Tapoja ohut masu - tapoja ohut masu


Siellä on tapoja slim vatsa? No minun on kerrottava teille, että vain tie joudut ohut masu se on kautta yleinen laihtumiseen teidän ruumiinrakenne, joka voidaan saavuttaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan ja elämäntapa.

Tapoja ohut masu


Mitkä ovat tapoja slim vatsa?

Tasapainoinen ruokavalio ja tapoja ruoanlaitto

Jos sinulla on muutama ylimääräinen puntaa sinun pitäisi välttää syömistä niin sanottu "roskaruokaa", eli pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, suolainen, liian maustetaan, perunoita, jälkiruokia.

Yritä kokki lihaa grilli, eikä käännä se pannulla.

Kananrintaa tai kalkkunaa se voidaan myös haudutettua vähän "vettä ja porkkanoita kun ne ovat hieman lopen sipulia hienonnettuna.

Tai oppia käyttämään työkaluja tarttumaton pohja, joten vältä edellä mausteita.

Jos pidät kalasta, muista, että hyvä filee monni (tai turska), voit valmistaa hyvin keitetyllä vedellä, ripaus suolaa, sitruunaviipale ja muutamia lehtiä persiljaa.

Vaihtoehtoisesti, laita mukava lahna paistaminen pannulla (tai normaali päällystettyä paperia tehdas), kokki persilja, kuutioiksi tomaatit, sitten ripottele ja keittämisen jälkeen kanssa kuohuviini valkoviini.

Opettele syömään kasviksia, että on kuitupitoista, Ne myös lisäävät kylläisyyden tunnetta, ja tuo hyvin vähän kaloreita kehon.

Varsinkin herneet mennä täydellisesti pastaa, lihaa tekemistä haudutettu sipulia ja perunaa valmistella kasviskeitto, kun linssit ovat täydellisiä keittää kanssa makkaraa.

Viljapatukat, omenat, mansikat, selleri lehdet, fenkoli ovat suuria tukahduttaa näläntunnetta ja auttaa ruoansulatuskanavan.

Sinun täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä varmistaa, että kehon poistaa myrkkyjä ja edistää diureesi, jotka auttavat sinua menettää ylimääräistä kiloa nopeasti.

Hemmottele itseäsi satunnaisesti lasin limsa, vain palkita itseäsi teidän ponnisteluja.

Sammuttaa janosi kanssa hyviä teetä, joka auttaa kosteuttamaan ihoa ja edistää erittymistä virtsaan.

Toinen tapa laihtua on käyttää keitto levyt ja lattiat pieni koko (esimerkiksi ne, jotka käyttävät itämaisista): tällä tavalla edes huomaa, että sinulla on syödä vähemmän.

Yritä käyttää yrtit maku lihaa, kalaa, mieluummin kuin turvaudutaan liiallista suolan käyttöä.

Jos huomaat, että et halua syödä kaiken, mitä olette valmis pakota itseäsi, vaan jos voit, palata mitä etenee jääkaapissa ja syödä sitä seuraavana päivänä.

Minimoi alkoholijuomien.

Syö hitaasti, älä kiirehdi nousta pöydästä, nauttia lounasta ja rentoutua (stressi auttaa kerääntyä painoa, samoin kuin huono pureskelu).

Harjoitukset ovat toinen tapa ohut masu:

Lenkkeily, uinti, vesivoimistelu, kävelyä tasaiseen tahtiin, pyörä, pyörä ovat aerobista toimintaa, joiden avulla voit polttaa rasvaa ja sävy kehosta.

Sitten on täydellinen harjoituksia voit väljähtyä vatsasi.

Jos olet kuntosalilla voit käyttää vinopenkki, nostaa jalat yhdessä, taivuta ja hyppysellinen kohti lantiota. Kun teette tämän sinun hengittää kun palaa alkuasentoon hengittää.

Jos olet kotona tai ulkona, laittaa takaisin matto kanssa jalat koukussa ja Levitä, omaisuuden ja lähestyi hartiat kohti lantiota, varo siirtää lannerangan.

Jopa täällä, kun teet taivutus hengittää, hengittää sitä, kun tulet takaisin alas.

Kun olet oppinut nämä kaksi tekniikkaa voit kokeilla muunnelmia, mutta tuloksia ei kovin erilainen.

Naiset, jotka ovat läpikäyneet hormonaaliset muutokset (jossa raskaus tai vaihdevuodet) yleensä on kertynyt vatsa rasvaa, mutta sinun ei tarvitse murtaa, koska terveellisen ruokavalion, joiden päivittäinen liikuntaa se voidaan poistaa, tai ainakin vähentää.

Tärkeintä on, että te kaikki ovat motivoituneita menettää niitä inhottavia puntaa, jotka tekevät elämän vaikeaksi ja sinnikkäästi tuomaan parannukset tarpeen voit tämän tavoitteen saavuttamiseksi pian.