Menetelmät ohut masu - menetelmät ohut masu


Mitkä ovat menetelmät lisää tehokas varten laihtua la vatsa? Ottavat litteä vatsa tai niin sanotut "kilpikonna" tasolla vatsalihasten on unelma useimmat aikuiset. Jos olet keski-ikäinen, jos olisit raskaana tai jos joskus annat itsellesi olutta enemmän tai humalahakuisen enemmän ruokaa, todennäköisesti joudut ärsyttävää ulkoneva vatsa usein aiheuttaa esteettisiä ongelmia. Saatat ihmetellä sitten, mikä on paras tapa poistaa rasvaa vatsa? Tarpeeksi poistaa tiettyjen elintarvikkeiden ruokavaliosta ja tehdä fyysisiä harjoituksia?

Menetelmät ohut masu


Monet tutkijat väittävät, että on ruokavalio, ruoka tai tietyntyyppistä liikuntaa joka osoittaa poistamaan rasvaa kertynyt vatsa. Hyvä uutinen kuitenkin on, että ensimmäinen rasvan taipumus menettää kun dimagriamo juuri tasolla vatsa.

Onko sinulla on omena-muotoinen runko, jossa rasva kertyy lähinnä vatsa tai että sinulla on päärynän muotoinen fysiikka leveä lantio ja reidet, kun alkaa laihduttaa, menetät aluksi vatsan alueella. Yhdeksänkymmentä yhdeksän prosenttia ihmisistä, jotka menettävät paino itse asiassa menettävät tason vatsa ennen missään muualla.

Ja miksi näin tapahtuu? Sisäelimiin, etenkin piilotettu syvyyksiin vyötärön on metabolisesti aktiivinen ja helpompi menettää kuin ihonalaisen rasvan ihon alle.

Näin sinun laihtua, sitä enemmän voit vähentää vatsa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset merkitsevästi ylipainoisia nähdä tuloksia paljon nopeammin heidän vatsansa kuin muut ruumiinosat.

Mutta mitä voi todella auttaa vähentämään vatsa?

Tuore tutkimus osoitti, että vähäkalorista ruokavaliota, runsaasti täysjyvätuotteita, on suuri vaikutus laihtuminen vatsa. TET ovatkin syönyt aikaa ja täysjyvätuotteita ovat menettäneet paljon painoa vatsan alueella kuin muut osallistujat, jotka olivat ottaneet mutta puhdistetut jyvät.

Asiantuntijat ovat vahvistaneet, että ruokavalio sisältää runsaasti täysjyvätuotteita ja vähän puhdistetut hiilihydraatit muuttaa glukoosin ja insuliinin eritys helpottaa liikkeelle rasvavarastoja.

Ja kuten mono tyydyttymättömiä rasvoja? Ne voivat auttaa poistamaan rasvaa vatsa?

Viimeaikaiset tutkimukset ovat ajatus, että voit laihduttaa enemmän vatsaan syömisen rikas mono tyydyttymättömiä rasvoja. Kuluttaminen ruokavalio on noin 1600 kaloria, ihmisiä laihtua. Tärkeintä on valita elintarvikkeita, jotka sisältävät mono tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä elintarvikkeet ovat avokadot, pähkinät, siemenet, oliivit, soija, suklaa ja oliiviöljy, kaikki elintarvikkeita terveyshyötyjä ja auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Asiantuntijat huomauttavat, että se ei ole ruokaa, jotka vaikuttavat suoraan vatsa rasvaa, auttaa poistamaan sitä maagisesti. Kuitenkin nämä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat sinua laihtumaan, jos korvata muita rasvoja, jotka ovat epäterveellisiä.

Toinen hyödyllinen tapa laihtua vatsassa ovat fyysisiä harjoituksia. Liikunnan kohdennettua litistyminen vatsa ovat vatsa. On olemassa monenlaisia ​​vatsan voit tehdä, tärkeintä on, että olet johdonmukainen.

Jos haluat vähentää vatsan rasvaa on myös tarpeen syödä terveellistä ja hallittu liikuntaa. Vain optimaalinen yhdistelmä näistä kahdesta vie litteän vatsan haluat.

Ylimääräistä rasvaa vatsa voi aiheuttaa paljon ongelmia ja siksi on tärkeää, että menetät sen. Ylimääräinen paino runko on vaarallisempaa kuin rasvaa lantion ja reisien, kuten sisäelimiin on pahempi terveydelle kuin ihonalainen rasva, joka sijaitsee ihon alle. Ylimääräistä painoa valtaistuimelle liittyy usein tulehdus ja suurempi riski terveysongelmia, kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.

Sen määrittämiseksi, onko sinun tarvitse laihduttaa vatsassa on monia tapoja. Laskemisen lisäksi painoindeksi (BMI), lasketaan myös vyötärönympärys voi olla hyödyllistä. Se on todella yksinkertainen ja luotettava testi mittaa terveyden, painosi ja rasvan määrää, jotka olet kerännyt.

Jos elämä on suurempi kuin 100 cm miehillä ja 90 naisilla rasvaa alkaa järjestää itselleen vatsassa ja lukuisia komplikaatioita voi syntyä sydämessä. Tässä vaiheessa yksi parhaista mitä voi tehdä on laihtua ja aloittaa ruokavalion ja harjoitus vatsa.

Useimmat tieteellinen tutkimus osoittaa, että vähäkalorista ruokavaliota, runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, maitotuotteet alhainen yhteensä rasvaa, pavut, pähkinät, siemenet, vähärasvaista lihaa ja kalaa, on perusta painonpudotusohjelmaa tehokasta ja heksaani.

Todellinen salaisuus menettää rasvaa vatsa On laihduttaa tasapainoisella tavalla, jatkaa terveellisen ruokavalion ja liikunnan kohdennettuja.