ruumiinosa, joka toimii on vähäinen ja vaikuttaa jalat ja pakarat ja voi tehdä kotona tai kuntosalilla. Käytännössä se lähettää yhdellä jalalla eteenpäin ja taivuta ne molemmat edistämään syöksy ja silittää mahdollisimman paljon molempien jalkojen lihaksia kuin pakaraan. Jos et pysty edes kävelemään lunges rasittaa jopa saldosta.

Kyykky

Vaikka tämä harjoitus on aina suosii alempi alue, pakarat ja jalat. Se on harjoitus ei pidä suhtautua kevyesti, koska se on tehtävä oikealla tavalla välttää selkävaivoja. Jalat ovat hieman koukussa, selkään pois ja selkä nojaa eteenpäin laskeutuvat jalat, joiden kuormitus hänen harteillaan.

Rotu ja lepo

Nopeuttaa rasvan palamista, ihanne on tehdä aerobista toimintaa nopein ensimmäisen kierroksen noin 20 sekuntia, minuutti vahinkoa ja sitten taas nopeasti. Toimivat tällä tavoin aineenvaihdunta Se on edelleen käytössä, vaikka usean tunnin kuluttua viimeistely kuntosalilla.

Vatsan pallo

Toinen harjoitus, joka ei ole kovin käytetty on käyttää pallo tehdä abs. Se käyttää suurta pallo, johon olet makuulle teidän takaisin. Pää koskettaa palloa, hänen jalkansa ovat leveitä antaa vakautta ja välttää putoaminen, sinun hengittää kun menet alas pitämään vatsan lihaksia supistui ja hengittää kun kiivetä. Molemmissa tapauksissa, lihakset vatsan olisi pidettävä sopimuksia.